第1章 怀孕准备与优生优育 1
一、最佳生育时间 1
1．最适合生育的年龄 1
2．最佳生育季节 1
二、准父母的生理基础 2
1．准妈妈的生殖基础 2
2．准爸爸的生殖基础 3
3．受孕的过程——新生命开端 4
4．如何提高受孕的概率 5
5．带环受孕 6
三、调整身心、做足准备再生育 6
1．有所准备再生育 7
2．吸烟严重影响母儿健康 7
3．饮酒的恶果“有误子嗣” 9
4．怀孕与预防接种计划 11
5．保持正常的体重 12
6．积极锻炼身体 13
四、遗传与避免家族遗传疾病 13
1．遗传病的种类 13
2．遗传病的特点 14
3．遗传病的高危人群 15
4．预防遗传性疾病 15
5．遗传与智商 18
6．孩子身高的决定因素 19
7．子女血型的推断 19
8．孩子像爸爸还是像妈妈 20
五、家用电器的使用与辐射 21
1．要不要使用家用电器 21
2．孕期做B超检查对胎儿是安全的吗 22
3．孕妇要不要避免用电脑 22
4．孕期应避免X线检查 23
六、补充叶酸很重要 24
七、孕期科学补充营养 25
1．孕前应重点补哪些营养素 25
2．孕期服维生素并非越多越好 30
3．科学地补充营养 31
八、生男生女的奥秘 31
第2章 孕妈妈的生理变化与妊娠期保健一、如何确定已怀孕了 33
1．在家中判断是否怀孕的2种方法 34
2．在医院确定怀孕的3种方法 34
3．及早确定是否怀孕极其重要 35
二、认识早孕信号 35
1．“害喜” 35
2．警惕宫外孕 37
3．阴道流血与受孕后的假“月经” 39
三、妊娠反应与对策 40
1．妊娠反应有轻、中、重之分 41
2．妊娠反应的3个病因 41
3．早孕反应的饮食调理 42
4．精神疗法对付早孕反应 42
5．妊娠呕吐不宜用药 43
四、孕期合理用药 44
1．药物的分类 45
2．孕前用药 45
3．怀孕期用药 46
4．药物种类对孕妇的影响 46
5．关于中药与中药食补 48
6．你要牢记的用药规则 51
五、乳房保健和护理 51
1．做好乳房的护理 52
2．乳头扁平和凹陷的对策 53
3．乳罩的选择 53
六、孕期牙龈出血与拔牙 53
1．龋齿 54
2．牙周病 54
3．阻生智齿 54
七、怀孕对孕妇眼耳鼻等感觉器官的影响 55
1．眼角膜水肿 55
2．屈光不正 55
3．干眼症 55
4．听力变化 56
5．血管舒张性鼻炎 56
八、腰酸背痛腿抽筋，令人烦恼的孕期疼痛 56
1．腰背疼痛 56
2．尾骨疼痛 56
3．骨盆疼痛 56
4．坐骨神经痛 57
5．小腿抽筋 57
6．下肢水肿 57
7．下肢静脉曲张 58
8．头晕头痛 59
9．小腹痛 59
10．胃酸胃痛 60
11．便秘、痔疮 60
12．令人尴尬的溢尿 61
九、恼人的皮肤问题 61
1．色素沉着与蝴蝶斑 62
2．红疹 62
3．妊娠纹 63
4．皮肤瘙痒 64
5．多毛症 65
6．水肿 65
7．小赘肉 65
8．化妆品的选择 65
十、孕期白带增多与生殖道炎症 66
1．疑为病态的白带 66
2．生殖道炎症 67
十一、产前检查 67
1．产前检查时间 68
2．产前检查全过程 68
十二、孕期产妇的自我监护 70
1．数胎动 70
2．听胎心 72
3．监护宫底升高情况 72
4．孕期的体重监测 72
5．产前保健操 74
十三、胎儿在子宫里的发育 76
1．胎儿发育过程 76
2．胎位 76
3．预防胎儿巨大 78
4．多胞胎 80
十四、胎儿发育中10个常见问题 81
1．流产与保胎 81
2．习惯性流产 82
3．胎儿宫内发育迟缓 83
4．胎儿宫内窘迫 83
5．羊水过少 84
6．羊水过多 86
7．胎盘早剥 87
8．前置胎盘 88
9．早产 88
10．过期妊娠 88
十五、有关胎教的争论 90
1．关于胎教的争论 90
2．我们对于胎教的观点：遵循科学和自然 91
3．胎教的基础 91
十六、胎教的4种方式 92
1．情绪胎教 92
2．抚摸胎教和踢肚、拍打游戏 97
3．对话胎教 97
4．音乐胎教 98
5．准爸爸胎教效果好 98
十七、孕期的夫妻性生活 99
十八、临产前的迹象 100
1．物质上的准备 100
2．心理上的准备 101
3．临产先兆 101
4．临产与假临产的区别 102
5．孕妇应何时去医院待产 102
6．消除对分娩的紧张感 103
第3章 妊娠并发症与疾病 104
一、母儿血型不合 104
二、妊娠合并子宫肌瘤 106
三、妊娠与糖尿病 107
四、妊娠期高血压综合征 111
五、妊娠与肝炎 115
六、妊娠与心脏病 117
七、妊娠与肾炎 120
八、养猫与弓形虫病 120
九、风疹与过敏性荨麻疹 121
十、感冒与高热 123
十一、性传播疾病 125
