绪论 1
0.1 野外生存概念及内容 1
0.2 野外生存的价值与功能 1
第1篇 户外装备篇 7
第1章 野外着装 7
1.1 野外着装的概念 7
1.2 野外着装物的选择 7
1.2.1 选用野外着装物的基本原则 7
1.2.2 服装的选择 8
1.2.3 鞋袜选择 10
1.2.4 头、颈部穿戴物的选择 12
1.2.5 手套的选择 14
1.3 野外着装技巧 14
1.3.1 分层穿着衣裤 14
1.3.2 野外行进忌穿新鞋 15
1.3.3 根据拟前往的地区、季节和具体旅行路线的特点选择着装 15
第2章 营帐与睡袋 16
2.1 营帐 16
2.1.1 营帐 16
2.1.2 营帐的使用 21
2.2 睡袋 22
2.2.1 睡袋 22
2.2.2 睡袋的使用 25
2.3 地垫 27
2.3.1 地垫 27
2.3.2 地垫的使用 31
第3章 其他工具 33
3.1 背负工具 33
3.1.1 背包 33
3.1.2 腰包 38
3.2 登山工具 39
3.2.1 登山杖及其使用 39
3.2.2 绳索及其使用 42
3.2.3 快挂、锁扣及其他安全工具 44
3.2.4 登山表 47
3.3 炊事工具 47
3.3.1 炉具及其使用 47
3.3.2 锅具及其使用 50
3.3.3 水具及其使用 51
3.4 通讯定位器材 54
3.4.1 对讲机及其使用 54
3.4.2 卫星定位仪及其使用 56
第2篇 野外生存篇 63
第4章 野外定向 63
4.1 野外定向的意义 63
4.2 野外确定方位和时间的主要方法 63
4.2.1 使用专门的地图和定向仪器定方位 63
4.2.2 借助随身携带的工具定向 67
4.2.3 利用自然界特征判定方向和时间 67
4.3 迷失方向后怎样处置 76
4.3.1 保持镇静，冷静分析，力争“迷途知返” 76
4.3.2 利用自然界特征和地区环境特色判定方向，探索回“家”之路 76
4.3.3 保存体力，节约给养 77
4.3.4 发出求救信号，等待救援 78
第5章 野外行进 83
5.1 野外行进应遵循的基本原则和注意事项 83
5.1.1 认识所去地区的环境，选择综合行进条件好的行进路线和路面 83
5.1.2 精选同伴，结伴同行 83
5.1.3 白天行进，尽量不走夜路 83
5.1.4 使用正确步姿，协调行进节奏和行进速度，行进和休歇相结合 84
5.1.5 精力集中，保持良好心态 85
5.1.6 给家人或朋友留下你的行进路线安排和时间表 85
5.2 野外特殊地类的行进 86
5.2.1 过独木桥 86
5.2.2 过吊桥 86
5.2.3 过栈道 86
5.2.4 过碎石地 86
5.2.5 渡河 86
5.2.6 坡地行走 90
5.2.7 通过草丛灌木 91
5.3 山地与雪域坡地分布区行进 91
5.3.1 山地区行进要领 91
5.3.2 雪坡雪地分布区行进要领 103
5.4 热带丛林地与湿涝地分布区行进 104
5.4.1 热带丛林地分布区行进要领 105
5.4.2 湿涝地行进要领 110
5.5 荒漠分布区行进 111
5.5.1 认识荒漠，备足所需 111
5.5.2 夜行昼宿，用慢行法行进，避开烈日高温和恶劣天气 113
5.5.3 注意间隔定方位，防止迷向 113
5.6 行进中的跟踪与反跟踪 114
5.6.1 跟踪技巧 114
5.6.2 反跟踪 115
第6章 猎取食用动物 116
6.1 猎取可食动物的目的和意义 116
6.2 猎取应遵循的基本原则 116
6.2.1 低风险和多效用原则 116
6.2.2 就近和简便有效原则 117
6.2.3 需要原则（够用和多效用原则） 117
6.3 寻猎动物 117
6.3.1 行踪 117
6.3.2 排泄物 118
6.3.3 肯食信息 118
6.3.4 气味 118
6.3.5 洞穴 119
6.3.6 野外常见动物寻猎 119
6.4 猎取方法 127
6.4.1 捕猎方法 127
6.4.2 狩猎方法 134
6.4.3 捕鸟方法 136
6.4.4 捕鱼方法 139
6.5 猎获物的处理和食用 143
6.5.1 猎物的捆绑 143
6.5.2 大型哺乳类动物的处理 144
6.5.3 悬挂贮存 146
6.5.4 猪类动物的处理 146
6.5.5 爬行类动物的处理 146
6.5.6 鸟类的处理 146
6.5.7 鱼类的处理 146
第7章 采集野生植物 148
7.1 可食野生植物的鉴别与处理方法 148
7.1.1 可食野生植物的鉴别 148
7.1.2 野菜毒性的处理方法 149
7.1.3 野菜的食用方法 150
7.2 中国主要可食野生植物 151
7.2.1 中国主要可食野菜 151
7.2.2 野果、蘑菇、海藻类 173
第8章 水、火的野外寻取与野炊 182
8.1 水的寻取 182
8.1.1 寻找水源 182
8.1.2 取水 187
8.1.3 对水的处理 192
8.1.4 科学饮水方法 195
8.2 野外取火 195
8.2.1 火源、火种与可燃物 195
8.2.2 取火 196
8.2.3 各种形式火的设置与作用 199
8.3 野炊 203
8.3.1 蒸煮食物的方法 203
