第一篇 体育与健康现代观 3
第一章 体育是人类永恒的主题 3
第一节 体育——生命的奠基石 3
第二节 体育——健康的摇篮 8
第三节 体育与现代生活方式 10
第二章 健康是人类最大的财富 16
第一节 健康新概念 16
第二节 现代人类面临的健康隐患 19
第三节 我国高职大学生健康教育 21
第二篇 体育锻炼与健康促进 31
第三章 形体塑造与健身运动 31
第一节 形体健美的相关标准 31
第二节 健身运动对塑造形体的作用 33
第三节 不同形体的人群对健身的需求 34
第四节 形体塑造的实用方法 37
第四章 体育锻炼与科学营养 41
第一节 人体必需的营养素 41
第二节 高职大学生的生长发育与营养 46
第三节 高职大学生的体育锻炼与营养 51
第五章 运动处方的科学运用 53
第一节 运动处方的概念和分类 53
第二节 运动处方的制定和程序 54
第三节 运动处方的内容与范例 55
第四节 高职大学生可选用的简易运动处方 68
第六章 高职大学生运动损伤的防治 76
第一节 认识与分析一般运动损伤的原因 76
第二节 掌握与使用运动损伤的防治原则与方法 77
第三节 常见运动损伤的症状与处理 82
第七章 高职大学生体质健康与心理健康的标准及自我评价 86
第一节 科学认识体质健康与自我评价 86
第二节 体质健康的测量与评价 95
第三节 大学生心理健康的自我评价 103
第三篇 高职大学生的体育锻炼与卫生保健第八章 职业特点与体育锻炼 113
第一节 高职教育与体育教育 113
第二节 不同职业对体育锻炼方法的需求 117
第三节 职业病的形成与防治 121
第九章 高职大学生体育卫生与安全 125
第一节 高职大学生体育锻炼的保健指导 125
第二节 体育锻炼的卫生常识 129
第三节 运动性疲劳的判断及预防 131
第四节 高职大学生常见运动性病症的预防 133
第四篇 体育文化与体育欣赏 141
第十章 怎样观赏体育运动竞赛 141
第一节 体育运动竞赛的种类与观赏意义 141
第二节 大学生如何观赏运动竞赛 145
第三节 大学生怎样传承民族体育精神与提高观赏水平 148
第十一章 校园体育文化 152
第一节 校园体育文化概述 152
第二节 校园体育文化的表现形式 155
第三节 校园体育文化的价值 157
第十二章 奥林匹克文化 160
第一节 奥运会发展简史 160
第二节 现代奥林匹克运动 163
参考文献 173
附表 175