第一章 八卦掌概述 1
第一节 八卦掌由来 1
第二节 八卦掌主要流派 5
一、程廷华传程式八卦掌 6
二、史计栋传史式八卦掌 8
三、尹福传尹式八卦掌 9
四、张占魁传形意八卦掌 10
五、梁振甫传梁式八卦掌 12
第三节 八卦掌秘要 13
一、八卦掌和《周易》 13
二、八卦掌基本技法 16
三、八卦掌意念走转 18
四、八卦掌技击特点 22
第四节 八卦掌健康价值 24
一、促进人体新陈代谢 24
二、使运动系统得到全面锻炼 25
三、调节神经功能 27
四、防治心脏疾病 27
五、有助高血压的治疗 28
六、治疗糖尿病 29
第五节 八卦掌美学价值 30
一、八卦掌的阴柔美和阳刚美 30
二、八卦掌的节奏美和韵律美 31
三、八卦掌的技击美和技巧美 33
四、八卦掌的形神美和意境美 34
第二章 史式八卦掌传承和动作要领 37
第一节 史式八卦掌传承 37
一、韩福顺、吴峻山传承 37
二、杨荣本、狄兆龙传承 39
第二节 史式八卦掌习练要领和特点 41
一、史式八卦掌习练要领 41
二、史式八卦掌基本特点 45
第三节 史式八卦掌的主要动作 48
一、主要步型 48
二、主要手型和手法运用 49
三、主要腿法 51
第三章 史式八卦掌六十四掌图说 53
第一掌 单换掌 54
一、单换掌 54
二、反压掌 56
三、缠腕跨掌 56
四、闭身掖掌 57
五、托掖掌 58
六、抽身撞掌 59
七、龟形掌 60
八、摆连反削掌 61
第二掌 走身掌 63
九、走身掌 63
十、走身回头掌 64
十一、走身转掌 65
十二、走转身掌 65
十三、走身回搂掌 66
十四、走身搂推掌 67
十五、叠滚龟形掌 69
十六、走身盖削掌 70
第三掌 转身掌 71
十七、转身掌 72
十八、转身跨掌 72
十九、转身探掌 73
二十、转身双搂掌 73
二十一、闭掌转身 75
二十二、闭转盖掌 75
二十三、掤撞掌 76
二十四、缠插掌 77
第四掌 背身掌 79
二十五、背身掌 79
二十六、雁形掌 79
二十七、搬拦掌 80
二十八、反背捶 81
二十九、抄带扫掌 82
三十、摆栽捶 84
三十一、抄穿双削掌 84
三十二、反背掌 86
第五掌 回头掌 87
三十三、回头掌 87
三十四、闭身背掌 88
三十五、闭身偷掌 89
三十六、顿搓背包 91
三十七、抄带迎掌 92
三十八、缠揽双撞掌 93
三十九、顺带滚身掌 94
四十、顺带搅臂掌 95
第六掌 挑勾掌 96
四十一、挑勾掌 96
四十二、挑栽双分掌 97
四十三、挑栽挑推掌 98
四十四、双勾顺托掌 99
四十五、双勾倒挂掌 99
四十六、挑栽反背掌 100
四十七、双勾贯耳 101
四十八、勾掌竖拦掌 102
第七掌 探掌 104
四十九、探掌 104
五十、滚身搅缠探掌 105
五十一、滚身劈剁掌 106
五十二、滚身封背掌 107
五十三、扒掌 108
五十四、扒掌高探捶 109
五十五、封背削掌 111
五十六、滚身扒盖抄带迎搅缠探掌 112
第八掌 翻身掌 113
五十七、翻身掌 113
五十八、翻身双分掌 114
五十九、翻身双劈掌 114
六十、翻身抄带迎掌 116
六十一、游身探掌 117
六十二、三穿掌 118
六十三、翻身反挂掌 120
六十四、转换掌 121
第四章 史式八卦指路拳图说 123
一、四合手起势 123
二、摆栽捶 124
三、抹袖捶 124
四、跨虎 125
五、撇手 125
六、冲拳劈掌 126
七、刮面掌 126
八、撩阴 127
九、盖顶 127
十、四平捶 128
十一、双撞 128
十二、闪身捶 129
十三、抄带扫踢 129
十四、反背捶 130
十五、双带 130
十六、双堵 131
十七、抄带反挂捶 131
十八、缠腕跨掌 132
十九、托翼掌 132
二十、滚身探掌 133
二十一、抱球势 133
二十二、游荡捶 134
二十三、摆挡游荡捶 134
二十四、翻身双劈捶 135
二十五、下堵捶 135
二十六、回身搂踢 136
二十七、闪身劈捶 136
二十八、十字捶 137
二十九、跳步下抄捶 137
三十、举捶 138
三十一、缠腕插掌 138
三十二、盘肘反探 139
三十三、脱袍贯耳 139
三十四、滚身搓掌 140
三十五、转身背包 140
三十六、挑托推掌 141
三十七、抄带扫踢 141
三十八、摆劈撞膝 142
三十九、抄带撞膝 142
四十、右横跺腿 143
四十一、左顺步潭 143
四十二、抄手歇步横跺腿 143
四十三、右顺步潭 144
四十四、歇步双削 144
四十五、双展掌 145
四十六、回身反撩 145
四十七、滚身探掌 146
四十八、退跳迎掌 146
四十九、穿掌顶肘 147
五十、反背捶 147
五十一、左右冲拳 148
五十二、扫踢搂胯掌 148
五十三、左托右托掌 149
五十四、白鹤亮翅 150
五十五、劈掌 150
五十六、搂肩顶肘 151
五十七、刮面掌 151
五十八、搅推掌 152
五十九、反背捶 152
六十、截蹬腿 153
六十一、背身掌 153
六十二、抱球势 154
六十三、穿膛捶 154
六十四、四合手收势 154
第五章 史式八卦气功图说 156
一、通运任督 156
二、调合坎离 159
三、旋转阴阳 163
四、展胸舒背 164
五、鸿雁腾飞 165
六、龟泳浮沉 166
七、白鹤追逐 167
八、灵龟吐纳 168
附录一 八卦掌三十六歌诀 169
附录二 八卦掌四十八功法 181
后记 195