基础篇——体育与健康 1
第一章 体育概述 2
本章概述 2
学习目标 2
第一节 体育的起源与发展概述 2
第二节 体育的功能 6
第三节 体育活动的参与 11
本章思考 15
知识阅读 15
第二章 体育锻炼促进健康 16
本章概述 16
学习目标 16
第一节 体育锻炼是健康之源 17
第二节 了解雾霾，加强体育锻炼 22
本章思考 25
知识阅读 25
第三章 科学进行体育锻炼 26
本章概述 26
学习目标 26
第一节 制订自我锻炼计划 27
第二节 体育运动的卫生原则 31
第三节 常见运动问题的处理方法 35
第四节 预防体育损伤的方法 43
本章思考 46
知识阅读 46
田径篇——更快、更高、更强 47
第四章跑、跳和掷的力量 48
本章概述 48
学习目标 48
第一节跑 49
第二节跳 52
第三节 投掷 57
本章思考 58
知识阅读 58
球类篇——对抗性体育 61
第五章 三小球 62
本章概述 62
学习目标 62
第一节 乒乓球 62
第二节 羽毛球 71
第三节 网球 76
本章思考 84
知识阅读 84
第六章 三大球 85
本章概述 85
学习目标 85
第一节 篮球 86
第二节 足球 99
第三节 排球 116
本章思考 124
知识阅读 125
健美篇——体育塑造美 127
第七章 健与美 128
本章概述 128
学习目标 128
第一节 体育健身 129
第二节 健美操 135
第三节 健康体质的测定及标准 177
本章思考 191
知识阅读 191
养生与防身篇——传统体育的瑰宝 193
第八章 武术 194
本章概述 194
学习目标 195
第一节 武术概述 195
第二节 武术的基本功 199
第三节 散打 201
第四节 二十四式太极拳 205
本章思考 213
知识阅读 213
第九章 跆拳道 214
本章概述 214
学习目标 214
第一节 跆拳道概述 214
第二节 跆拳道基本技术 216
第三节 跆拳道 220
第四节 跆拳道竞赛规则 222
本章思考 223
知识阅读 224
休闲篇——享受运动 225
第十章 现代休闲体育活动 226
本章概述 226
学习目标 226
第一节 体育舞蹈 226
第二节 台球 233
本章思考 237
知识阅读 238
第十一章 传统休闲类体育活动 240
本章概述 240
学习目标 240
第一节 跳绳 240
第二节 拔河 242
第三节 踢毽子 243
第四节 放风筝 244
第五节 射箭 245
第六节 抖空竹 246
本章思考 248
知识阅读 248
观赏篇——体育精神的力量 249
第十二章 体育竞赛的欣赏 250
本章概述 250
学习目标 250
第一节 体育竞赛概述 251
第二节 欣赏体育竞赛 257
本章思考 266
知识阅读 266
特色展现篇——“古今兼得、身心双修”之美 267
第十三章 徐州工程学院特色体育项目 268
第一节 徐州地域民俗体育项目 268
第二节 舞龙舞狮 282
第三节 桥牌 290
参考文献 300