第一章 三浴锻炼的目的和意义 1
第一节 革命需要身体健康 1
第二节 健康身体需要锻炼 3
第二章 三浴锻炼与身体健康 8
第一节 增强体质预防疾病 8
第二节 磨炼意志培养品质 18
第三章 三浴锻炼的方法 19
第一节 冷水浴锻炼的方法 19
第二节 冷空气浴锻炼的方法 24
第三节 日光浴锻炼的方法 26
第四章 三浴锻炼的一些问题 29
第一节 三浴锻炼与疾病问题 29
第二节 三浴锻炼与日常生活 32
第三节 三浴锻炼与其他运动 33
第四节 三浴锻炼与其他水浴 34
附 冷水浴者函谈锻炼效果 35