第一篇 心灵刮痧：给自己的心灵排排毒 4
第一章 人生失常——人的心灵也会中毒 4
你心中的“情绪毒” 4
你心中的“忙碌毒” 8
你心中的“焦虑毒” 11
你心中的“郁闷毒” 15
给你的心灵加点营养素 18
第二章 心灵刮痧——给抱怨的心灵排排毒 26
停止抱怨才能扭转败局 26
拒绝说抱怨性的话语 29
挫折面前不抱怨 33
珍惜你的工作，拒绝抱怨 38
善于利用生命中的贵人 42
第三章 心绪之毒——学会排除自身的心理毒素 48
调节狂躁心，松弛紧张神经 48
恐惧的心灵需要排排毒 50
心灵不能太空虚 56
改变软弱，增强自己的心灵免疫力 61
骄傲自满要不得 64
放弃固执，解脱自己 69
切勿傲慢，排毒净身心 72
第二篇 通心理气：刮除习以为常的“毒气” 78
第四章 习惯之毒——不做习以为常的“毒”君子 78
在心灵种植好习惯 78
改正坏习惯，谨防毒素超标 83
心灵强大不粗心 86
排除洁癖的心灵毒素 90
拒绝网瘾，健康心灵 93
摒弃不良的作息习惯 97
第五章 观念之毒——要树立正确的人生观 102
核心价值观：心灵的时代源泉 102
摒弃“凡事自己来”的想法 107
冲破“不可能”的桎梏 112
让我们的人生多几分理性 115
甩掉轻易放弃的想法 120
你可以和别人想的不一样 124
第六章 思维之毒——不做思维僵化的人 130
打破思维定式的束缚 130
不做思维僵化的人 134
“经验主义”是思维之毒 137
健忘是一种思维之毒 141
盲从是一种思维毒素 145
不会联想是一种思维障碍 149
第三篇 舒心养智：心灵刮痧还你健康心理 158
第七章 交往之毒——学会清除社交中的心灵毒素 158
排出交际时的自卑心毒 158
摒弃唯我独尊的自大性格 163
别让不诚信成为心中的毒瘤 166
不让自己孤立 169
改掉过分奉承的坏毛病 173
与人交往时给对方留点面子 177
第八章 情感之毒——刮祛心痛，让爱更健康 184
学会转移失恋的伤痛 184
让吵架成为情感的润滑剂 187
安抚情感的“暴力”伤痛 191
抚慰婚外恋的伤痛 194
用心经营，谨防感情危机 197
情感破裂的心灵安抚 201
第九章 职场之毒——工作可以枯燥，但你不能浮躁 208
戒掉职场浮躁之毒 208
树立正确的工作态度 212
张弛有度，才能清净心灵 216
拖拉时代，该如何释放心毒 220
增强责任感，还心灵一片宁静 224
点燃你的工作热情 229