第一章 摔跤概述 1
第一节 国际式摔跤运动的起源与发展 1
第二节 摔跤运动的特点与作用 2
第三节 摔跤的分类与国内外主要民族摔跤运动 3
第二章 国际式摔跤基础练习 8
第一节 倒地与自我保护 8
第二节 把位的抓握与解脱 10
第三节 危险状态与双肩着地 16
第三章 古典式摔跤基本技术 22
第一节 对抗的姿势 22
第二节 站立基本动作 23
第三节 跪撑基本动作 33
第四节 古典式摔跤中站立与跪撑的衔接技术 37
第四章 自由式摔跤、女子摔跤基本技术动作 40
第一节 对抗姿势 40
第二节 站立基本技术动作 41
第三节 跪撑基本技术动作 54
第四节 男子自由式摔跤和女子摔跤站立与跪撑衔接技术与古典式摔跤的区别 57
第五章 国际式摔跤的战术 59
第一节 国际式摔跤战术的制定原则与依据 59
第二节 国际式摔跤的常用战术形式 60
第三节 国际式摔跤战术教学的方法 62
第六章 国际式摔跤的教学 64
第一节 国际式摔跤的教学内容 64
第二节 国际式摔跤教学的步骤 65
第三节 国际式摔跤的教学原则 69
第四节 国际式摔跤的教学方法 70
第五节 现代国际式摔跤技、战术特征 72
第六节 摔跤教学文件的制定 73
第七节 摔跤教学课的组织 76
第八节 摔跤教学评价 77
第七章 国际式摔跤竞赛规则简介 80
第一节 竞赛通则简介 80
第二节 得分标准 82
第三节 犯规 83
第四节 胜负的评定 84
第五节 搂抱 84
第六节 裁判员 86
附录：国际式摔跤比赛常用英语 88