第一部分：古今中外话体育 3
中外体育组织与体育运动会 3
奥林匹克运动会面面观 3
北京2008奥运会基本知识 10
中国近代参加奥运会纪实 14
中国的奥运之最 16
亚运会与中国 23
世界大中学生体育组织及其运动会 25
其他国际体育组织机构及世界洲际大型运动会 27
中国现行体育组织机构和体育社团组织 29
我国近现代的体育社团 32
我国古代学校体育 35
我国近现代体育院校 37
中国近代全运会概述 42
新中国全运会概述 44
全运会中的团体操表演 53
中国的首届大运会和青少年运动会 55
世界纪录与世界冠军的科学概念 56
中国传统体育健身之术 58
我国古代运动讲道德 58
我国古代的体育论著 59
重阳登高与古代著名登山家 61
新中国的登山英雄 62
喜好剑术的古代著名诗人 64
中华武术博大精深 66
武术之最名扬四海 69
少林武术名扬天下 72
健身佳术太极拳 74
中国古代的医疗体育——气功与导引 76
五禽戏——我国古代的医疗保健操 78
易筋经和八段锦 80
秘踪拳的来历 82
十八般武艺与十八般兵器 83
“八卦七星杆”的来历 84
古代的武举取士 85
古代节令的体育活动 86
我国民间体育运动——拔河 88
民间游戏荡秋千 90
踩高跷的由来 92
放风筝的由来 93
中国民间体育游戏——抖空竹·玩跳板·踢毽子 94
传统健身活动——杠子·皮条·缘竿 96
古代体育中的舞蹈活动 97
群众喜闻乐见的扭秧歌、花车、旱船 101
跳绳好处多 103
我国古代盛行打马球 105
中国杂技艺精湛 107
民族体育放异彩 111
革命体育难忘怀 114
球类运动 117
蹴鞠——我国古代的足球运动 117
女子足球运动发源地在中国 120
中国足球之最 123
世界足球话由来 125
中国古代的捶丸与现代高尔夫球 129
中外排球史话 131
乒乓球运动的由来 136
中国乒乓球运动小史 138
空中纷飞羽毛球 142
中国篮球运动之最 145
源远流长曲棍球 149
“特纳特兹”与中国的网球运动 151
手球——在足球场上打篮球 153
我国的冰球运动 155
我国的棒球运动 156
保龄球的由来 158
最早的世界青年垒球锦标赛 159
水上运动 160
龙舟竞渡话由来 160
我国古代的游泳趣闻佳话 162
中国游泳之最拾零 165
古今中外话跳水 169
花样游泳小史 173
中国最早的潜水纪录 175
比基尼泳衣的由来 176
钓鱼小史 177
帆板运动和中国第一个帆板世界冠军 178
赛艇运动和中国第一批赛艇国际裁判 180
皮划艇运动和最早的世界皮划艇锦标赛 181
世界最早的国际女子水球比赛 182
我国古代的滑雪和滑冰 183
现代滑冰运动的发展 185
旱冰运动的兴起 189
田径运动 191
从古走到今——我国的竞走运动 191
从“夸父逐日”古代长跑到现代赛跑 194
磨炼意志的马拉松赛跑 200
从古代“超远”到现代“跳远” 203
从古代跳跃到现代跳高 205
从古代跨越障碍物到现代跨栏运动 209
从投石到掷铅球 211
我国标枪运动的早期纪录 213
棋类运动 214
中国象棋话由来 214
中国象棋之最 217
世界上最古老的棋类——围棋 221
中国围棋之最 225
中国的国际象棋之最 228
世界上最早的计算机国际象棋对抗赛 231
桥牌的由来 232
扑克、麻将牌的来历 234
体操运动 236
我国的体操运动和骄人成绩 236
技巧运动锦标赛 241
世界健美运动的缘起与我国的健美运动 242
韵律体操的由来 245
其他体育运动 246
古代的大力士 246
古今中外话举重 248
我国古代摔跤和女子摔跤 251
现代摔跤运动 254
话说中外柔道运动 256
最早的空手道锦标赛 258
从百步穿杨谈射箭 259
扬眉剑出鞘 262
稳、准、狠的射击运动 266
赛马活动古今谈 269
中外航模航空运动 272
铁人三项赛与“中国铁人” 276
中国与汽车拉力赛 277
自行车运动拾零 278
中国拳击运动的起源和发展 280
交际舞与霹雳舞的由来 282
体育花絮话由来 283
“体育”和“运动员”一词的来历 283
“第一”与荣誉称号的由来 284
率先为国争光的体育精英 287
中国体育场馆之最 290
北京奥运场馆掠影 293
前景诱人的北京奥运功能区 297
中国体育科技之最 300
第二部分：体育实践写真集 305
名人体育健身 305
毛泽东畅游九江 305
邓小平关怀体育二三事 307
中外名人爱保健 309
名人戒烟档案 312
鲁迅和柔道 316
近代革命先驱与体育 318
环球旅行家潘德明 320
霍元甲与精武体育会 322
陈嘉庚的养生之道 325
章乃器练气功 326
柔道拳击大师周士彬 329
庄炎林的健身格言名片 331
他是文武双全的中国人——记著名意拳站桩功法师李见宇 334
年逾九旬的长跑者李柱国 337
中外长寿老人的长寿经 340
彭教授谈“彭祖养生经” 343
和乒乓球健将长谷川的友谊赛 346
徒步旅行家余纯顺遇难记 347
周厚建：挑战生命极限，徒步环游中国 349
体育健身实践 353
散步好 353
我的正确抉择——散步 356
不惑之年的生命意识 359
人到中年须健身 360
