第一章 走的感觉 1
我的路 1
健走无疆 3
第二章 健走力量 5
起源 5
健走 9
健走健康 14
健走精力 23
第三章 健走方法 27
健走操 27
徒步健走 29
北欧健走 33
第四章 健走关注 39
健走热身与凉身 39
形式多样的健走 41
这样才能走得更好 45
健走的诀窍 46
选择健走路径 48
“四、五、六”零人的健走 51
健走装备 55
为自己制定计划 66
健走营养 72
四季健走提示 74
正确应对意外 77
第五章 健走感言 85
“走路光荣，走路高尚，走路使我们快乐” 86
我的健走感言 90
第六章 健走问答 99
健走问答 99
10分钟“坐”收健康 101
附录一 健走在中国 103
附录二 健走太平湖畔 111
后记 123