第一章 饮食 2
饮食宜忌 2
早餐宜“热食” 2
早晨饮凉开水有益 2
科学搭配午餐 2
夏季多吃“酸” 2
冬天吃水果有利健康 3
吃水果看疾病 3
吃水果看成分 3
吃水果看颜色 4
餐前进汤，两餐间吃水果 4
按血型选食物 5
开水煮饭好营养 6
茶水煮饭好吃又防病 6
常吃黑米抗衰老 7
原汤化原食 7
枣能滋补强身 7
常饮水果蔬菜汁保健康 8
喝果蔬汁有助消化 8
糖水苹果汁可补血艳容 8
喝牛奶的最佳时间 8
寒冬温饮啤酒的妙处 8
喝热白酒对人体危害少 9
女性宜喝葡萄酒 9
吸烟者应多吃的食物 9
老人要重视肉食 9
老年人宜多吃兔肉 9
食醋蛋有助于老年保健 10
孝敬父母慎买甲鱼 10
杏仁的保健功效 10
食用螺旋藻延年益寿 10
大蒜的杀菌作用 11
科学喝豆浆5窍门 11
巧妙利用蜂蜜疗病 11
对健康有益的“日饮三口” 11
8种汁汤可防中暑 11
绿茶啤酒可消暑败火 12
梨止咳化痰的6个妙方 12
挑食影响发育 12
补充维生素要适量、合理 13
科学补充维生素C 13
“水沸”三分钟 14
大量出汗后喝盐开水 14
沸水泡茶 14
喝茶能防龋齿 14
白酒热饮 14
青少年早餐应有蔬菜 15
午饭喝酸奶 15
脑力劳动者晚餐要吃饱 15
淡盐水洗菜 16
蔬菜生吃好处多 16
十月萝卜小人参 16
寒冬多吃炖羊肉 16
萝卜缨赛过萝卜肉 17
吃咸鱼配青菜 17
烧肉迟放盐 17
碘盐食用三招 17
饭前先喝汤 17
吃饭要细嚼慢咽 18
杂吃米饭有益健康 18
众人吃饭最好分餐而食 19
馒头烤着吃 20
吃汤圆喝汤 20
玉米让你眼睛更漂亮 20
煮玉米粥放碱 21
夏季多食绿豆 21
红豆养生益处多 21
吃豆腐解酒 21
苹果熟吃好处多 21
圆白菜生吃更健康 22
胡萝卜炖煮营养高 22
香椿吃前先用开水烫 22
肉蒜同吃营养翻倍 23
吃剩的熟肉应煮沸 23
吃鱼皮可抗癌 23
鳝藕合吃营养价值高 23
吃葡萄不吐葡萄皮 23
不宜常喝碳酸饮料 24
不宜常喝冰饮料 24
喝酒不宜吃重荤 24
酒与咖啡不宜同饮 24
不宜空腹饮茶 24
不宜酒后饮茶 25
不宜喝头遍茶 25
不宜喝隔夜茶 25
不宜长期喝浓茶 25
果汁不能替代水果 25
水果不能替代蔬菜 25
不宜在生日蛋糕上点蜡烛 26
不要用卫生纸擦水果 26
饮酒时吸烟害处大 26
饭前、饭后不宜饮水 26
膨化食品不宜多吃 27
蒸锅水不能喝 27
喝饮料不如喝白开水 27
三种人少吃大豆 28
淘米不要太多太久 28
荔枝美味别贪吃 28
不宜吃汤泡饭 28
糕点不宜长期存放 29
早餐不可忽略 29
早晨不宜吃干食 29
晚餐不宜太迟 29
晚餐不宜吃得太饱 29
时新茶不宜多饮 30
蹲着吃饭不利健康 30
常吃粉丝影响智力 30
快餐面不宜久放 30
方便面不宜常吃 30
烤羊肉串不宜多吃 31
饼干不宜多吃 31
油炸食品不宜多吃 32
罐头类食品不可多吃 33
加工后的肉类食品不可多吃 34
不宜常吃腌制类食品 34
不宜吃蒜过量 35
腹泻时不宜吃大蒜 35
用铝锅烧菜不宜放醋 35
铁锅不宜煮海棠和山里红 36
不要食用反复炸的油 36
不宜用过热的油炒菜 36
谨慎食用药膳火锅 37
鸡鸭蛋不宜生吃 37
皮蛋不宜多吃 38
菜汤不宜过夜 38
鱼、肉不宜反复冷冻 38
动物内脏不宜炒吃 38
腊肉不宜多吃 39
不宜与海味同食的水果 39
吃番茄3不宜 39
腐烂生姜不可吃 39
饮酒时不宜食用的食物 39
酒后不宜大量饮茶 40
不宜用滚开水冲调营养饮品 40
细节问答 41
补血应该吃什么？ 41
发烧患者适合喝什么？ 41
吃香蕉有哪些好处？ 41
什么时候吃水果？ 41
果蔬的颜色与其保健功能有关吗？ 42
吃火锅要注意什么？ 42
家庭饮食要注意哪些卫生问题？ 42
街边小吃摊有哪些卫生问题？ 43
饮食中要注意哪些小问题？ 44
为什么说饮食应多醋？ 44
为什么说饮食应少盐？ 44
晚餐有哪4忌？ 45
吃胡萝卜要注意什么？ 45
海带应该怎样煮？ 45
海带浸泡多长时间为宜？ 45
吃野生动物有害健康吗？ 45
鸡蛋可以生吃吗？ 46
如何减少蔬菜的污染？ 46
常吃哪些野菜可以抗癌？ 46
怎样识别食物的新鲜度？ 47
哪些食物“年轻”血管？ 48
哪些食物被称为人体“清道夫”？ 48