第4章 孕妈妈和宝宝的10个月妊娠第1个月 129
孕妈妈手记 131
第1周 找出排卵期 131
第2周 你准备好了吗 132
第3周 宝宝来了 132
第4周 小种子已经种植在子宫里 132
妈妈宝宝小贴士 132
预产期的计算 132
准妈妈应记住的一些数字 133
妊娠早期营养方案 134
妊娠第2个月 135
孕妈妈手记 137
第5周 进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒物质至关重要 137
第6周 早孕反应出现了 138
第7周 他小得像一颗豆子，并且开始有了第一个动作，但孕妈妈是感觉不到的 138
第8周 在妈妈身体内部，发生着巨大的变化，子宫在迅速地成长扩张 139
妈妈宝宝小贴士 139
缓解早孕反应食疗菜谱 139
孕妇补充核桃等坚果的重要性 140
怀孕早期有哪些禁忌 140
妊娠第3个月 142
孕妈妈手记 144
第9周 胎儿期开始了，现在是真正意义上的小宝宝 144
第10周 因为激素的作用，孕妈妈情绪波动非常大 144
第11周 胎儿心脏快速跳动，像快速奔跑的小马 145
第12周 已经过了最危险的流产期，宝宝已经相当安全地呆在他的小窝里了 145
妈妈宝宝小贴士 146
第一次产前检查 146
你办理生育服务证了吗 146
办理母子保健健康手册 147
孕妇的心理健康 147
妊娠第4个月 148
孕妈妈手记 151
第13周 胎儿在羊水里自由自在地转来转去 151
第14周 现在你的腹部隆起，外人已能看出你是个孕妇了 151
第15周 他变得很顽皮，开始皱眉头、做鬼脸，吸吮自己的大拇指 151
第16周 子宫里的小居民现在开始打嗝了 152
妈妈宝宝小贴士 152
妊娠中期营养方案 152
孕期如何保持正常工作、运动和休息 153
妊娠第5个月 155
孕妈妈手记 157
第17周 你长纹了吗？变成了花肚皮 157
第18周 胃口大开——能吃是一件多么幸福的事情啊 158
第19周 开始有胎动了 158
第20周 孕期最有意思的时期开始了，现在是胎教的最佳时机 158
妈妈宝宝小贴士 159
穿鞋穿衣小贴士 159
有趣的胎儿打嗝 160
妊娠第6个月 161
孕妈妈手记 163
第21周 你是不是很能吃？这是因为你的身体需要大量营养 163
第22周 宝宝长了小指甲 164
第23周 孕妈妈的体重在稳定增加，现在你可能比孕前重了5千克 164
第24周 你给宝宝讲故事了吗？他非常喜欢来自妈妈的亲切的声音 164
妈妈宝宝小贴士 165
左侧位睡眠的好处 165
近视会遗传吗 166
孕妇不宜戴隐形眼镜 167
妊娠第7个月 167
孕妈妈手记 170
第25周 大脑发育将进入一个高峰期 170
第26周 胎儿的眼睛会追踪光亮了 170
第27周 你有时会陷入焦虑不安吗 170
第28周 你能相信吗：宝宝会做梦了 171
妈妈宝宝小贴士 171
孕期保持健康的姿势 171
孕期能骑自行车或摩托车吗 173
孕妇能不能外出旅游 173
孕妇能乘飞机吗 174
妊娠第8个月 174
孕妈妈手记 177
第29周 从现在开始应记录每一次有规律的胎动，宝宝会在肚子里大翻筋斗 177
第30周 营养需求达到了最高峰 177
第31周 以前你听说过企鹅是胖得看不到脚的，现在你自己也这样了 177
第32周 胎儿快速生长发育，妈妈也在增加体重 178
妈妈宝宝小贴士 178
妊娠晚期营养方案 178
营养专家们认为不宜多吃的10种食物 179
妊娠第9个月 181
孕妈妈手记 183
第33周 胎儿身体开始变得圆润可爱 183
第34周 胎儿已转为头朝下的姿势，为出生做准备 183
第35周 营养健康的食物、适量运动有助于增强体质，顺利分娩 184
第36周 你和宝宝需要的东西都准备好了吗 184
妈妈宝宝小贴士 185
妈妈入院分娩所需准备的物品清单 185
新生宝宝需用物品清单 186
妊娠第10个月 187
孕妈妈手记 190
第37周 37周以后出生的新生儿都可以称为足月儿了 190
第38周 分娩日益临近，你感到忐忑不安吗 190
第39周 等待 190
第40周 大多数的胎儿都将在这一周诞生 190
妈妈宝宝小贴士 191
摆脱失眠的困扰 191
分娩的过程 192
剖宫产好还是自然分娩好 193
附录A 预产期计算表 195
附录B 孕期孕妇体重增加表 197
附录C 常见食物营养成分表 198
附录D 孕期常用食疗菜谱 203
缓解早孕反应 203
孕期补铁食疗 204
孕期补钙食疗 206
孕期养生保健粥 206
安胎保养 209
消除水肿 213
祛斑养颜 214
防治妊娠期高血压 215
防治妊娠期糖尿病 216
防治感冒 217
附录E 图解分娩全过程 219