请听——冰箱小姐和空调先生的故事 1
一、您知道什么是冰箱综合征吗？ 1
1．冰箱性食物中毒 1
2．冰箱性胃炎 2
3．冰箱性肺炎 2
4．其他 2
二、您为什么会得冰箱综合征？ 3
1．冰箱仍在抚养细菌 3
2．冰箱后面的“隐性杀手” 5
3．温差的奥秘 5
三、您得了空调综合征吗？ 6
1．空调病 6
2．空调有关疾病 7
四、空调综合征原因种种 11
1．尚未明确的空调病原因 11
2．复杂的空调有关疾病原因 11
警惕——冰箱空调综合征来了！ 14
一、引起“冰箱性食物中毒”的11种类型 14
1．耶尔森菌食物中毒 14
2．李斯特菌食物中毒 15
3．葡萄球菌肠毒素中毒 16
4．沙门菌属食物中毒 16
5．志贺菌食物中毒 17
6．致病性大肠杆菌食物中毒 18
7．副溶血性弧菌食物中毒 18
8．蜡样芽孢杆菌食物中毒 19
9．肉毒梭菌食物中毒 20
10．变形杆菌食物中毒 20
11．霉菌性食物中毒 21
二、导致细菌孳生的9种行为 22
1．食物与冰箱内壁接触 22
2．没有及时除霜 23
3．生熟食品混放 23
4．食物存放空间过密 23
5．频繁开启冰箱门 24
6．食用加热不彻底的食物 24
7．将过热的食物放入冰箱 24
8．不定时清理冰箱 24
9．食品取出后慢慢解冻 25
三、冰箱中常见食品中毒4例 25
1．豆浆中毒 25
2．大白菜中毒 25
3．发芽土豆中毒 26
4．死淡水虾蟹中毒 26
四、不宜放入冰箱的6种食物 26
1．香蕉 26
2．鲜荔枝 26
3．西红柿 26
4．火腿 27
5．巧克力 27
6．面包 27
五、夏天吃冰冷食物的6种禁忌 27
1．一忌睡前吃 27
2．二忌运动后吃 27
3．三忌患病者吃 27
4．四忌豪饮猛吃 28
5．五忌老少通吃 28
6．六忌口渴嚼冰块 28
六、冰镇饮料的5种危害 28
1．引发中暑 28
2．导致胃肠疾患 29
3．引发心绞痛 29
4．加重胃肠贫血 29
5．营养破坏 29
七、切莫贪爽冰西瓜的2个理由 30
1．咽炎与牙疼 30
2．损伤脾胃 30
八、生产冰箱致癌物质的2种行为 30
1．食用反复解冻的食品 30
2．冷冻鲜鱼时间过长 31
九、丢失食物营养的2种行为 31
1．不使用保鲜膜（袋） 31
2．食物存放时间过久 31
十、宝宝得冰箱综合征的4个原因 32
1．宝宝的消化系统还不完善 32
2．大量的糖分影响宝宝食欲 32
3．降低呼吸系统的抵抗力 32
4．影响宝宝身体散热 32
十一、有关冰箱错误使用的问答2则 33
1．冰箱能放卧室吗？ 33
2．冰箱外部不定期消毒行吗？ 33
十二、不要让空调的错误用法伴随您 33
1．室内外温差过大 34
2．让空调伴着入睡 34
3．大汗后即入空调室 34
4．长时间呆在空调室 35
5．一边吹空调一边开电风扇 35
6．空调室内衣着暴露 36
7．开空调盖棉被 36
8．空调室长期密闭不透风 36
9．空调室内污染严重 37
10．在空调房内吸烟 39
11．坐在空调冷风口直吹 39
12．空调器不及时清洗消毒 40
13．过分信赖“健康空调” 40
14．湿着头发开空调 41
15．开空调紧闭厨房、厕所的门 42
16．宠物也得空调病 42
十三、孕妇过度吹空调 42
十四、宝宝使用空调误区 43
1．误区一：在空调房吃冷饮 43
2．误区二：放在空调冷气口直吹 43
3．误区三：空调室温度过低 44
4．误区四：宝宝房装太大的空调 44
5．误区五：让宝宝久待在空调房 44
十五、老年人使用空调误区 44
1．诱发中风 44
2．血压升高 45
十六、汽车开空调7大误区 45
1．停车开空调休息 45
2．开空调在车内吸烟 46
3．随意选择空调温度 46
4．空调总开在低挡 47
5．开启内循环一开到底 47
6．熄火后再关闭空调 47
别怕——轻松运离冰箱空调综合征 49
一、防止冰箱细菌孳生的几种正确做法 49