哪些营养素和食物能赶走疲劳？ 49
哪些食物能够缓解情绪？ 49
哪些食物对头发有益？ 50
哪些食物对脑有益？ 52
哪些食物对眼睛有益？ 53
哪些食物对骨骼有益？ 54
哪些水果对皮肤有益？ 55
不可同存的食物 55
不可同吃的食物 56
不宜空腹吃的食物 57
哪些食物含有毒素？ 58
怎样鉴别毒鱼？ 60
怎样识别瘟猪肉和病猪肉？ 60
怎样防止食油酸败变质？ 60
哪些食物不宜空腹食用？ 61
哪些人不宜喝鸡汤？ 61
哪些人不宜吃西瓜？ 62
哪几种人不宜吃茄子？ 62
哪几种人不宜吃花生？ 62
什么时候不宜喝啤酒？ 62
为什么不宜吃街头的烧烤食物？ 63
为何不宜生吃鱼虾？ 63
第二章 运动 66
合理运动 66
运动应注意的细节 66
儿童、青少年运动方案 66
中青年运动方案 66
锻炼要持之以恒 66
老年人运动方案 67
男性抗衰老的保健运动 67
减肥离不开运动 68
微胖男性的减肥操 69
男人几个重要部位的运动 70
男人的几个强肾法 70
男性肩肌运动 71
体形健美运动 71
适合女性的5项燃脂运动 72
头颈部保健操 72
拍打保健运动 73
胸部健美运动 74
腹部健美运动 74
臀部健美运动 74
被窝里的健身操 75
选择合适的运动方式 76
小量随意运动益身心 76
每天原地跳一跳 77
简便易行的下蹲运动 77
电脑桌前的运动 78
久坐工作者的自我保健法 78
球类运动益身心 79
跳舞要因人而异 80
水跑有助于减肥 80
坚持步行益处多 81
有益身心的手跑 82
健脑强体的雨跑 82
祛病健身的倒走倒跑 82
走马路牙子练平衡 83
穿“铁鞋”锻炼身体 83
运动时不宜穿纯棉衣服 83
绑沙袋练腿力 83
大声喊叫可健身 83
爬楼梯增强体质 84
脚跟走路可延寿 84
静脉曲张宜跑步 84
跑步治疗夜尿症 84
侧身跑有助减肥 84
慢跑能增强记忆力 84
运动后沐浴解疲劳 85
脚心蹬车健腰益肾 85
常踢腿通经络 85
仰卧起坐补肾强肾 85
运动可使心脏功能增强 85
仰卧运动减少腹部脂肪 86
高强度体育运动对肺有害 86
跑步时不宜听广播 86
清晨不宜在林中锻炼 86
运动后不宜立即躺下 86
运动后不宜吸烟 87
运动后不宜立即吃冷饮 87
空腹时不宜进行晨练 87
空腹锻炼后不要马上进食 87
冬季雾天不宜锻炼 87
不要带病参加锻炼 87
晚练益于晨练 88
冠心病人忌冬季晨练 89
预防脂肪肝要严格控制饮食 89
冬季晨练后不宜立即吃烫食 89
老人行走莫背手 90
细节问答 91
怎样恰当安排运动量？ 91
锻炼前多久进食最合理？ 91
六大最优运动都是什么？ 91
中年人如何锻炼？ 92
男人怎样防止腹部脂肪堆积？ 92
运动减肥有哪5个误区？ 93
运动后沐浴时间越长越好吗？ 94
运动中如何补水？ 94
家务劳动能代替体育锻炼吗？ 94
冬季长跑要注意什么？ 95
游泳后晒黑等于健康吗？ 95
常游泳有什么好处？ 95
常游泳应注意什么？ 96
如何处理游泳时的抽筋现象？ 96
久坐不动有哪些害处？ 96
为什么说酒后不宜跳舞？ 97
哪些人不宜跑步？ 97
第三章 心理 100
调控心理 100
适当静默益处多 100
练习静默的方法 100
笑口常开益健康 100
面对问题及时处理 101
正确地分析和判断问题 101
“小事糊涂”益健康 101
有压力并不一定是坏事 102
吟诗读书易寿良方 102
“话疗”促老年健康 102
积极摆脱忧郁 103
及时排除悲哀情绪 103
长吁短叹有益健康 104
与异性交谈有益于健康 104
用写日记治疗抑郁症 104
情绪是生命的指挥棒 105
化解不好情绪的方法 105
遗忘让你烦恼的事 105
轻松应对生活琐事 106
“白日梦”调节情绪 107
“知足”男人更长寿 107
中年男子五大恐惧心理 107
男性不可忽视心理问题 108
更年期男性的性心理变化 109
中年女性如何应对心理压力 109
有助于健康的女性友谊 110
中年职业女性的心理问题 111
更年期女性要正确应对“醋意” 111
更年期女性要注意心理变化 112
更年期女性心理保健 112
怕老反更容易老 113
中年人心理保健 113
老年人心理保健 114
保持心灵年轻健康 115
自恋危害大 115
