上篇 低年级阶段 3
第一章 一年级 3
第一节 班级任务 3
第二节 上学年教学内容（女班） 4
一、藏族舞 4
（一）堆谐基本体态与动律训练 4
（二）堆谐基本步伐训练 6
（三）抬踏步组合 8
（四）所那则雄组合训练 9
（五）库玛拉组合训练 10
（六）恰地宫保组合训练 11
（七）弦子靠步训练 12
（八）尤子巴母传统组合训练 16
（九）孔雀吃水组合训练 17
（十）热巴弦子组合训练 18
（十一）牧区“卓”的跳踏步训练 19
（十二）牧区“依”的点颤步训练 20
二、云南花灯 22
（一）动律训练 22
（二）扇花训练 23
（三）跳颠步训练 25
（四）扣扇训练 27
第三节 上学年教学内容（男班） 28
一、藏族舞 28
（一）堆谐基本体态与动律训练 28
（二）堆谐基本步伐训练 30
（三）所那则雄组合训练 33
（四）库玛拉组合训练 34
（五）恰地宫保组合训练 35
（六）弦子靠步训练 37
（七）尤子巴母传统组合训练 39
（八）孔雀吃水组合训练 40
（九）综合性弦子组合训练 41
二、云南花灯 43
（一）动律与团捻扇训练 43
（二）搬点扇训练 44
（三）跳颠步训练 45
（四）反崴动律训练 47
第四节 下学年教学内容（女班） 49
一、藏族舞 49
（一）松则亚拉组合训练 49
（二）青稞丰收组合训练 50
（三）快乐青年组合训练 52
（四）牧羊女组合训练 53
（五）古来亚木组合训练 55
（六）牧区藏北刨步训练 56
（七）牧区“依”、“卓”的训练 58
二、云南花灯 60
（一）团场组合训练 60
（二）春到茶山组合训练 62
（三）小崴动律训练 65
（四）反崴动律训练 67
第五节 下学年教学内容（男班） 69
一、藏族舞 69
（一）松则亚拉组合训练 69
（二）青稞丰收组合训练 71
（三）快乐青年组合训练 72
（四）拖步组合训练 74
（五）牧区“卓”的端腿颤动律训练 75
（六）牧区“卓”的舞袖训练 76
（七）牧区“卓”的点步与端腿步组合训练 78
（八）牧区“卓”的垫步绕袖翻转身组合 79
二、云南花灯 80
（一）小崴动律训练 80
（二）颠步正崴动律训练 82
（三）背篓组合训练 84
（四）船歌组合训练 87
第二章 二年级 90
第一节 班级任务 90
第二节 上学年教学内容（女班） 91
一、东北秧歌 91
（一）踢步组合训练 91
（二）动律训练 93
（三）里绕花训练 95
（四）跳踢步训练 97
（五）跑场片花训练 99
（六）齐怀学风格组合训练 102
二、蒙古族舞 105
（一）肩训练 105
（二）体态、胸背训练 107
（三）硬手训练 108
（四）蹚步训练 111
（五）摆手与柔臂训练 112
（六）轻骑组合训练 114
第三节 上学年教学内容（男班） 117
一、东北秧歌 117
（一）动律训练 117
（二）踢步训练 119
（三）手巾花训练 121
（四）跑场训练 123
（五）跳踢步训练 125
（六）步法训练 126
二、蒙古族舞 128
（一）舞姿与体态训练 128
（二）肩的训练 130
（三）步伐训练 132
（四）硬手训练 134
（五）摆手与柔臂训练 136
（六）轻骑组合训练 138
第四节 下学年教学内容（女班） 141
一、东北秧歌 141
（一）稳相训练 141
（二）双花训练 144
（三）缠花训练 146
（四）综合手巾花训练 148
（五）鬼扯腿组合训练 152
（六）梢头五匹马组合训练 154
（七）小看戏组合 157
二、蒙古族舞 161
（一）绕腕训练 161
（二）弹拨手与甩手训练 163
（三）挤奶员表演性组合训练 165
（四）牧民新歌组合 169
（五）赞歌组合 171
第五节 下学年教学内容（男班） 174
一、东北秧歌 174
（一）顿步训练 174
（二）赶大车组合训练 175
（三）小柳叶锦组合训练 177
（四）逗蛐蛐组合训练 179
（五）鬼扯腿组合训练 180
（六）单掏花组合训练 181
（七）梢头五匹马组合 182
二、蒙古族舞 184
（一）圆韵与圆肩训练 184
（二）弹拨手训练 185
（三）摔跤组合训练 186
（四）牧民新歌组合 188
（五）牧人舞马步训练 191
中篇 中年级阶段 197
第一章 三年级 197
第一节 班级任务 197
第二节 上学年教学内容（女班） 198
一、安徽花鼓灯 198
（一）动律训练 198
（二）倾拧体态训练 202
（三）扇花训练 206
（四）溜、刹训练 209
（五）风摆柳与风柳步训练 212
（六）车水步、梗步训练 215
二、维吾尔族舞 218
（一）动律、手位训练 218
（二）手腕训练 223
（三）头、眼组合训练 225
（四）三步一抬组合训练 226
（五）垫步训练 229
（六）南疆风格组合训练 230
第三节 上学年教学内容（男班） 234
一、安徽花鼓灯 234
（一）倾拧体态训练 234