1．生熟食品严格区分 49
2．用保鲜膜（袋）隔离食物 49
3．将蔬菜瓜果洗净后放入冰箱 50
4．注意食物的储存时间 50
5．开冰箱动作宜快 51
6．及时食用从冰箱中取出的食物 51
7．定期给冰箱除霜 51
8．注意冷藏冷冻温度 52
9．健康冰箱的选择 52
二、清除冰箱霉菌4法 53
三、如何对冰箱进行清洁和除臭 54
1．冰箱的正确清洁法 54
2．如何清除冰箱异味 55
四、防止冰箱性胃炎的方法 56
五、冰箱里食物怎么放最保鲜 56
1．适合放在冰箱门架上的食物 57
2．适合放在上层靠门处的食物 57
3．适合放在上层后壁处的食物 57
4．适合放在下层靠门处的食物 57
5．适合放在下层后壁处的食物 58
6．适合放在保鲜盒里的食物 58
六、如何杜绝宝宝得“冰箱综合征” 58
1．措施一：生熟食品严格分开 58
2．措施二：从冰箱取出的食物要再加工 58
3．措施三：半成品食物不要储备过多 59
4．措施四：控制宝宝吃冷饮的量 59
七、巧除电冰箱噪声 59
八、正确使用空调总原则 60
1．适宜的室内外温差 60
2．适宜的开机时间 60
3．适宜的空气湿度 60
九、如何预防空调综合征感冒 61
1．办公室 61
2．汽车 61
3．卧室 61
十、如何预防空调综合征中暑 62
1．注意事项 62
2．耐热训练 62
十一、如何清洁空调机 64
1．家用空调的清洁 64
2．汽车空调的清洁 65
3．中央空调的清洁 66
十二、如何保持空调室内空气洁净 67
1．换气机 67
2．空气净化器 67
3．通风换气 68
十三、如何使用负离子发生器 68
1．负离子发生器的选购方法 69
2．使用方法及注意事项 69
十四、办公室白领如何预防空调综合征 70
十五、女性如何预防空调综合征 70
1．选择合适的衣物 70
2．孕妇的注意 71
十六、老年人如何预防空调综合征 71
1．不在空调房中食冷饮 71
2．保持心情舒畅 72
3．保持自然出汗的状态 72
4．养成清晨散步的习惯 72
5．经常通风换气 73
十七、宝宝如何预防空调综合征 73
1．室外活动好 73
2．小肚兜好处多 73
3．夜晚的特殊呵护 73
十八、如何预防空调综合征关节炎、肩周炎 74
十九、如何预防空调综合征面瘫 74
二十、如何选购健康空调 75
1．双向换新风 75
2．离子集尘 75
3．负离子发生器 75
4．多元光触媒空气滤清装置 75
5．15米远距离送健康风 75
6．三重防御 75
支招——得了冰箱空调综合征以后怎么办？ 77
一、治疗冰箱空调性胃炎的方法 77
1．饮食总原则 77
2．多食暖胃餐 77
二、治疗冰箱性食物中毒的方法 79
1．应急措施 79
2．注意事项 81
三、空调综合征感冒的家庭治疗措施 82
1．卧床休息 82
2．保持室内清洁通风 82
3．关闭空调 82
4．散步 82
5．洗热水澡 82
6．涂薄荷脑 82
7．盐水漱口 83
8．多喝水 83
9．服用维生素C 83
四、空调综合征中暑的保健及治疗 83
1．轻度中暑 83
2．重度中暑 83
五、空调综合征关节炎的治疗 86
1．物理疗法 86
2．休息与锻炼 86
3．饮食与体重 87
4．正确的姿势 87
5．生活方式 88
六、空调综合征肩周炎的治疗 88
1．功能锻炼 88
2．心理治疗 89
七、空调综合征月经不调的饮食调理 89
1．月经先期 89
2．月经后期 90
3．月经先后不定期 90
八、空调综合征痛经的治疗 90
1．忌食生冷寒凉食品 90
2．忌食酸涩食物 90
3．忌食刺激性食物 91
4．热敷 91
5．睡前一杯蜂蜜牛奶 91
6．少吃过甜或过咸的食物 91
7．做运动、练瑜伽 91
九、空调综合征面神经瘫痪的治疗 92
1．医院正规治疗 92
2．饮食调护 92
3．心理调养 92
十、如何解决空调房内干燥带来的不适 93
1．民间验方 93
