第1招 准确定位自我 3
1 “我就是我”，只能努力 3
2 做不好并不是意志薄弱 5
3 你认为被人需要的条件是什么？ 8
4 如果你需要对方，对方也会需要你 10
5 希望喜欢我的人“需要我” 12
6 让对方高兴就是自己的位置 14
7 给自己施加压力 16
8 不要忘了“谢谢” 18
第2招 为自己拟订计划 23
1 设想帮助别人自己也受益 23
2 优先考虑棘手的工作 25
3 想一想你的性格，擅长什么，不擅长什么 27
4 太情绪化，就会丧失后劲 29
5 拖拖拉拉招致不安的压力 31
6 日记能启发你解除压力和烦恼 33
7 “相会备忘录”能扩大人际关系网 35
8 保持自己的风格 37
第3招 喜欢自己 41
1 经常找自己的缺点吗？ 41
2 自己都不喜欢自己，恋爱也会失意 43
3 越是讨厌自己的人，越珍惜自己 45
4 没有自信的人要先从“做出实际成绩”开始 47
5 失落的时候，更要化妆、打扮 50
6 偶尔尝试一下回到自己童真时代 52
7 完全没有必要急于剖析自己 54
8 正确对待“后悔的自己” 56
第4招 设想一下“四年后的自己” 61
1 忙碌的工作能提高能力 61
2 再无聊的工作也要坚持3年 63
3 讨厌的领导不用交往一生 65
4 有付出就有回报 67
5 描绘一下四年后的自己 69
6 今天的辛苦和经验是为了明天 71
7 相信“我会有个好运气” 73
8 人的一生要不断地进步 76
第5招 当机立断 81
1 改变自己的慢性子需要“勇气”和“果断” 81
2 把“假设”变成肯定，改变慢性子 83
3 贪婪心越强，越磨磨蹭蹭 85
4 等待别人“帮助”永远也改不掉慢性子 88
5 慢性的人不说“NO” 90
6 看到了性格有利的一面，就能产生积极性 92
7 拖一拖有时还是好事 94
第6招 不依赖别人 99
1 依赖恋人不是爱的象征 99
2 依赖别人的人总是焦躁 101
3 依赖别人的人受制于人 104
4 人际关系的“规则”是由两个人决定的 106
5 不确定“这么做行吗”就不能行动 108
6 依赖心强的人，实际上是自负心强 110
7 你觉得对方无聊，对方也觉得你无聊 112
第7招 成为爱别人的人 117
1 珍惜“虽然是初次见面却让你放心的人” 117
2 爱情是生活智慧的一种 119
3 有爱才有恨 122
4 爱所带来的压力 124
5 要自然温和地表达爱的心情 126
6 即使是讨厌的人也要努力地喜欢 128
7 与其被爱，不如爱人 131
第8招 不与人攀比 135
1 只会“羡慕”，幸福就会溜走 135
2 她就是她，我就是我，给自己一个轻松舒畅的心情 137
3 不要把比较评价放在心上 139
4 与其和人比，不如自己学 141
5 对自己和他人都不要用固定的模式去思考 143
6 比一比以前的自己和现在的自己 145
7 你就那么在意和别人一样吗？ 147
8 自卑感使人困惑 149
第9招 给自己一点时间 153
1 孽缘是压力的根源 153
2 在自己的时间里能恢复“心态” 156
3 在自己的时间磨磨蹭蹭是浪费 158
4 难道一个人就寂寞吗？ 160
5 提高自己的“整体”水平 162
6 不要沉浸于纠缠的关系中 164
7 有创造力的人都想独立 166
8 创造属于自己的时间 169
第10招 抛弃烦恼 175
1 单调的生活会产生烦恼 175
2 培养敢说“NO”的自己 178
3 你有热衷的事情吗？ 180
4 也许失败是烦恼的原因 182
5 即使责备自己也没有什么变化 184
6 把误解和纠纷看作“理所当然” 186
7 锻炼身体，告别烦恼 188
8 所有的烦恼都不足挂齿 190