第一篇 体育理论常识 1
第一章 高职学生健康意识的培养 1
第一节 健康新理念 1
第二节 体育锻炼对人体的积极作用 3
第三节 影响健康的因素 8
第二章 科学锻炼身体的原理与方法 10
第一节 人体运动的生理学基础 10
第二节 体育锻炼的原则 13
第三节 体育锻炼的方法 16
第四节 运动损伤的预防与处理 17
第五节 运动疾病的预防与处理 23
第六节 运动处方 33
第三章 体育文化 39
第一节 学校体育文化 39
第二节 奥林匹克文化 43
第三节 体育欣赏 50
第四节 体育竞赛的组织与实施 55
第四章 《国家学生体质健康标准》测试 59
第一节 《国家学生体质健康标准》概述 59
第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法 62
第三节 《国家学生体质健康标准》评分表 71
第二篇 球类竞技与健身 76
第一章 篮球 76
第一节 篮球运动概述 76
第二节 篮球运动基本技术 77
第三节 篮球运动基本战术 84
第四节 篮球运动规则简介 86
第二章 排球 89
第一节 排球运动概述 89
第二节 排球运动基本技术 89
第三节 排球运动基本战术 95
第四节 排球运动规则简介 98
第三章 足球 101
第一节 足球运动概述 101
第二节 足球运动基本技术 102
第三节 足球运动基本战术 110
第四节 足球运动规则简介 111
第四章 乒乓球 115
第一节 乒乓球运动概述 115
第二节 乒乓球运动基本技术 115
第三节 乒乓球运动基本战术 121
第四节 乒乓球运动规则简介 123
第五章 羽毛球 126
第一节 羽毛球运动概述 126
第二节 羽毛球运动基本技术 128
第三节 羽毛球运动基本战术 134
第四节 羽毛球运动规则简介 136
第六章 网球 138
第一节 网球运动概述 138
第二节 网球运动基本技术 138
第三节 网球运动基本战术 149
第四节 网球运动规则简介 150
第七章 毽球 153
第一节 毽球运动概述 153
第二节 毽球实用技术 154
第三节 毽球比赛规则 156
第八章 高尔夫球 160
第一节 高尔夫球运动概述 160
第二节 高尔夫球基本技术 161
第三节 高尔夫球基本规则 165
第九章 保龄球 167
第一节 保龄球运动概述 167
第二节 保龄球基本技术 167
第三节 保龄球基本规则 171
第十章 台球 173
第一节 台球运动概述 173
第二节 台球基本技术 174
第三节 台球基本规则 177
第三篇 传统运动文化 182
第一章 武术 182
第一节 武术运动概述 182
第二节 武术的文化内涵 182
第三节 武术的基本功与基本动作 185
第四节 太极拳 193
第二章 五禽戏与八段锦 205
第一节 五禽戏 205
第二节 八段锦 211
第三章 保健按摩 215
第一节 按摩的起源与发展 215
第二节 保健按摩的基本原理和作用 215
第三节 保健按摩的基本手法 216
第四节 身体各部位的按摩手法 221
第五节 保健按摩的注意事项 221
第四篇 时尚健身与健美 222
第一章 瑜伽 222
第一节 瑜伽运动概述 222
第二节 瑜伽运动的基本动作 224
第三节 瑜伽运动的独立自主练习法 229
第四节 瑜伽练习的注意事项 230
第五节 瑜珈练习原则 231
第二章 跆拳道 233
第一节 跆拳道概述 233
第二节 跆拳道基本技术 234
第三 节跆拳道的品势 240
第三章 健美操 246
第一节 健美操运动概述 246
第二节 健美操的分类及特点 246
第三节 健美操运动的功能与科学锻炼方法 248
第四节 健美操基本动作 251
第五节 健美操的比赛规则简介 254
第四章 体育舞蹈 257
第一节 体育舞蹈的基本知识 257
第二节 体育舞蹈的基本动作 260
第三节 体育舞蹈的教学步骤及评判 268
第五章 街舞 269
第一节 街舞运动概述 269
第二节 几种街舞动作的技巧 269
第三节 POPPIN的练习方法 271
第六章 器械健身 273
第一节 单杠基本技术与教学 273
第二节 双杠基本技术与教学 277
第三节 支撑跳跃基本技术与教学 282
第五篇 现代休闲与娱乐 284
第一章 轮滑 284
第一节 轮滑运动概述 284
第二节 轮滑运动基本技术 285
第二章 滑冰 288
第一节 滑冰运动概述 288
第二节 滑冰运动基本技术 288
第三章 游泳 293
第一节 蛙泳 293
第二节 自由泳 297
第三节 仰泳 299
第四节 水中安全救护 302
第四章 定向越野 305
第一节 定向越野基本技术 305
第二节 定向越野器材设备及使用 309
第三节 定向运动的益处 311
参考文献 312