PART 1 美腿物语减肥女孩需知的瘦腿规律 3
腿部脂肪是怎样形成的 6
腿部脂肪堆积在哪些部位 7
怎样的腿最美丽 8
TIPS 不同腿形总汇 10
PART 2 秀腿爱运动纤腿操 13
瘦腿水中“行” 30
腿部有氧运动 34
瘦腿习惯小动作 36
呼吸也是一种运动 45
不同腿形，不同运动方案 49
TIPS 七大法宝塑造迷人美腿 57
PART 3 按摩，再给秀腿去去脂认识穴位 61
基本按摩方法 64
去橘皮按摩大法 75
TIPS 按摩小知识 77
PART 4 腿有线条更精神瘦大腿 81
瘦膝盖 85
瘦小腿 87
瘦脚腕 90
腿的点睛之笔 91
TIPS 美腿护理原则 94
PART 5 美腿不忘“吃”瘦腿要听身体的 99
科学饮食 102
瘦腿水果标兵 103
瘦腿食物标兵 108
TIPS 女性瘦身饮食原则 110
PART 6 怎样穿更显腿部线条怎样选衣 115
搭配技巧 119
TIPS 灵活应对不同的粗腿 125
PART 7 明星推荐瘦腿技巧大S——综合瘦腿 129
小S——运动瘦腿 132
莫文蔚——双腿美丽更笔直 137
范冰冰——集众家之长 141