第一章 体育本质与功能 1
第一节 体育的概念 1
第二节 体育的本质特征 6
第三节 体育的功能 9
第二章 大学生生理、心理特点与体育 17
第一节 大学生生理特点 17
第二节 大学生心理特点 20
第三节 大学生体育锻炼的原则、内容与方法 22
第四节 大学生自我身体锻炼 28
第五节 《学生体质健康标准》测试 32
第三章 现代社会生活与体育 37
第一节 现代社会的特点 37
第二节 现代社会对人才的要求 38
第三节 现代社会生活对体育的影响 40
第四节 不同年龄阶段体育 42
第五节 现代社会生活与体育的关系 57
第四章 体育锻炼的科学基础 60
第一节 体育中人体生理变化规律 60
第二节 体育锻炼的心理学基础 69
第三节 体育锻炼的美学基础 75
第四节 学校体育中的审美教育 83
第五章 运动与健康 96
第一节 健康的定义与测量 96
第二节 运动与健康 105
第三节 运动时心肺系统的生理变化及反应 110
第四节 提高心肺功能的锻炼手段与方法 113
第五节 体育锻炼对心血管疾病的防治 121
第六章 生活与健康 126
第一节 生活方式与健康 126
第二节 环境对人体健康的影响 133
第三节 精神卫生对人体健康的影响 139
第四节 突发情况下的自救与互救 143
第五节 传染病的预防 147
第七章 营养与健康 154
第一节 营养素标准与热能消耗 154
第二节 平衡膳食 157
第三节 健身运动与饮食 159
第四节 体重控制与饮食、运动 165
第八章 有氧运动与健康 170
第一节 有氧运动的特点 170
第二节 有氧运动的内容和方法 174
第三节 有氧运动的安全和保健 190
第九章 运动与疲劳 203
第一节 疲劳产生的原因 203
第二节 放松练习的方法 207
第三节 按摩的原理和方法 217
第十章 常见运动损伤的预防和处理 228
第一节 运动损伤发生的主要原因 228
第二节 常见运动损伤的预防和处理 230
第三节 伤后康复训练的原则 233
第四节 常见伤病的康复运动方法 234
第五节 康复运动的安全与保健 239
第六节 康复运动的运动处方 242
第十一章 健康状况的自我监督、评价与运动处方 250
第一节 健康状况的自我监督 250
第二节 健康状况自我评价 256
第三节 运动处方 256
第十二章 小学体育课程改革及教学法 267
第一节 我国小学体育课程改革的基本理念 267
第二节 小学生的身心发展特征 268
第三节 学习目标的设置与学习内容的选择 271
第四节 小学体育课教学组织形式与教学法 276