第一章 医学证明，76％的疾病都是情绪病 3
大多数疾病都是由不良情绪造成的 3
校长的怪病 4
谁杀死了英国最伟大的生理学家 5
为什么有人会晕血 6
没有人能免疫情绪病 7
大多数情绪病起源于小的情绪郁积 7
智商越高的人越容易患情绪性疾病 8
本章小结 9
第二章 不良情绪会产生生理疾病 14
不良情绪会导致肌肉紧张 14
“这事儿真让我头疼” 14
我害怕得心都蹦到嗓子眼了 15
胃是最能表现情绪的器官 15
结肠是心情的镜子 17
这不是胆结石 18
情绪性“阑尾炎” 19
肚子全鼓起来了 20
打嗝的倒霉蛋 21
血管对于情绪的刺激最为敏感 22
情绪引起的皮肤问题 23
情绪引起的纤维组织病症 24
紧张情绪可以放大轻微的痛感 26
毫无疑问，情绪可以引发生理疾病 27
本章小结 28
第三章 不良情绪会导致内分泌失衡 32
脑下垂体的工作 32
不良情绪对内分泌系统的破坏最严重 32
情绪会影响孩子的身体发育 34
本章小结 36
第四章 愉悦的情绪比任何药物都理想 40
良好的心情是最好的疗法 40
良好的心情使内分泌平衡 41
好心情能创造奇迹 42
好心情的两种效果 43
掌控自己的心态 43
本章小结 44
第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源 47
什么是基础情绪 47
基础情绪的持续性影响更严重 48
影响不良基础情绪的最常见的因素：精神需求 50
影响不良基础情绪的另一个因素：心智不成熟 50
幸福生活的本质：愉快的基础情绪 50
本章小结 51
第六章 良好情绪的前提：成熟的7个品质 56
生活难题很少不等于没有情绪性疾病 56
教育的偏差产生情绪的压力 57
心态平和是成熟的表现 58
成熟的一个误区 59
成熟的人的7个品质 60
成熟是一种态度 71
本章小结 72
第七章 其实，达到情绪平衡是很简单的事 76
有意识地调整自己的心态 76
专注并冷静思考 77
技巧1：坚持信念 78
技巧2：转换情绪 79
技巧3：解决麻烦 79
技巧4：身处顺境时，务必让自己觉得快乐 80
技巧5：身处逆境时，尽可能表现得开心平和 81
两个男人的故事 82
一对双胞胎姐妹的故事 85
本章小结 87
第八章 情绪控制的12条准则 91
准则1：享受单纯的生活 91
准则2：不要无病呻吟、过分敏感 94
准则3：喜欢自己的工作 98
准则4：拥有一个有创造性的兴趣爱好 99
准则5：告别抱怨，学会满足 101
准则6：融入人群，并喜欢他们 106
准则7：多去谈论美好的事物 108
准则8：接受不幸，转败为胜 110
准则9：针对问题转换思路——做正确的决定 112
准则10：就是现在——抓住当前 114
准则11：做好计划，体验新事物 116
准则12：不要轻易动怒 117
很幸运，我们有学习的能力 118
本章小结 119
第九章 不良家庭氛围是引发情绪性疾病的最关键因素 124
导致情绪压力的家庭氛围 124
不要灰心，保持良好心态 133
家永远不会把你拒之门外 134
平和的心态是良好家庭氛围的关键 134
你的家庭属于哪一类？ 141
本章小结 142
第十章 从和谐的两性生活中感受愉悦 146
生理本能和文明进步 146
性不是人格发展的主因 147
什么是“老于世故” 148
“老于世故”其实毫无益处 149
两个因“老于世故”而死的人 150
性混乱带来的麻烦 152
远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 152
其他类型的不成熟性观念 152
青少年的性难题 153
婚姻中的性问题 154
成熟的性态度 157
正确的青少年性教育 158
婚姻中成熟的性观念 159
本章小结 163
第十一章 如何消除工作中的情绪压力 168
经理们的压力 168
中层管理者的压力 170
工人也有压力 171
忧虑易引发意外 171
各行各业的压力都是巨大的 172
商业文明是否值得我们付出健康的代价 172
我们还是得生活下去 173
本章小结 174
第十二章 垂垂老去并不可怕 177
老态龙钟的人更易患上情绪性疾病 177
如今的衰老意味着什么 179
谁都会有老去的一天 182
老态龙钟的时候可以做些什么 182
如果你还年轻 183
本章小结 186
第十三章 心理健康的基石——人类的六大基本需求 190
人类的第一大基本需求：爱的需求 190
人类的第二大基本需求：对安全感的渴求 194
人类的第三大基本需求：表现创造能力的需求 196
人类的第四大基本需求：被认可的需求 198
人类的第五大基本需求：对新体验的渴望 201
人类的第六大基本需求：自尊心的满足 204
你的心理需求得到满足了吗？ 206
本章小结 208