珠峰路上［壹］ 西藏人赞美羊卓雍错是“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的牛羊” 4
［贰］ 登山者以一种特殊方式与大自然对话，以攀登顶峰的形式挑战着自我 10
［叁］ 年楚河谷是西藏的粮仓，而成片的麦田让我们惊奇不已 13
［肆］ 在日喀则的扎什伦布寺寻访历史，感受浓厚的宗教文化 19
［伍］ 雨天，路边的小餐馆挤满了上、下珠峰的游客，畅谈交流，热闹异常 27
［陆］ 绒布寺的小吃店被誉为“国际饭店”，中外旅人在这里等待、祈祷、凝视 36
漫漫阿里［壹］ 阿里路上的川菜馆是一种谋生的行业，一种文化的融合 44
［贰］ 地图上通往阿里的国道，在这里只是几个为数不多的道班。走过阿里之后，世界上再没有不可逾越的路了 52
［叁］ 去阿里的路是一条朝圣之路，去神山圣湖朝圣如穆斯林去麦加朝圣一样，是信徒们的最大宏愿 63
神山圣湖［壹］ 作为“万神殿”的冈仁波齐与被称为“世界江河的母亲”的玛旁雍错是多种宗教的圣地，转山、转湖是最神圣的朝拜 74
［贰］ 普兰的钭瓦尔是阿里地区唯一的边贸口岸，在这里一直沿用着用羊群驮盐，进行现场交易的古老方式 85
［叁］ 现代文明的春风悄悄地吹进喜马拉雅的腹地，科加村变化有喜有忧 91
土林扎达［壹］ 扎达土林大气中透着一份秀气、一丝灵光，让人思索，让人想象 99
［贰］ 本教起源于阿里，佛教的复兴也在阿里，为何都在这偏僻的阿里呢 102
［叁］ 在神秘的土林中，一座座王宫遗址，讲述着古格王国的历史 107
［肆］ 古格人去了哪里？这是历史留给后人的未解之谜 113
青藏沿线［壹］ 横穿藏北“无人区”，既感受了与藏野驴、藏羚羊和野牦牛相伴的惊喜，也经历了与狼共舞惊心动魄的恐惧 122
［贰］ 这是上苍的关爱，在纳木错，大自然给了我们一个意外的惊喜 128
［叁］ 玛尼堆是一堆不动的经文，在纳木错畔座座相连的玛尼堆，让人产生一种神圣而肃穆的感觉 135
［肆］ 我心中最美的景色就是沱沱河落日，它让我经历了刻骨铭心的瞬间 142
［伍］ 格尔木的绿树让人心旷神怡，格尔木诞生的故事给人豪壮，令人振奋 155
［陆］ 青海湖的鸟岛上曾经住着10万多只鸟，而今最多时仅有4万只左右，鸟岛也已变成了半岛 161
边地康巴［壹］ 二郎山隧道的开通，结束了盘山的惊险历史，然而，翻越过二郎山的人都不会忘记那可怕的塌方、泥石流、陡壁悬崖 166
［贰］ 三百多年前康熙皇帝御书的“泸定桥”，因红军抢渡大渡河而名扬四海，成为泸定城的品牌 171
［叁］ 一首康定情歌唱响了跑马山、康定城，而深藏于高山上的七色海及情海却是那样地幽静迷人，格外富有情调 176
［肆］ 川藏公路给沿线大小村庄带来活力，带来发展。深处高山之上的新都桥、塔公的变化，令人赞叹 184
［伍］ 在被雪山、河流、田园、藏屋环绕的甘孜寺中，也办起了农牧、商业和运输业，使这块净土变成了经济活跃的中心 188
［陆］ 川藏公路翻越14座大山，跨过无数条河流，当年的筑路大军战胜了高山、冰雪、狂风，终于“背着公路走进西藏” 196
阿坝藏区［壹］ 海拔4100米的鹧鸪山，不仅是川西北最大的高山屏障，还是一座地理上的界山 204
［贰］ 在藏区，人们把服饰当成财富和美的象征，而风味浓浓的酥油茶更是不可缺少的食品 210
［叁］ 在阿坝的格尔登寺，喇嘛的念经声、小喇嘛的读书声震撼着我们的心灵 212
［肆］ 从四位磕长头的小尼姑了解到，一年中外出化缘是最快乐的日子 218
［伍］ 代表藏民信仰与崇拜的经幡在藏区随处可见，而耸立在瓦切草原上的经幡塔群如此壮观却很少见 224
［陆］ 美景能荡涤人的情操，使人身心愉悦而轻松。在四姑娘山我深深地感受到 231
滇藏地带［壹］ 具有二千多年历史的茶马古道慢慢地被历史淹没，而托运货物的马帮依然在这狭窄的路上走着 244
［贰］ 滇藏公路把现代文明带进了深山，改变着大山里的人 252
［叁］ 穿行于横断山区的滇藏公路把人们带进了香格里拉，一个桃源仙境 257
［肆］ 我们的汽车一会在山顶行驶，一会在谷底穿行，反复盘旋，窗外是四季风景 262
［伍］ 在盐井，那尖尖的天主教堂与那坚固粗犷的碉堡式藏屋、河边晾晒的井盐构成了一幅独有的风情画 270
川藏南线［壹］ 街道上散发着的浓厚滇味与一辆辆大货车扬起的滚滚风尘，述说着芒康古往今来的历史 278
［贰］ 一位芜湖女孩、一位藏族母亲在然乌湖畔开餐馆，这其中的故事深深地吸引着我 283
［叁］ 一到美若仙境的然乌湖，不管你站在何处，你所看到的风景都如诗如画，因为你就在风景中 286
［肆］ 在帕隆藏布谷地，“气象万千”的景色得到最好的诠释，大自然移山倒海的伟力摄人魂魄 292
［伍］ 群山中的波密，是国道与街道合一的县城。街上是清一色的川菜馆，而人们的服饰却透着一种“边陲武士”的味道 296
［陆］ 夏季色季拉山的杜鹃花堪称一绝，站在山口如置花山花海，运气好还能一睹南迦巴瓦峰峻美的雄姿 299
［柒］ “八一”镇是一座现代化的新城，西藏人称它为“小香港”，那些外来的街名、路名，给人另样的感觉 310
神佛之地拉萨是一座城，一座普普通通的城；它又不是一座城，一座不能够单纯用城来定义的城，因为它是神佛之地。 320
跋&辜东方 337