（二）动律训练 236
（三）起步与步伐训练 238
（四）上山步训练 242
（五）打腿训练 244
二、维吾尔族舞 245
（一）基本体态与动律训练 245
（二）垫步训练 247
（三）跳错步训练 249
（四）奇克提麦节奏训练 250
（五）滑冲步训练 252
（六）赛乃凯斯节奏训练 255
第四节 下学年教学内容（女班） 256
一、安徽花鼓灯 256
（一）扇花组合 256
（二）起步训练 257
（三）技巧组合 258
（四）大、小兰花组合训练 259
（五）拐弯组合 262
（六）送军鞋组合 264
二、维吾尔族舞 266
（一）技巧训练 266
（二）三步一抬接转、跪组合训练 268
（三）南疆风格组合 270
（四）奇克提麦节奏训练 273
（五）滑冲步训练 275
（六）多朗组合 277
第五节 下学年教学内容（男班） 279
一、安徽花鼓灯 279
（一）打腿小三段组合 279
（二）小架子组合训练 279
（三）大架子组合 281
二、维吾尔族舞 282
（一）阿克苏组合 282
（二）卡比亚特组合 283
（三）萨玛节奏组合 284
第二章 四年级 286
第一节 班级任务 286
第二节 上学年教学内容（女班） 287
一、胶州秧歌 287
（一）碾步训练 287
（二）倒丁字碾步训练 291
（三）慢扭步训练 293
（四）八字扇训练 296
（五）扭子组合 298
二、朝鲜族舞 300
（一）古格里节奏动律训练 300
（二）手位训练 303
（三）步伐与手位训练 305
（四）大划手训练 307
（五）安旦节奏拍手训练 309
（六）查金古格里节奏弹肩组合 315
第三节 上学年教学内容（男班） 317
一、鼓子秧歌 317
（一）体态与动律训练 317
（二）晃韵动律训练 319
（三）拧韵动律训练 322
（四）跑鼓子训练 323
二、朝鲜族舞 324
（一）古格里节奏动律训练 324
（二）手位训练 325
（三）步伐训练 327
（四）安旦节奏动律训练 328
（五）安旦节奏拍手动律训练 330
第四节 下学年教学内容（女班） 332
一、胶州秧歌 332
（一）倒丁字碾步组合 332
（二）跑场与丁字三步组合 334
（三）表演性组合 336
二、朝鲜族舞 339
（一）古格里节奏综合性组合训练 339
（二）查金古格里节奏步伐组合训练 341
（三）赛尔波里节奏蹲的组合训练 343
（四）安旦节奏拍手组合训练 345
（五）他令节奏抽手组合训练 347
第五节 下学年教学内容（男班） 350
一、鼓子秧歌 350
（一）伞的训练 350
（二）传统短句八段 351
（三）磨韵组合 353
（四）综合性表演组合 354
二、朝鲜族舞 357
（一）他令节奏假面类动作训练 357
（二）他令节奏抽甩手类动律训练 359
（三）安旦节奏拍手组合训练 362
（四）古格里节奏组合训练 363
（五）他令节奏假面组合训练 364
（六）寺党舞组合训练 365
下篇 高年级阶段 371
第一章 五年级 371
第一节 班级任务 371
第二节 上学年教学内容（女班） 371
一、东北秧歌 371
（一）立挂出手训练 371
（二）立挂滚花出手训练 372
（三）顶转、底挂出手训练 374
（四）综合性组合训练 376
二、蒙古族“盅碗舞”训练 380
（一）碎步训练 380
（二）基本位组合训练 382
（三）柔臂训练 385
三、维吾尔族舞技巧“转”的训练 388
（一）主干动作 388
（二）转的组合训练 389
四、藏族“热巴鼓”训练 390
（一）“热巴鼓”基本位训练 390
（二）“热巴鼓”基本打点训练 391
（三）“热巴鼓”基本步伐训练 392
（四）“热巴鼓”翻转训练 394
第三节 上学年教学内容（男班） 395
一、藏族舞 395
（一）牧区“卓”的垫步训练 395
（二）牧区“卓”的扭摆腿训练 398
（三）“热巴舞”训练 401
二、蒙古族“筷子舞”训练 403
（一）基本动律与打法 403
（二）“筷子舞”组合 405
三、鼓子秧歌 408
（一）鼓的表演性组合 408
（二）伞的表演性组合 410
四、朝鲜族“扇子舞”组合 411
第四节 下学年教学内容（男、女班） 413
一、东北秧歌毕业组合（框架） 413
二、藏族舞毕业组合（框架） 413
三、蒙古族舞毕业组合（框架） 413
四、山东秧歌毕业组合（框架） 413
五、维吾尔族舞毕业组合（框架） 413
六、朝鲜族舞毕业组合（框架） 413
七、安徽花鼓灯毕业组合（框架） 413
第二章 六年级 414
第一节 班级任务 414
第二节 毕业课内容（男、女班） 414
一、东北秧歌毕业组合 414
二、藏族舞毕业组合 414
三、蒙古族舞毕业组合 414
四、山东秧歌毕业组合 414
五、维吾尔族舞毕业组合 414
六、朝鲜族舞毕业组合 414
七、安徽花鼓灯毕业组合 414
后记 415