人到老年多运动 362
要想活，就得动 363
健康是福 乐观长寿 365
老年人的最佳“三伴” 367
拒绝遗忘 369
健脑养生功——梳头 371
自我按摩消除疲劳 372
唾液养生法 373
如何培养愉快的情绪 374
老年人要注意游泳安全 375
旅游登山十注意 376
长途骑游经验谈 377
在大东海潜水 382
黄金周里去游泳 384
周末，到山村去 386
蹦极，既刺激又安全 389
在空中自由滑翔 392
体育健身活动 393
“奥运沙龙”演播室里传出的信息 393
20世纪50年代的摩托车旅行队 395
一个活跃的冬泳群体 398
台湾盛行的休闲体育活动 400
美国人生活中的体育酒吧 402
海外的保健旅游 404
我国保健旅游方兴未艾 407
气功也要反假倡真 411
2001年中国体育健身游 412
济世名医 417
王安禄妙手回春治肾病 417
自学成才彭卫国 425
第三部分：感悟体育三十年 441
“跑得快” 441
念奴娇·浪中游 441
登山 441
班后篮球赛 442
雨中登香山 442
滑雪 442
世界冠军的奖杯 442
奖杯的联想 443
全能冠军的妙计 443
航模飞机起飞了 444
举重 444
有一只天鹅在冰上 444
我是一个远行者 444
致冬泳者 445
游泳 445
自行车 445
远游 445
病中，我想起体育 446
跳水 446
舞场 447
密云水库游泳 447
遛鸟 447
太极拳 447
拳击·相扑 447
点燃吧，亚运圣火 448
中年不是终年 449
坐翻滚过山车 449
登武夷山天游峰 449
公园的早晨 450
秦皇岛海泳 450
少林寺内站桩坑 450
一吼夺金掷铅球 450
拳击手 450
夫妻老教授骑游讲学 451
老年骑游聚重阳 451
平衡 451
生日登高八大处 452
五十初度·自嘲 452
环保春联 453
第四部分：祝您健康百宝囊 457
吃出健康 457
饮食小史 457
长寿食疗歌 457
佳节饮食三字经 458
进餐三戒 459
十大营养保健食品 459
不吃早餐有五损 460
暴饮暴食害处多 460
吃蔬菜六忌 461
最佳饮水时辰 462
夏日食粥有十益 462
盛夏饮食要注意“三多三少” 463
八种饮食“吃”脂肪 463
水产品吃前注意三防 464
不良水质引起的疾病 465
盐的妙用 465
食物引起的化学中毒 466
凉拌菜容易引起食物中毒 467
哪些病症宜吃哪些水果 468
膳食新指南 469
十种营养素的来源 470
注水肉的鉴别方法 470
看“场合”吃饭 471
饮食减肥五法 472
老年人要吃出健康 473
蒜为抗癌之王 475
科学就餐话改革 476
切莫误吃河豚鱼 477
健身经验 479
中国古代反常健身法 479
用脑也要讲科学 480
室内健身运动十法 481
秋季养生法 482
防感冒保健十法 483
“桌椅”健身六法 483
省钱瘦身十二法 484
十种健康的放松方式 485
冬季锻炼四忌 486
按摩正解 487
老人养生秘诀——八多和八少 489
人想活一百，请按十法做 489
女比男寿高有主因 490
非剧烈运动更益健康 490
健身器的选择 491
“老”的十种表现 492
健康的十大标准 492
育儿教子篇 494
孩子的身体健康要常关心 494
健康的一半在于心理健康——话说家庭教育要攻心为上 495
要跟孩子常交心 496
及时解开孩子心上的疙瘩 497
孩子需要尊重 498
不能盲目宠孩子 499
望子成龙的教训——别把孩子逼急了 500
让孩子的智力——创造力更发达 501
千万别歧视落后生 503
孩子偷看“性书”了 504
学生读课外书要精选 505
小孩子要节制看电视 507
学生上网要有节制 508
学生仪态美 512
培养走姿之美 512
精神·生活 514
身心健康八大标准 514
“六然”养生观 514
乐观七要素 515
人生最佳年华区 516
“自己”的20个座右铭 518
日常生活多些有益的“一” 518
家庭和谐十要素 521
生活中的33忌 521
走出生活十误区 522
家庭急救十戒 523
夏季生活常识集锦 524
生活环境与老人健康 524
世界老年医学会对老年生活的九条建议 525
中年妇女性生活的“红灯” 526
老年人不宜长时间打麻将 527
当心玩麻将可致八种病 527
美容九忌 528
科学搬东西 529
“物理污染”走近我们 530
电磁污染——现代家庭的隐患 531
绿色与健康 532
遇险后四注意 533
戒赌十劝歌 534
吸毒者的行为特征 534
医疗·人体 536
用药常识点滴谈 536
防癌需做十件事 537
可提高药效的服药方法 538
用药切忌跟着感觉走 539
正确认识发烧 540
肝炎病人四不要 542
高血压患者六忌 542
早春防感冒 记清十个字 543
抢救脊椎伤员要得法 544
久坐不动是心脏病的主因 545
药物影响化验结果 545
身体剧痛时的三要三不要 546
味觉突变是疾病的先兆 546
人是水的生命体 547
人体中的奇妙数字 547
“7”与人体 549
人体数据趣闻 549
人有七种智能 550
美人的标准 550
衰老的十个症状 551
牙齿的护理 552
身心矫健 竞技辉煌（代后记） 553