悲观不利于人的发展 115
忧郁危害人体健康 116
过于敏感有碍健康 116
孤僻对健康不利 117
长时间生气损健康 117
强忍眼泪不利健康 117
嫉妒心理害处多 118
走出心理误区 118
学会享受生活 119
细节问答 120
身心健康有哪些标准？ 120
社交中的不良心理有哪些？ 121
如何正确认识自己？ 121
如何了解他人？ 121
精神健康的秘诀有哪些？ 122
哪些因素导致“心累”？ 122
如何克服“心累”？ 123
怎样克服心理敏感？ 123
如何克服嫉妒心理？ 124
如何克服贪婪？ 124
如何尽快消气？ 125
如何制怒与泄怒？ 125
哪些因素导致贪婪心理？ 126
影响人情绪的非人为因素有哪些？ 126
倾诉心声有何作用？ 127
怎样保持心理平衡？ 127
怎样做到平心静气？ 128
笑有哪些好处？ 129
哪些人不宜大笑？ 129
不良心理因素可导致哪些疾病？ 129
如何对待孩子的逆反心理？ 130
偏见与偏爱有何危害？ 130
导致自卑心理的因素有哪些？ 130
如何预防和调整自卑心理？ 131
如何改变多疑心理？ 131
如何克服羞怯心理？ 131
如何克服空虚心理？ 132
如何提高适应能力？ 132
面对挫折应采取什么对策？ 133
为什么说气盛者易老？ 133
怎样推迟心理衰老？ 133
什么情况下需要看心理医生？ 134
如何用音乐疗法治病？ 134
如何用体育疗法调整身心？ 135
按摩疗法有何心理治疗效果？ 135
第四章 睡眠 138
关注睡眠 138
不同的人的睡眠质量与时间 138
不同人群的睡眠习惯 138
睡眠姿势影响健康 139
早睡早起身体好 140
睡前动一动 140
睡眠时的小细节 140
午睡时间不宜过长 140
午睡时最好能够宽衣解带 141
高抬手臂睡觉有碍健康 141
睡觉时远离手机 141
睡觉时应摘掉手表 141
睡觉时摘掉假牙 141
睡觉前不要化妆 142
打鼾者应少吸烟喝酒 142
孩子不宜睡在大人中间 142
分段睡眠效果好 142
睡觉时不要开灯 143
服药后不应立即睡觉 143
睡前喝一袋牛奶 143
睡前泡脚 144
睡前洗“下身” 144
睡前小便 144
运动有助于睡眠 144
完美性爱促进睡眠 145
多梦者长寿 145
患者的正确睡姿 145
天冷睡觉穿袜戴帽 146
睡觉宜南北睡向 146
睡前服用阿司匹林降血压 146
饱餐后不宜立即睡觉 147
服药后不宜立即睡觉 147
不宜湿发睡觉 147
不宜蒙头睡觉 147
夏天不宜光着上身睡觉 148
夏夜露宿易致病 148
冬天不宜盖厚被 148
不宜以衣代被 148
不宜关严门窗睡觉 149
睡觉时不宜开电风扇过久 149
不宜开着电热毯睡觉 149
新生婴儿不宜枕枕头 149
夏季要经常晒枕头 150
妙用药枕益健康 150
根据季节选药枕 151
儿童睡软床影响发育 151
老人睡软床易患骨骼疾病 151
高枕未必无忧 152
枕头过低也不好 152
被子的“个人卫生” 152
失眠时慎选安眠药 153
简便实用的催眠法 153
治疗失眠的按摩7法 154
消除瞌睡4妙法 154
测量体温曲线治疗失眠 154
改变睡眠时间能治疗失眠 154
细节问答 155
睡眠时要注意哪些细节？ 155
为什么不宜“饮酒助眠”？ 155
何时是恰当的午睡时间？ 155
什么是正确的午睡姿势？ 156
消除打呼噜有哪些窍门？ 156
为什么说长期卧床不好？ 156
病人应选择什么样的睡姿？ 156
裸睡有哪些好处？ 157
面对面睡觉好吗？ 157
睡得太少有什么坏处？ 157
睡懒觉有哪些危害？ 157
过度睡眠有什么危害？ 158
睡“回笼觉”有什么危害？ 158
睡什么样的床才健康？ 158
选择什么样的枕头才合适？ 159
晒被子越久越好吗？ 159
为什么说车上睡觉不好？ 159
点着蚊香睡觉好吗？ 160
第五章 美容 162
护肤养颜 162
干性皮肤的护理 162
油性肤质的护理 162
中性、混合性肤质的护理 162
敏感肤质的护理 162
各年龄段皮肤保养 162
四季皮肤保健要点 163
夜间不要忽视对肌肤的护理 163
夜间分阶段护理肌肤 163
保护肌肤要防晒 164
改善肤色的食疗方 164
空调房里的护肤绝招 165
冥想有益身心 165
