第一章 概述 1
第一节 游泳运动的意义 1
第二节 游泳运动的发展概况 3
第三节 游泳运动的分类与比赛项目 5
第二章 游泳基础理论知识 7
第一节 水的特性 7
第二节 浮力 8
第三节 阻力 10
第四节 推进力 12
第五节 合理的游泳技术 14
第三章 竞技游泳技术 18
第一节 蛙泳 18
第二节 自由泳（爬泳） 21
第三节 仰泳 24
第四节 蝶泳 27
第五节 出发 30
第六节 转身 31
第四章 游泳教学理论与方法 34
第一节 游泳教学的特点和教学过程 34
第二节 游泳教学的原则 36
第三节 游泳技术教学方法与顺序 40
第四节 游泳教学的组织 43
第五节 游泳教学文件的制定 45
第六节 各种游泳姿势的教学与常见错误及其纠正方法 49
第五章 游泳竞赛的组织与裁判法 69
第六章 实用游泳与水上救护 92
第一节 实用游泳的基本技术 92
第二节 水上救护 97
第七章 大众游泳活动的开展与指导 108
第一节 大众游泳活动的形式与方法 108
第二节 大众游泳活动的组织与指导 112
第三节 特殊人群游泳活动的组织与指导 113
第八章 游泳场地与设备 115
第一节 天然游泳场 115
第二节 人工游泳场 116