8.3.2 烤制食物的方法 206
第9章 野外露营 209
9.1 野外露营地的选择 209
9.1.1 从时间上考虑 209
9.1.2 从空间上考虑 209
9.1.3 确定选址后的观察 209
9.2 帐篷的架设 210
9.2.1 成品帐篷的架设 210
9.2.2 自制帐篷与床铺的架设 211
9.3 临时庇护所的修建 213
9.3.1 山崖石滩露营临时庇护所 213
9.3.2 森林露营临时窝棚的搭建 214
9.3.3 寒带积雪地区庇护所的构建 217
第10章 野外自救保健 220
10.1 救生绳结与实用绳结 220
10.1.1 救生绳结 220
10.1.2 实用绳结 222
10.2 虫蛇蚂蟥和犬的危害及其处理 236
10.2.1 昆虫及其危害与处理 237
10.2.2 蛇、蚂蟥和犬的预防与处理 240
10.2.3 避免感染血吸虫病 243
10.3 野外伤病的处理与保健 244
10.3.1 几种野外伤病的预防和救治 244
10.3.2 野外急救常识 255
第3篇 活动组织篇 277
第11章 游戏活动 277
11.1 运动游戏 277
11.1.1 定向越野 277
11.1.2 团队精神拓展游戏 279
11.2 智力游戏 288
11.2.1 杀人游戏 288
11.2.2 成语接力游戏 290
第12章 户外自助旅游及出行攻略案例 291
12.1 户外自助旅游分类及其组织过程 291
12.1.1 户外自助旅游 291
12.1.2 户外自助旅游的分类 291
12.1.3 户外自助旅游的组织过程 292
12.2 出行攻略案例与点评 296
12.2.1 《户外活动公约》案例 296
12.2.2 近郊休闲案例 299
第4篇 精品景区篇 307
第13章 中国10个户外精品休闲景区 307
13.1 江西婺源——田园风光 307
13.1.1 婺源——中国最美的乡村 307
13.1.2 休闲在婺源 308
13.2 广西阳朔——西街文化与秀丽山水的完美结合 310
13.2.1 阳朔与西街 310
13.2.2 休闲在阳朔 311
13.3 贵州从江——侗苗风情 312
13.3.1 岜沙——枪手部落 312
13.3.2 小黄——中国侗歌之乡 315
13.4 西藏波密——银蛇舞葱茏 317
13.4.1 波密区域概况 317
13.4.2 休闲在波密 318
13.5 云南泸沽湖——母系社会 322
13.5.1 泸沽湖区域概况 322
13.5.2 休闲在泸沽湖 324
13.6 云南腾冲——地热火山 326
13.6.1 腾冲区域概况 326
13.6.2 休闲在腾冲 327
13.7 吉林长白山——林海雪原 330
13.7.1 长白山区域概况 330
13.7.2 休闲在长白山 331
13.8 海南岛三亚——海滨椰林 335
13.8.1 三亚区域概况 335
13.8.2 休闲在三亚 336
13.9 内蒙古呼伦贝尔草原——风吹草低见牛羊 337
13.9.1 呼伦贝尔草原——最后一块风吹草低见牛羊的地方 337
13.9.2 休闲在呼伦贝尔 338
13.10 新疆卡拉库里湖——帕米尔高原的明珠 339
13.10.1 卡拉库里湖——慕士塔格峰区域概况 339
13.10.2 休闲在卡拉库里湖畔 340
第14章 中国10条精品徒步线路 342
14.1 徒步雅鲁藏布大峡谷——走进最后一个不通公路的县城 342
14.1.1 雅鲁藏布大峡谷墨脱区域概况 342
14.1.2 徒步的物质准备和注意事项 343
14.1.3 往返交通与徒步具体行程安排 344
14.2 进入独龙江——探秘最后的纹面女 349
14.2.1 独龙江区域概况 349
14.2.2 徒步的物质准备和注意事项 351
14.2.3 往返交通与徒步具体行程安排 352
14.3 走近珠峰——感受世界之巅 356
14.3.1 珠穆朗玛峰区域概况 356
14.3.2 徒步的物质准备和注意事项 357
14.3.3 往返交通与徒步具体行程安排 358
14.4 穿越库布齐沙漠——挑战生命极限与大漠零距离接触 359
14.4.1 库布齐沙漠区域概况 359
14.4.2 徒步的物质准备和注意事项 360
14.4.3 往返交通与徒步具体行程安排 361
14.5 徒步四姑娘山毕棚沟——翻越中国的阿尔卑斯山 361
14.5.1 四姑娘山毕棚沟区域概况 361
14.5.2 徒步的物质准备和注意事项 362
14.5.3 往返交通与徒步具体行程安排 364
14.6 秋走喀纳斯——领略桦林尽染喀湖碧透的阿尔泰 366
14.6.1 喀纳斯区域概况 366
14.6.2 徒步的物质准备和注意事项 367
14.6.3 往返交通与徒步具体行程安排 368
14.7 沿着长城走——见证中华悠久文化之厚重 372
14.7.1 燕京长城区域概况 372
14.7.2 徒步的物质准备和注意事项 373
14.7.3 往返交通与徒步具体行程安排 373
14.8 漫步漓江兴坪——人在画中游 375
14.8.1 漓江区域概况 375
14.8.2 徒步的物质准备和注意事项 375
14.8.3 往返交通与徒步具体行程安排 376
参考文献 380