第一章 凤凰健康顾问：走近紫色营养食物 7
食物营养与食物颜色的关系 8
根据身体需要选择食物颜色 9
常见的紫色营养食物 10
第二章 凤凰营养专家：紫色食物营养解密 17
葡萄 18
蛇果 21
洋葱 23
李子 26
茄子 28
菱角 30
西梅 33
山竹 36
桑葚 38
甘蔗 41
芡实 44
紫樱桃 47
紫米 50
杨梅 52
紫皮大蒜 54
紫苋菜 57
紫玉米 59
紫豇豆 62
芋头 65
紫椰菜 68
红菜薹 70
蕨菜 72
薰衣草 74
紫丁香 75
紫玫瑰 78
紫罗兰 81
千日红 82
紫荆花 83
紫苏 84
紫心番薯 87
紫菜椒 90
红酒 92
花椒 94
蜂胶 96
无花果 98
甜菜根 100
紫背菜 102
第三章 凤凰知食分子：家庭健康色彩食方——七色食物营养配餐 103
B族维生素简介 104
星期一七色营养配餐 105
星期二七色营养配餐 106
星期三七色营养配餐 107
星期四七色营养配餐 108
星期五七色营养配餐 109
星期六七色营养配餐 110
星期日七色营养配餐 111