第一部分 体育与健康第一章 高校体育 1
第一节 体育 1
一、体育的含义 1
二、体育的功能 1
三、体育的组成 3
第二节 学校体育 4
一、国外学校体育的发展 4
二、我国学校体育的发展 5
三、学校体育的地位和意义 7
四、学校体育的目的和任务 9
五、学校体育的组织形式及实施 9
第二章 体育与健康 11
第一节 终身体育与体质健康 11
一、现代健康观 11
二、健康第一 12
三、体育与健康的关系 12
四、当代大学生生理、心理健康特点 13
五、体育锻炼对增强体质、改善心理的作用 15
六、终身体育对今后工作学习的作用 18
第二节 体育锻炼的科学原理 18
一、体育锻炼的原则、要求、内容和方法 18
二、体育锻炼中的生理机制 21
三、进行良好体育锻炼的机制 23
第三节 体育卫生与保健 32
一、女子体育卫生 32
二、如何更好地进行体育锻炼，避免损伤 33
三、自我保健疗法 37
第二部分 体育运动实践第三章 田径运动 49
第一节 短跑 50
一、100米跑技术 50
二、200米和400米跑技术 53
三、跑的专门性练习 53
第二节 中长跑 54
一、中长跑的技术 54
二、中长跑的练习方法 56
第三节 跳远 57
一、跳远的技术 57
二、跳远技术的练习 59
第四节 推铅球 60
一、推铅球的技术 60
二、推铅球的练习方法 62
第四章 球类运动 63
第一节 篮球 63
一、篮球运动概述 63
二、篮球基本技术 63
三、篮球基本战术 81
第二节 排球 87
一、排球运动概述 87
二、排球基本技术 88
三、排球基本战术 97
四、软式排球 102
第三节 足球 106
一、足球运动概述 106
二、足球基本技术 106
三、足球基本战术 117
第四节 乒乓球 121
一、乒乓球运动概述 121
二、乒乓球基本技术 122
三、乒乓球基本战术 133
第五节 羽毛球 134
一、羽毛球运动概述 134
二、羽毛球基本技术 135
三、羽毛球基本战术 143
第六节 网球 145
一、网球运动概述 145
二、网球基本技术 145
三、网球基本战术 155
第五章 健美塑身与美体 160
第一节 形体练习 160
一、形体练习的概念 160
二、大学生形体训练的途径与方法应用 160
第二节 健美操 167
一、健美操运动概述 167
二、健美操基本技术 168
三、健美操成套动作 182
第三节 体育舞蹈 194
一、体育舞蹈的发展概况 194
二、体育舞蹈的基本知识 195
三、几种体育舞蹈的特点和套路组合 199
第四节 健美 203
一、健美运动概述 203
二、健美基本练习 203
第六章 民族传统体育 212
第一节 武术 212
一、武术运动概述 212
二、武术基本功及技术 212
第二节 武术套路运动 217
一、十六式太极拳 217
二、二十四式太极拳 226
三、初级长拳（第三路） 241
四、初级剑术 252
第三节 搏击运动 264
一、搏击运动概述 264
二、搏击基本技术 264
三、搏击基本战术 273
第七章 游泳 275
第一节 游泳运动概述 275
第二节 游泳基本技术 275
第三节 游泳基本练习 285
第八章 跆拳道 292
第一节 跆拳道的渊源和发展 292
第二节 跆拳道运动基本技术 292
第三节 跆拳道运动的基本战术 298
第九章 竞技比赛的裁判与规则 300
第一节 田径规则 300
第二节 篮球规则 304
第三节 排球规则 306
第四节 足球规则 311
第五节 乒乓球规则 314
第六节 羽毛球规则 315
第七节 网球规则 317
第八节 健美操规则 318
第九节 健美比赛的规则 319
第十节 游泳竞赛规则 320
第十一节 跆拳道竞赛规则 322
第三部分 体育与欣赏第十章 奥林匹克与竞赛美 325
第一节 奥林匹克运动 325
一、奥林匹克运动会的由来 325
二、奥林匹克运动会的精神和特色 326
三、项目设置 327
四、现代奥运的新理念 327
第二节 竞赛美学欣赏 329
一、国际流通语言 329
二、运动竞赛表演的特殊作用 330
三、振奋民族精神 330
第十一章 奥运项目 331
第一节 游泳类项目 331
一、跳水 331
二、花样游泳 332
三、水球 334
第二节 体操类项目 334
一、竞技体操 334
二、艺术体操 336
三、蹦床 337
第三节 马术 338
一、盛装舞步 338
二、场地障碍赛 338
三、三日赛 338
第四节 举重 339
一、举重的主要技术动作 339
二、举重项目设置和场地设备 339
三、举重成绩的确定 340
第五节 搏击项目 340
二、拳击 341
三、摔跤 342
四、击剑 343
第六节 射击和射箭 344
一、射击 344
二、射箭 345
第七节 自行车 346
第八节 球类 347
一、沙滩排球 347
二、曲棍球 348
三、垒球 350
第九节 水上项目 351
一、赛艇 351
二、皮划艇 351
三、帆船帆板 352
第十节 综合类项目 353
一、现代五项 353
二、铁人三项 354
参考文献 356