第一部分 理论部分 1
第一章 体育与高校体育 1
一、体育的概念 1
二、体育的功能 2
三、学校教育中的体育 4
四、高等学校体育的目的任务 5
五、高等学校体育课程的目标、要求 6
六、《学生体质健康标准》 8
第二章 健康概述 15
一、健康和亚健康 15
二、行为与健康 16
三、环境与健康 19
第三章 体育锻炼与身体健康 21
一、体育锻炼对神经系统的良好作用 21
二、体育锻炼对运动系统的良好作用 22
三、体育锻炼对心血管系统的良好作用 22
四、体育锻炼对呼吸系统的良好作用 23
五、体育锻炼对消化系统的良好作用 24
六、体育锻炼对发展身体素质和提高人的基本活动能力的良好作用 24
七、阳光、空气、水等自然力对增进健康的良好作用 24
八、体育锻炼的基本原则 26
第四章 体育锻炼与心理健康 28
一、心理健康的概念 28
二、心理健康的标准 28
三、大学生心理发展的特点 29
四、体育锻炼对大学生心理健康的影响 30
第五章 体育锻炼与社会适应性 32
一、培养学生的参加意识 32
二、培养适应社会的个性特征 32
三、培养适应社会的角色观念 33
四、培养适应社会的生活方式 33
第六章 体育运动与营养 34
一、营养的概述 34
二、大学生的营养特点和膳食要求 34
三、体育运动与营养补充 35
第七章 体育保健 39
一、运动损伤的原因 39
二、常见的运动损伤与处置 39
三、常见的运动性疾病与处置 42
第八章 中国传统养生 44
一、中国传统养生的内涵 44
二、中国传统养生的方法 45
第九章 体育欣赏 49
一、体育欣赏的意义 49
二、欣赏哪些基本内涵 50
第二部分 实践部分 52
第一章 田径 52
一、速度跑 52
二、耐力跑 55
三、接力跑 57
第二章 篮球运动 59
一、篮球运动的概述 59
二、篮球的基本技术 60
三、篮球的基本战术 71
四、篮球规则简介 77
第三章 排球运动 82
一、排球运动的概述 82
二、排球基本技术 83
三、排球基本战术 91
四、排球的常用规则 95
第四章 足球运动 102
一、足球运动概述 102
二、足球运动基本技术 103
三、练习方法 112
四、足球运动的基本战术 113
第五章 羽毛球运动 121
一、羽毛球运动的基本技术 121
二、羽毛球战术 128
三、羽毛球的竞赛规则 129
第六章 网球运动 131
一、网球运动概述 131
二、网球运动的基本技术 131
三、练习方法 139
四、网球基本战术 140
五、网球的比赛方法及规则简介 142
第七章 乒乓球运动 145
一、乒乓球运动的起源及发展概况 145
二、乒乓球运动的作用和特点 146
三、乒乓球运动的发展趋势 146
四、乒乓球基本理论 147
五、乒乓球运动的基本技术 149
六、乒乓球基本技术 151
七、乒乓球的基本战术 158
八、乒乓球运动规则简介 160
第八章 健美操 162
一、健美操概述 162
二、健美操的特点 163
三、健美操的功能 163
五、健美操大众锻炼标准测试套路 164
第九章 健美运动 173
一、健美运动概述 173
二、发展身体各部位肌肉群的方法 177
第十章 游泳 188
一、游泳的特点及锻炼价值 188
二、游泳基本知识 188
三、游泳卫生与安全常识 190
四、蛙泳的基本技术 191
五、自由泳的基本技术 194
六、仰泳的基本技术 196
七、蝶泳的基本技术 197
八、游泳比赛的简要规则 198
第十一章 速度滑冰运动 199
一、速度滑冰的基本常识 199
二、速度滑冰的基本技术 200
三、速度滑冰的练习方法 205
第十二章 轮滑 207
一、轮滑运动简介 207
二、轮滑的基本技术 208
第十三章 武术 212
一、武术运动概述 212
二、套路练习 214
第十四章 散打运动 234
一、散打运动概述 234
二、散打的基本知识 235
三、散打的基本技术 239
四、散打的竞赛方法 247
第十五章 跆拳道 248
一、跆拳道的概述 248
二、跆拳道的品势教学 249
三、跆拳道的比赛方法和简要规则 266
第十六章 体闲娱乐体育项目 267
一、毽球运动 267
二、软式排球 269
三、保龄球运动 270
四、台球 273