第一部分 理论部分 1
第一章 人生最大的财富——健康 1
第一节 健康新概念 1
第二节 健康人应具备的标准和条件 2
第三节 生活方式与健康 9
第四节 体育消费与健康 15
第五节 亚健康 19
第六节 人类健康面临的威胁 26
第二章 奥林匹克运动与体育文化 32
第一节 奥林匹克运动的起源和发展 32
第二节 现代奥林匹克运动 34
第三节 奥林匹克运动与现代社会 35
第四节 体育文化与现代社会 37
第五节 体育与现代人的成长 43
第六节 体育在现代社会中的地位和价值 47
第七节 现代社会对人才的要求 51
第三章 体育锻炼与身体健康 55
第一节 体育锻炼对心血管系统的影响 55
第二节 体育锻炼对运动系统的影响 58
第三节 体育锻炼对神经系统的影响 60
第四节 体育锻炼对呼吸系统及消化系统的影响 61
第五节 体育锻炼对发展身体素质和提高人体基本活动能力的影响 63
第六节 体育锻炼使大学生更接近自然 65
第七节 心理健康与体育锻炼 68
第八节 怎样使体育锻炼产生良好的心理效应 73
第四章 体育保健与运动处方 79
第一节 体育运动需要合理的营养 79
第二节 体育运动需要防治运动损伤 81
第三节 几种运动损伤的现场急救 87
第四节 运动性病症的处理及预防 92
第五节 运动性疲劳的判断及消除 99
第六节 体育运动的保健指导 102
第七节 运动处方 107
第二部分 实践部分 111
第五章 田径 111
第一节 跑 111
第二节 跳 116
第三节 投掷 119
第六章 篮球运动 122
第一节 篮球运动的起源 122
第二节 篮球的技术 123
第三节 战术基础配合 129
第四节 基本规则 132
第七章 排球 135
第一节 排球运动简介 135
第二节 排球基本技术 136
第三节 排球的基本战术 140
第四节 排球主要规则 145
第八章 足球 147
第一节 足球起源 147
第二节 足球技术 147
第三节 足球战术 153
第四节 规则 156
第九章 乒乓球与羽毛球 159
第一节 乒乓球 159
第二节 羽毛球 167
第十章 体育游戏 175
第一节 体育游戏的意义 175
第二节 体育游戏 176
第十一章 健美与健美操 189
第一节 健美运动概述 189
第二节 健美锻炼的手段与方法 189
第三节 健美操 200
第十二章 体育舞蹈 210
第一节 体育舞蹈的分类和特点 210
第二节 学跳体育舞蹈的方法 210
第三节 舞种介绍 212
第十三章 休闲体育与轻松体育 220
第一节 休闲体育 220
第二节 轻松体育 224
第三节 休闲体育健身的内容和方法 225
第四节 休闲与生存项目介绍 229
第三部分 大学生体质健康测试 252
第十四章 大学生体质健康评价 252
第一节 进行《国家学生体质健康标准》测试的意义 252
第二节 国家学生体质健康标准的测试内容及方法 253
第三节 大学各项测试项目评分表 274
附件 284
附件一 中共中央 国务院关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见 284
附件二 教育部 国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知 289
附件三 全国亿万学生阳光体育运动的决定 293
参考文献 295