第1章 每个人都是自己的太阳外面的世界很精彩，外面的世界很无奈 2
找准人生的坐标 7
命运不能靠等待，而是要去把握 11
发光并非太阳的专利，你也可以发光 17
每天对自己说一次：“我真的很不错” 21
从“先赋地位”走向“自致地位” 26
第2章 只有改变自己，才能改变命运进城了，就要积极适应新的环境 34
通过自己的努力，改变人们的偏见 40
跨越农村文明与城市文明的差距 44
从他人的角度想一想 51
重要的不是所站的位置，而是所朝的方向 56
你不能想同时坐两把椅子 61
山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村 63
第3章 正视歧视，不怕拒绝难以忍受的歧视 70
仿佛生活在别人的天底下 74
歧视，人性中的阴暗心理 78
为了尊严，永远不能下跪 83
面对歧视，有时候也要奋起抗争 87
理是直的，弓是弯的 91
大肚能容，容天下难容之事 95
第4章 走出封闭的亲缘、地缘缺乏对城市的归属感，感到孤独难耐 100
我是“河南村”、“浙江村”、“新疆村”&的 104
归属感是每个人都不可缺少的心理需要 109
“人”字的结构就是相互支撑 113
谁也不会拒绝你的笑脸 119
第5章 调整好你的心态心态影响能力，能力影响命运 126
人比人，气死人 130
挫折可能酿成侵害 135
不思八九，常想一二 139
别让“最后一棵草压死骆驼” 142
人可以被打败，不可以被打倒 146
第6章 重视自己的心理健康旅途精神病，唯农民工独有 152
战胜空虚，心理才能健康 157
性压抑，不能忽视的问题 163
警惕“心灵感冒” 168
要能容纳别人不同的观念或行为 175
第7章 做人的“底线”和“出口”学会恰当地表达自己的情绪 180
一失足终成千古恨 186
100％对生命负责 190
采取正当手段维护自己的合法权益 196
第8章 “卑微”小人物，写就《大国民》是谁让一座城市泪流满面 204
生死关头的抉择 208
感天动地，遗书还债 212
只要脊梁不弯，就没有扛不起的山 214
第一位获得“全国五一劳动奖章”的农民工 218