第一章 习惯对健康的意义 1
一、好习惯的养成是对健康的“储蓄” 3
二、后天摄养强弱取决于自身习惯 5
三、改造不良习惯是尊重生命，善待自己的需要 7
四、掌握寿命的钥匙重在把握自己的习惯 9
第二章 危害身心健康的10大不良习惯 11
一、暴饮暴食 13
二、酗酒不节 18
三、吸烟成癖 22
四、常熬夜 29
五、经常生气 32
六、过度紧张 35
七、不吃早餐 41
八、不爱运动 44
九、过度玩电脑 49
十、放纵性欲 51
第三章 日常生活的诸多不良习惯 53
一、饮食 55
二、起居 73
三、言行 90
四、卫生 104
五、性生活 117
六、治病服药 121
第四章 现代生活不良习惯及危害 137
一、使用电器的不良习惯 138
二、穿着打扮的不良习惯 148
三、其他现代生活不良习惯 159
第五章 心理不良习惯及危害 167
一、崇尚迷信的不良习惯 169
二、情绪不良习惯 173
三、性格不良习惯 182
第六章 改造不良习惯培养好习惯的方法和途径 191
一、习惯养成与改造重在“十要” 193
二、改造不良习惯的珍方妙法 205
三、戒除不良习惯的格言谚语 212
第七章 努力养成良好的生活习惯 215
一、良好的饮食习惯 217
二、健康的心理习惯 221
三、科学的运动习惯 223
四、卫生起居好习惯 227
五、有益的健美习惯 231
六、健康的爱好习惯 232