冥想让你漂亮起来 166
多多咀嚼益美容 166
洗澡后别急于化妆 166
化妆要顺着肌肉方向按摩 167
用水美容的一天 167
美食塑身八大守则 167
蒸汽美容时间不宜过长 168
美腿应注意饮食 168
减肥莫减水 169
美容养颜茶饮 169
五种茶帮你减掉多余脂肪 169
清爽瘦身的12种蔬菜 170
清除油脂的8种食物 171
瘦身请食金针菇 172
饮食排毒 172
洗脸水温不能过高 174
洗脸水量不能过少 174
洗脸时别忽略水质 175
不用旧毛巾大面积摩擦 175
洗脸不能只顾洗面孔 175
不用强碱性物品洗脸 175
先护发再洗发 175
洗发着重彻底清洁 175
护发不可省 175
让头发“喝”足水 176
梳发不可用力过度 176
洗发后应先梳后吹 176
营养平衡，秀发更柔顺 176
对付枯黄头发的6个上策 176
打理鬈发有3要点 177
眉毛与心理反应关系密切 177
不要随便拔眉毛 177
好皮肤需要保证睡眠 178
香水不宜直接洒在皮肤上 178
不宜选用味道过浓的香水或洒用太多 178
不要把香水混合着用 178
不要四季都使用香水 178
香水最好采取喷洒的方式 179
香水内不宜加水 179
排毒需补充足够的水 179
及时排便排除体内毒素 179
水疗排毒很有效 179
运动有“洗肠”作用 179
药物排毒要慎重 180
浓妆艳抹不可取 180
不宜用肥皂洗脸 180
皮肤不宜过度去油 180
不宜常喷发胶 181
细节问答 182
护肤与精神因素有关吗？ 182
为什么要慎用染发剂？ 182
为什么要慎用化妆品？ 182
为什么晚间不宜用固体化妆品？ 183
如何对抗紫外线？ 183
皮肤暴晒后怎样护理？ 184
增白化妆品为何不可多用？ 184
少吃为什么不能变瘦？ 185
咀嚼不当会影响美容吗？ 187
如何防治面部粉刺？ 187
怎样预防眼纹？ 187
勤洗头会伤发吗？ 188
患了斑秃怎么办？ 188
疤痕可以消除吗？ 188
哪些人不宜烫发？ 188
如何选择唇膏？ 189
为什么说涂唇膏可致癌？ 189
嘴唇干燥脱皮时怎么办？ 189
如何正确使用口红？ 189
如何修饰眉毛？ 190
指甲油有毒吗？ 190
如何保养好指甲？ 190
穿孔与纹身对身体有害吗？ 191
为什么夏季不宜戴金属饰物？ 191
戴戒指也能戴出病来吗？ 191
第六章 服饰 194
合理着装 194
春装应宽松保暖 194
夏装应隔热透气 194
秋装不宜穿太多 194
冬装应注意保温 194
真丝服装有益健康 194
亚麻织物有保健作用 195
着装要注意保健 195
天冷常戴帽 195
穿红色衣服益健康 196
内衣外衣分开洗 196
不宜常穿健美裤 196
橡胶雨衣不宜反着穿 196
内衣裤不宜反晒 196
裤腰带不宜过紧 196
新衣要先洗再穿 197
领带过紧损视力 197
女性不宜戴过小的胸罩 197
女性戴胸罩不要太久 197
不戴胸罩不利于健康 198
舍弃不穿或破损的衣物 198
清洗每一件穿过的衣服 198
工作服不要穿回家 199
不要在居室内擦皮鞋 199
不要混穿拖鞋 199
选择理想的好鞋 199
选择最佳的鞋跟高度 200
穿高跟鞋的讲究 200
不要常穿运动鞋 200
脚干裂者宜穿化纤袜子 200
袜子要单独洗 201
不要长时间戴太阳镜 201
不能佩戴劣质太阳镜 201
不可常戴变色镜 201
细节问答 203
穿化纤衣服对人体有哪些危害？ 203
为什么应慎穿紧身牛仔裤？ 203
穿牛仔裤要注意什么？ 204
哪些人不宜戴耳环？ 204
为什么女性比男性更怕冷？ 204
冷天穿裙子有哪些害处？ 204
如何兼顾风度与温度？ 205
水晶眼镜比玻璃眼睛好吗？ 205
如何为新生儿选购衣服？ 206
儿童穿衣应注意什么？ 206
如何选择合适的运动鞋？ 206
穿尖头皮鞋有哪些害处？ 207
穿尖头鞋如何保护？ 207
老年人穿鞋有哪些讲究？ 208
干洗衣服有哪些学问？ 208
哪些衣服不宜干洗？ 209
存放鞋子有哪些讲究？ 209
第七章 保健 212
保健养生 212
活动手指能保健 212
拍手动足祛病健身 212
单足立地可防痔疮 212
经常握拳可提神 213
挥臂可去“将军肚” 213
按摩耳部能健身 213
多多咀嚼健美又防病 213