2．补充体内水分 93
3．增加空气湿度 94
4．多吃水果 94
5．多吃蔬菜多喝汤 94
6．保护眼睛 94
十一、空调使用＋室内污染性疾病的解救 95
1．注意合理通风 95
2．使用空气净化设备 95
3．多在室外活动 95
4．提高对室内环境污染危害的警惕 95
5．注意做好室内空气的检测 95
6．辅助措施 96
十二、空调综合征心理障碍的治疗 98
1．疏导疗法 98
2．色彩运用 98
3．植花种草和香味疗法 99
舒心——炎夏隆冬不用愁 100
一、冰箱空调性胃炎食疗百宝箱 100
1．红枣益脾糕 100
2．山楂核桃茶 100
3．羊肉萝卜汤 101
4．山楂糖 101
5．胡椒猪肚 101
6．鲫鱼糯米粥 101
7．木瓜米醋汤 102
8．生姜鲫鱼汤 102
9．丁香桂胡鸡 102
10．猪肚粥 102
二、冰箱空调性胃炎其他疗法 103
1．运动疗法 103
3．敷脐疗法 105
4．肚兜疗法 105
5．药浴疗法 106
6．自我按摩疗法 106
三、治疗冰箱性食物中毒的便方 106
1．方一 106
2．方二 107
3．方三 107
四、空调综合征感冒食疗方 107
1．生姜葱白汤 107
2．白萝卜汤 107
3．鲜橘皮汤 108
4．红枣生姜汤 108
5．荷藿薏仁粥 108
五、空调综合征中暑的食疗方法 108
1．银菊茶 108
2．竹叶茶 108
3．银竹茶 108
4．菊决槐花茶 108
5．二子茶 109
6．红枣绿豆粥 109
7．莲子粥 109
8．杏仁粥 109
9．荷叶粥 109
10．百合银花粥 109
六、刮痧祛暑法 110
1．部位及手法 110
2．注意事项 110
七、家庭自备防暑药 111
1．藿香正气水（滴丸、胶囊） 111
2．十滴水 111
3．人丹 111
4．暑症片 111
八、空调综合征关节炎食疗方法荟萃 112
1．生姜鸡 112
2．赤小豆粥 112
3．苡米粥 112
4．防风苡米粥 112
5．木瓜汤 112
6．川乌粥 113
7．老桑枝煲鸡 113
8．猪脚伸筋汤 113
九、空调综合征关节炎其他疗法 114
1．舞蹈疗法 114
2．水浴疗法 114
3．按摩疗法 115
4．水中运动法 117
十、空调综合征肩周炎功能锻炼法 119
1．门框牵拉法 119
2．上提下吊法 119
3．擦背法 119
4．爬墙上举法 120
5．双展翅法 120
十一、空调综合征肩周炎其他疗法 120
1．中药熏洗法 120
2．常用自我疗法 121
十二、空调综合征月经不调食疗方 122
1．黑木耳红枣茶 122
2．浓茶红糖饮 122
3．山楂红糖饮 122
4．茴香酒 122
5．山楂红花酒 123
6．山萸糯米粥 123
7．白术猪肚粥 123
8．当归补血粥 123
9．红花当归粥 124
10．益母草汁粥 124
十三、空调综合征痛经食疗方 124
1．玫瑰花茶 124
2．姜枣茶 125
3．当归茶 125
4．姜枣红糖汤 125
十四、空调综合征痛经其他疗法 125
1．外治疗法 125
2．按摩疗法 126
十五、面神经瘫痪的治疗法 126
1．家庭按摩法 126
2．自我按摩法 126
十六、皮眼干燥症治疗小贴士 128
1．蜂蜜保湿露 128
2．香蕉蜂蜜保湿滋润面膜 128
3．苹果泥蛋黄亮颜面膜 129
4．眼部保湿饮食疗法 130
5．眼部保湿按摩疗法 130
十七、空调综合征＋室内空气污染性疾病的解救方案 131
1．植物消除法 131
2．活性炭 135
3．竹炭 135
4．纳米材料环保工艺画 136
5．家用杀菌消毒灯 136
6．植物提取液 136
7．光触媒技术 137
8．生物酶技术 137
9．消除螨虫方案 138
十八、夏日不开空调清凉绝招 139
1．启闭门窗有学问 139
2．风扇加水好降温 139
3．干净整洁祛烦躁 139
4．麻将席最清凉 139
5．蒲扇的故事 140