第一章 概述第一节 少林武术的由来 3
第二节 少林拳的特点 8
第三节 少林拳基本动作与方法 13
一、手型 13
二、步型 15
三、手法 20
四、腿法 25
五、平衡 28
六、跳跃 28
七、头法 29
第二章 分解教学与图解第一节 少林童子功简介 33
第二节 少林童子功动作名称 35
第三节 少林童子功动作说明与图解 36
一、双拔筋 36
二、金龟探路 41
三、金鸡食米 45
四、单拔筋 49
五、一苇渡江 51
六、卧鱼 55
七、罗汉睡觉 57
八、佛童指路 61
九、迎佛升天 64
十、懒僧拜佛 67
十一、倒拜佛 69
十二、罗汉观阵 71
十三、青龙盘窝 74
十四、二龙戏珠 77
十五、跪肘悬身 80
十六、朝天蹬 84