《健美操 单色版》PDF下载

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  • 作  者:刁在箴,郑婕主编
  • 出 版 社:北京:高等教育出版社
  • 出版年份:2007
  • ISBN:7040214512
  • 页数:186 页
图书介绍:本书是“十一五”国家级规划教材、高校公共体育示范性教材之一,在全国高等学校体育教学指导委员会的指导下编写,紧密围绕教育部2002年颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》精神。本书的主要特点是采取“平台+模块”的结构,分为三个平台,不同平台反映了不同层次学生的学习要求,体现健美操内容与大学生认知结构的统一。第一平台(第1章)从健美操最基础的常识入手,是每个学生学习健美操的必读内容;第二平台(第2、3章)是对第一平台的实践和拓宽;第三平台(第4、5章)则是为满足某些对健美操项目有特殊要求的学生而设置。各平台的内容又采取模块组合的方式,模块间相对独立,每个学生可根据自己的需要,选用不同的模块组合。同时,本书的内容编排上穿插了大量体育人文方面的内容,人文性、知识性和可读性强。本书为单色版,配有课程多媒体学习课件,既可作为全国普通高等学校大学生公共体育课的教材,也可作为体育项目爱好者和健美操练习者的参考书。

第1章 健美操入门 1

第一节 向你推荐健美操 3

第二节 浏览“健美操园地” 10

第三节 走进QQ健身聊天室 13

第2章 健美操启蒙 25

第一节 健美操的语言 27

第二节 健美操的基本动作 29

第三节 学会解读健美操动作图——将引领你去自练、自娱 45

第3章 健美操集锦  49

第一节 休闲健美操——先要从日常生活练起 51

第二节 时尚健美操——紧随时代的脉搏跳动 71

第三节 健身减肥操——美与健康的良师益友 90

第四节 拓展健美操——满足个性的不同需要 100

第4章 健美操表演与比赛  135

第一节 集体健身健美操 137

第二节 啦啦队操 142

第三节 单人竞技健美操 149

第5章 健美操课外点击 155

第一节 健美操音乐 157

第二节 健美操欣赏 159

第三节 健身俱乐部——健康投资者的乐园 165

第四节 怎样学会自编健身操套路 168

第五节 健身博士为你设计锻炼方案 173

第六节 你想知道锻炼效果吗——必须学会自我检测与评价 178

主要参考文献  185

后记  186