消除疲劳5种按摩法 214
清瘦男人的增重计划 214
坐浴有利男性健康 215
男人应避免饮食无规律 215
饮酒时要注意四个“最佳” 216
饭后慎用牙签 216
中年人健康要整体调理 217
人到中年要六戒 217
正确认识中年人患病特点 218
中年人体检要注意的几个项目 218
中年人适量献血对健康有益 219
中年人要警惕记忆衰退 219
要谨防“闪腰” 220
要警惕手麻 220
“三浴”健身法 221
背部保健法 222
对抗皮肤过敏“三步曲” 223
多喝水防肾结石 223
体弱老人健身法 224
柳树体操益健康 224
按摩治疗下肢静脉曲张 224
揉太阳穴健身祛病 224
摇头晃脑治麻木 224
经常揉揉脚 224
抓背保健法 225
捶背提高免疫力 225
背部撞墙亦健身 225
活动脊柱防衰老 226
栉发能长寿 226
保养眼睛的方法 226
养生要补肺气 226
养生要补脾气 226
春季养肺 227
秋季养肺 227
健肺请用腹式呼吸 228
让肺倾听舒缓音乐 228
夏日滋补要略 229
多吃甘蔗益于补血 229
“等候”是健身的好机会 230
打哈欠有益健康 230
书法绘画有益健康 230
放风筝对健康有利 230
垂钓有益身心 231
看报纸后应洗手 231
呛咳时不要捂嘴 231
嘴唇干燥不要用舌舔 231
频繁挖耳坏处多 231
不要用手揉眼 232
不要用牙启瓶盖 232
不要留长指甲 232
不要揉摩针眼 233
不可盲目补钙 233
不可盲目补碘 233
体质弱者慎喝绿豆汤 234
不宜用凉水浇头 234
饭后不宜立即刷牙 234
不可常用同一种牙膏 234
脸盆毛巾不宜共用 235
卫生护垫不宜长期使用 235
饮水机要定期清洗 235
夏天出汗后不宜马上擦掉 236
夏夜不宜在树下乘凉 236
冬天不要进屋就烤火 236
不要猛力擤鼻涕 236
不宜挤压手指关节 237
不宜跷“二郎腿” 237
不宜背着手走路 237
“落枕”后不要强扭颈 237
不要在车上看书 238
不要在阳光下看书 238
不要卧床看书 238
不要蘸口水翻书 238
不要蘸口水点钞 238
不宜憋尿 239
不宜憋便 239
不宜长时间唱卡拉OK 239
上厕所时不宜看书报 239
长时间打牌有害健康 240
细节问答 241
常洗淋浴有哪些好处？ 241
如何正确地洗热水澡？ 241
洗冷水浴有哪些好处？ 241
洗桑拿浴要注意什么？ 242
日光浴有哪些保健作用？ 242
老人晒太阳越多越好吗？ 243
经常“泡舞厅”有什么危害？ 243
无节制“泡吧”有什么危害？ 244
长时间上网有什么危害？ 244
长时间玩电子游戏有什么危害？ 245
为什么不能常听摇滚乐？ 245
如何洗手防染病？ 245
如何做眼睛保健？ 245
为什么说发宜常梳？ 246
白发常染是否有害？ 246
为什么说跳绳可健脑？ 246
戴水晶能保健吗？ 247
“有钱难买老来瘦”可信吗？ 247
吸烟的危害有哪些？ 247
怎样消除啤酒肚？ 248
男人睡前应注意什么问题？ 249
中老年女性怎样消除疲劳？ 249
更年期女性睡前应注意什么？ 250
中老年人如何留住肌肉？ 250
延缓衰老要注意哪些问题？ 251
为什么禁止随地吐痰？ 252
咽痰有什么危害？ 252
为什么不能随便吐掉唾液？ 252
抑制打喷嚏有什么危害？ 252
为什么不能挤捏青春痘？ 253
为什么说不宜剔牙？ 253
为什么说不宜挖鼻孔？ 253
为什么说不宜掏耳朵？ 253
为什么说不宜拔胡须？ 254
为什么说天热光膀子不好？ 254
血虚如何养？ 254
如何保养心脏？ 254
如何保养肾脏？ 255
第八章 两性 258
两性健康 258
女子手淫易产生性冷淡 258
产妇产后不宜立即节食减肥 258
女性要预防“自行车病” 258
过多、久服避孕药易导致不孕 258
女性服避孕药期间应加强营养 259
中年妇女顺“欲”自然好 259
男性也要警惕乳房疾病 259
留胡须有损健康 260
房事过度易缺锌 260
纵欲易伤眼 260
纵欲易患前列腺炎 260
饭后、浴后不宜过性生活 260
酒后不宜过性生活 261
不要带病过性生活 261
心情不佳避免过性生活 261
女性经期及产后不宜过性生活 261
补充维生素B2可提高房事质量 261
