第1章 为了实现“积极的人生”需要有所放弃 3
1 坚韧不拔的性格源于“懂得放弃” 3
2 追求精神源于“懂得放弃” 5
3 患病期间应以“放弃的心态”等待恢复 7
4 用游戏的心态消除对病情的忧虑 9
5 日程安排的管理秘诀在于“懂得放弃” 11
6 “量”和“质”哪个更能为我们带来幸福？ 14
7 欲强则迷，寡欲则进 16
8 无法放弃过去源于对现状的不满 18
9 要想改变将来，先从改变现状开始 20
10 丢掉敬业精神，从抑郁症中找寻“自我” 22
第2章 为了实现“优秀的人生”需要有所放弃 27
11 三十岁之前摆脱“心理依赖” 27
12 人生之路始于“放弃” 29
13 为了放弃“心灵上的迷惑”，请顺其自然 31
14 扔掉“固执”思想才能捧得“天命”归 33
15 为了美满的晚年而必须放弃的东西 35
16 为了不被妻子抛弃，丈夫应该放弃的东西 38
17 为了避免机场离婚或五月病而应该放弃的东西 40
18 被心爱之人抛弃也是一种阅历 43
19 “善于放弃”帮助人们找回真实自我 45
20 为了出人头地而必须放弃的东西 47
第3章 “善于放弃”的人才有前途 53
21 丢掉“男主人的优越感”将促进夫妻间的感情 53
22 为了保持“学习的热情”，请扔掉优越感 55
23 有发展的人都懂得如何“放弃小我” 57
24 “意想不到的发现”带来“放弃的最佳时机” 59
25 为了享受旅行而需要放弃的东西 62
26 “加法”变负，“减法”成正 64
27 “从头开始”必须“懂得放弃” 66
28 无法从“旧我”中脱离的人 68
29 化被动为主动，积极地放弃 70
30 只有扔掉重负才能从零开始 72
第4章 为了过上“无忧无虑”的生活需要有所放弃31 真的可以借酒消愁吗？ 77
32 真的可以借酒壮胆吗？ 79
33 心中烦恼，微笑放弃 81
34 流汗与感动 83
35 留恋与旅行 85
36 抛弃烦恼的秘诀在于首先“整理心绪” 87
37 “什么都不做”更不能摆脱压力 89
38 比起“身体劳累”，更多人感到“心理疲惫” 91
39 利用“放弃”的力量在工作中取得胜利 93
40 以“不好不坏”为宗旨，放弃“必须” 95
第5章 为了得到“健康的自我”需要有所放弃 101
41 为“减掉赘肉”而付诸的努力真是让人“感动” 101
42 减肥行动最好“众人共同实施” 103
43 “少欲知足”，预防癌症 105
44 “不以患病为苦”的健康心态 107
45 与人相处，“放弃的心境”至关重要 109
46 适度的压力可以锻炼自己 111
47 过重的压力会削弱人们的生命力 113
48 扔掉“对他人的依赖”，做一个健康的老年人 115
49 上了年纪也不要得过且过 117
50 放弃“七情”，生活更快乐 119
第6章 为了避免“抑郁”需要有所放弃 123
51 通过“自我劝慰”让心情舒畅起来 123
52 “歇斯底里”通常在这样的情况下发作 125
53 “善于放弃”——治愈歇斯底里的处方 128
54 不应“放弃”利己主义，但要加以控制 131
55 运用“放弃的力量”发现属于自己的幸福 133
56 只有“善于放弃”，才能畅快地生活 135
57 处于抑郁状态时切勿做出重大的决定 137
58 “抑郁”的时候容易做出“糊涂”的事情 139
59 丢掉“过去的创伤”，救出“抑郁”中的你 141
60 “被世人所放弃”之前要先行做到“自我放弃” 143
第7章 为了保持良好的人际关系需要有所放弃 149
61 请扔掉“固执的性格” 149
62 放弃“理想主义”，建立愉快的人际关系 151
63 降低“要求标准”，保持稳定的人际关系 153
64 放弃部分功能的畅销手机 155
65 “事业有成之人”请先放弃自我 157
66 懂得“如何扔掉别人的期待”是成功的秘诀 159
67 与其考虑如何搜集信息，不如考虑如何放弃信息 161
68 人与人之间有必要保持“20％的不信任感” 163
69 交流过密，关系疏远 165
70 信赖感本是“不方便”的产物 167
第8章 为了“获得自信”需要有所放弃 173
71 放弃“六过”，保持平衡 173
72 凡事考虑得与失，扔掉心中的“抱怨” 175
73 笑声中承载着“放弃的力量” 177
74 是否应该扔掉“心中的忧虑”呢？ 179
75 心有所想，事才能有所成 181
76 拘泥于“美美睡一觉”，反而会妨碍睡眠 183
77 毕加索有言：“怎么想是你的自由” 185
78 容易受别人左右的人才会自卑 187
79 自卑感和自豪感“本是同根生” 189
后记 191
译者跋 195