关爱“性福”的食物 261
不要盲目吃补“爱情药物” 262
夫妻分床利健康 262
夫妻分床要把握时机 263
“性惩罚”危害丈夫健康 263
“性惩罚”是婚姻危机的导火索 264
细节问答 265
早泄一定是病吗？ 265
性爱就只是性交吗？ 265
如何表达性需要？ 265
哪些情况下要慎用避孕药？ 265
口服避孕药要注意什么？ 266
性生活日期有规定吗？ 266
未婚先孕有哪些害处？ 266
哪个年龄段的妇女所生婴儿体格最好？ 267
哪个年龄段的男性生子智商高？ 267
为什么说城市人更要警惕男性不育？ 267
中年夫妇怎样推迟性衰老？ 267
中老年患者如何过性生活？ 267
烟酒是催情剂吗？ 268
第九章 家居 270
健康常识 270
简化装修、绿色装修 270
家居颜色因人而异 270
新家具放一放再用 270
家居用灯协调配套 271
居室不宜安装有色玻璃 271
新房不能立即入住 271
阳台不宜封闭 272
居家不宜铺地毯 273
室内适当种养植物 273
室内不宜常用杀虫剂 273
花盆内不宜放蛋壳残茶 274
冬季睡前开一开窗 274
不宜用“樟脑丸”防蛀 274
长时间坐沙发对身体不利 275
清晨用水先放放 275
节约用水 275
节约用电 276
不能过度节俭 276
冰箱应用专用插座 276
洗衣机不宜盖上盖 276
马桶先盖后冲 277
及时清洗马桶 277
清洁马桶刷 277
不能过分亲近宠物 277
室内不宜养鸟 278
谨防电视综合征 278
吃饭时不宜看电视 278
荧光屏静电会伤人 279
雷雨天不宜看电视 279
看电视影响大脑 279
儿童看电视要有选择 280
看电视保护眼睛的窍门 280
不宜躺着看电视 280
不宜在日光灯下看电视 280
不能用废旧灯管晾毛巾 281
防范电脑综合征 281
电脑可诱发精神病 281
电脑对儿童的副作用 282
电话机也会传播疾病 282
移动电话影响健康 283
“空调”避暑危机四伏 283
留心电脑键盘里藏污纳垢 283
细节问答 284
如何预防儿童看电视诱发癫痫病？ 284
长时间看电视可以导致眼疾吗？ 284
怎样做电视保健操？ 284
看电影选正中位置一定好吗？ 285
什么叫“电冰箱病”？ 285
如何防止电冰箱食物中毒？ 285
哪些食物不宜在电冰箱内存放？ 285
为什么说饭菜热时入冰箱好？ 286
怎样正确使用微波炉？ 286
如何安全使用电烤箱？ 286
怎样安全使用电饭锅？ 287
什么叫“风扇病”？ 287
室内开空调要防哪些疾病？ 287
发短信也会影响身体健康吗？ 288
第十章 疾病 290
治病妙方 290
大蒜可治风寒咳嗽 290
生姜治咳嗽的两则窍门 290
香油止咳的3种妙法 290
萝卜润肺止咳4窍门 290
葡萄泡粮食酒可治咳嗽 290
香菜根熬汤可退烧 290
鸡蛋清涂擦体表可退热 291
嚼花生仁可除烧心症状 291
黑芝麻粉可治头昏眼花 291
鸡鸭蛋煮红枣可治头晕 291
萝卜治偏头痛两法 291
猪苦胆和绿豆治头痛 291
用葵花盘治三叉神经痛 291
蔓荆子泡酒治三叉神经痛 291
消肿止痛食疗四法 291
用大蒜治腹泻的5种妙法 292
妙用醋止腹泻3法 292
用鸡蛋治腹泻3法 292
巧用盐治腹痛两妙法 292
辣椒和白酒治腰部酸痛 292
饮用枸杞泡酒治腰痛 292
制附片炖羊肉治腰痛 292
猪尾巴煮黑豆治腰痛 293
自制药酒治疗腰腿痛 293
妙用盐水通尿 293
治血尿食疗两法 293
用核桃仁治尿频两妙法 293
自制中药茶饮治尿频 293
小儿遗尿的6个食疗窍门 293
鲜鸡蛋等治老年小便失常 293
用茶消除疲劳两法 293
醋消疲提神两妙法 294
用大葱安眠两法 294
醋蛋治疗失眠两法 294
用枣治疗失眠3妙法 294
核桃治疗失眠两法 294
枸杞治疗失眠两法 294
黑豆治盗汗两妙方 294
葱可有效治疗感冒 295
姜治疗感冒6窍门 295
大蒜治疗感冒8法 295
用酒治感冒3妙法 296
鸡汤可防治感冒 296
芦荟汁滴鼻可治流感 296
用葱头治便秘的妙方 296
巧用姜治便秘两法 297
菠菜治便秘3法 297
巧用萝卜治便秘 297
用豆类治便秘两法 297
妙用枣类治疗神经衰弱 297
百合银耳羹可治疗神经衰弱 297
巧用鸡蛋治癫痫 297
黄豆治癫痫两法 298
食疗治痢疾五法 298
食疗治结石三妙方 298
蒸食小公鸡可治肾虚 298
中草药治疗肾病3妙方 298
蜂蜜拌花生油可治疗胃病 299
妙用酒类治胃寒两法 299
生姜片巧治胃痛4法 299
蔬菜治疗胃炎3方 299
冰糖芝麻可辅助治疗肝炎 299
蜂蜜可有效治疗心脏病 300
坚果能预防心脏病 300
食疗保护心脏4法 300
妙用鸡蛋治心血管疾病 300
简便食疗法降血脂 300
用醋降压的两个妙方 300
花生降压3妙法 301
芹菜降压6良方 301
妙用姜汁治气管炎 301
鸡蛋治气管炎两妙方 301
苦瓜降血糖3良方 301
南瓜治糖尿病3妙法 302
治贫血4法 302
止血的三则小窍门 302
应急处理小外伤的窍门 302
鱼肝油浸患处可治外伤 302
大葱治烫伤两法 302
鸡蛋治烧烫伤3妙方 303
妙用豆类治烧烫伤4法 303
中药治足跟痛3妙方 303
盐醋浸纱布外敷治撞伤淤血 303
治疮4妙方 303
妙用白酒生姜治落枕 304
豆腐外敷可治疗腿疮 304
酒治颈椎病两妙方 304
醋治关节炎两妙方 304
姜煮棉花治风湿性关节炎 304
牛奶等可治风湿性关节痛 304
中草药治风湿性关节炎 304
涂抹茄子汁可治痔疮 304
生姜治冻疮两法 305
辣椒治冻伤冻疮妙方 305
白萝卜防治冻疮 305
妙用煤灰治冻疮 305
香油治中耳炎两方 305
鸡蛋治中耳炎两法 305
鸡蛋治结膜炎两方 306
向耳道吹气可止鼻出血 306
揉捏按摩止鼻血4法 306
大蒜治鼻炎3方 306
按摩治咽炎两法 306
鱼刺卡喉速化5法 306
巧治吞食金属异物两方 307
独头蒜治淋巴结核妙方 307
疾病防治 308
青光眼 308
白内障 308
结膜炎 309
鼻窦炎 310
牙龈炎 310
口腔溃疡 311
感冒 312
百日咳 313
慢性支气管炎 314
肺炎 315
非典型性肺炎（SARS） 315
肺结核 316
肺气肿 317
哮喘 318
高血压 319
高血脂 320
冠心病 322
贫血 323
下肢静脉曲张 324
消化不良 325
胃炎 325
消化性溃疡 327
痢疾 327
便秘 329
痔疮 330
糖尿病 330
肝炎 332
胆结石 333
肾结石 334
偏头痛 334
失眠 335
神经衰弱 336
老年性痴呆症 336
前列腺炎 338
阳痿 339
痛经 340
阴道炎 341
肺癌 342
肝癌 344
食道癌 345
胃癌 347
大肠癌 348
乳腺癌 349
宫颈癌 351
白血病 352
艾滋病 354
第十一章 用药 356
用药常识 356
家庭用药的误区 356
家用药物的储藏与保存 356
易引起误用的药物 357
有些药物不能说停就停 357
自我药疗不可大意 358
吃西药也要“忌口” 358
择时服药疗效好 359
口服铁剂有讲究 359
慎重对待打针吃药和输液 359
治疗脱发的药剂 360
观察皮肤变化预测维生素缺乏 360
支气管哮喘患者用药须知 360
孕妇也可以使用驱虫药 360
老年人吃降压药小心中风 361
老年人用药要有五先五后 361
维生素C不宜与猪肝同食 361
肾亏少服维生素C 361
患白癜风忌服维生素C 362
巧用维生素B1 362
经期宜补维生素D和钙片 362
香蕉皮药用妙法4则 362
炎症并非都需消炎药 363
炎症病不能吃辣椒 363
创可贴不能随便贴 363
糖衣片不宜嚼服 363
胶囊不宜打开服用 363
服中药不宜加糖 363
胃痛不可滥服去痛片 364
感冒不可滥用抗菌素 364
眼药水不可滥用 364
不可滥用高锰酸钾 365
不可滥用紫药水 365
不可用维生素片代替蔬菜 365
酒和止痛药不能同服 366
消化不良不宜服酵母片 366
银杏叶不能泡水喝 366
股骨头坏死别滥用激素 366
病人不要干吞药片 366
滋补药的煎服方法 366
滋补药勿与牛奶同服 367
中药不宜当茶饮 367
用药品种不宜过多 368
细节问答 369
购买药品应注意什么？ 369
保存药品要注意哪些问题？ 369
服药时为何不能饮酒？ 369
产后奶少用什么药好？ 369
怎样让孩子乖乖吃药？ 370
哪些儿童宜补锌？ 370
老年人用药有哪四忌？ 371
服用哪些药物会影响皮肤？ 371
服用哪些药物会影响头发？ 371
服用哪些药物会影响体形？ 371
使用中药有哪些不宜？ 371
服中药可以加糖吗？ 372
中医补肾有哪些讲究？ 372
哪些药物会伤眼？ 372
哪些药物影响男子生育？ 373
怎样合理应用降压药？ 373
第十二章 急救 376
急救常识 376
人工呼吸急救 376
心脏按摩急救 376
穴位急救法 376
家庭急救箱 376
急救代用品 377
急救病症 378
心肌梗死 378
中风 378
癫痫 379
高血压 380
昏厥 380
休克 380
猝死 381
中暑 381
颅脑损伤 382
头皮撕脱伤 383
头皮血肿 383
眼部损伤 383
胸部损伤 383
腰部扭伤 384
肩关节脱位 384
跟腱断裂 384
骨折 385
消化道异物 385
呼吸道异物 386
眼内异物 387
鼻内异物 387
耳内异物 387
鱼骨刺入咽喉 388
手指切割伤 388
脚底刺伤 388
皮肤烫伤 389
咽部烫灼伤 389
冻伤 389
跌伤 390
溺水 390
抽筋 390
触电 391
缢死 391
割脉 392
毒蛇咬伤 392
狗咬伤 393
蜂蜇伤 393
食物中毒 393
农药中毒 395
煤气中毒 395
药物中毒 396
酒精中毒 396
砒霜中毒 397
误饮洗涤剂 397
第十三章 环境 400
重视环境 400
环境污染与人体衰老 400
不容忽视的热污染 400
噪光污染损害视力 401
粉尘对肺危害大 401
水污染与健康 402
噪声是慢性毒药 402
不能过度安静 403
汽车尾气危害健康 403
小心新房成病房 404
旧电池等物不能乱丢 404
五颜六色的室内灯危害大 404
常用油漆小心中毒性脑病 404
警惕瓷砖放射可引起白血病 404
自制卫生间“芳香剂” 405
营造良好的家居环境 405
夏天不宜在室内浇水 405
细节问答 407
什么叫“光化学烟雾病”？ 407
“白色污染”怎样危害环境？ 407
如何减少家庭噪声？ 407
怎样打扫房间？ 408
房间里多尘如何处理？ 408
家里怎么防潮？ 408
如何清除室内异味？ 409
如何搞好厨房卫生？ 409
如何搞好卧室卫生？ 409
怎样使室内空气清新？ 410
颜色对健康有什么影响？ 410
电脑放卧室应该养什么植物？ 410
哪些植物影响人体健康？ 411
第十四章 旅游 414
旅游须知 414
旅游益健康 414
出游衣物的准备 414
旅途中的饮食卫生 414
开车旅游的诀窍 415
出游巧带药 415
野营常识必知 415
野外渡河技巧 415
野外用火须知 416
海外旅游事故应变 416
牙膏在旅游中的用途 417
外出旅行带点蒜 417
健康食品助游兴 417
出游别忘了防晒 417
让护肤跟随旅途 418
暑期出游要防病 418
冬季旅游须防寒 418
冬季旅游要增强防寒能力 419
患者体弱者不宜冬季旅游 419
春天踏青旅游当心皮炎 419
旅游中的一些健身疗法 420
旅游营养食品的补充 420
对症旅游亦养生 420
细节问答 422
如何消除旅行中的疲劳？ 422
外出旅游如何住？ 422
外出旅游如何行？ 422
如何享受旅途？ 422
旅游中有哪“四忌”？ 423
旅行中如何预防晕车？ 423
患了春季皮炎怎么办？ 423
秋季旅游要注意什么？ 423
如何应对旅途中的交通意外？ 424
为什么要控制饮食山溪水？ 424
如何从植物中取得水分？ 424
如何利用冰雪取水？ 425
自然水该如何净化？ 425
如何应付不测风雨？ 425
露营时如何避雷？ 425
如何防范野兽袭击？ 426
附录 428
健康保险 428
什么是健康保险？ 428
购买保险有哪些原则？ 428
什么是长期护理？ 429
买保险要避开哪些误区？ 429
买保险要注意什么？ 430
准妈妈怎样买保险？ 430
重大疾病保险有什么重要作用？ 431
保障范围越广越好吗？ 431
保额多少较合适？ 432
长期险和单年险哪个更好？ 432
到老年再投保是否划算？ 432
不同年龄段如何选择健康保险？ 432
健康保险有哪些特殊规定？ 433
保险是骗人的吗？ 434
什么是“地下保单”？ 434
什么是保险代理人和经纪人？ 435