第一章 湿热发生，究竟是什么导致的 2
经常熬夜，肝胆郁结化成热 2
春季，防风防湿保安康 3
夏季，避免贪凉防湿热 4
秋季，滋阴润燥平阴阳 6
冬季，补益适度避湿热 7
盲目用药，诱发湿热 8
烟酒过度，滋生湿热 9
第二章 湿热出现，身体发出预警信号 12
依起床感觉，辨体内湿热与否 12
看粪便，辨体内湿热与否 13
看舌头，辨体内湿热与否 14
嘴唇“失色”，脾胃湿热 15
看眼睛，辨体内湿热与否 16
看皮肤，辨体内湿热与否 17
闻口气，辨体内湿热与否 18
其他预警信号，辨体内湿热与否 19
第三章 认清体质，才能根除体内湿热 22
平和体质者，戒烟限酒远离湿热 22
阴虚体质者，补足阴液身体健康 23
阳虚体质者，扶正阳气温暖身心 25
气虚体质者，补足元气百病则消 27
气郁体质者，畅通气机湿热则消 28
湿热体质者，重点养生在长夏 30
痰湿体质者，吃对了才能健康 31
血瘀体质者，运动化瘀保安康 33
特禀体质者，预防过敏是关键 34
第四章 脾胃伤则湿热生，保养脾胃是关键 38
脾湿，当心生出一身“肥肉” 38
脾胃虚弱，湿热乘虚而入 40
思虑伤脾，引来湿热扰安康 42
按摩丰隆穴，排出脾胃中的浊湿 43
手三里，祛除肠胃之湿热 45
内庭穴，泄胃火升食欲 47
中脘穴，祛除脾胃湿热 48
脾俞穴，驱散脾湿要靠它 51
足三里，健脾胃、除湿的要穴 52
夏季暑热，吃生姜来祛脾胃之湿 54
祛除脾湿防湿热，就找茯苓来帮忙 56
脾湿生眼袋，就喝红枣除湿汤 57
脾胃湿热胃脘痛，就喝救必应煲猪瘦肉汤 58
脾湿生痰患哮喘，常喝竹笋西瓜皮鲤鱼汤 60
脾胃湿热口腔溃疡，就喝蜂蜜绿茶 61
祛湿消暑除胃热，就吃半夏山药粥 63
胃热牙龈肿痛，就喝清热莲栀茶 64
湿热袭身，就找二陈汤来帮忙 66
脾胃湿热长痘痘，就喝荷叶薏苡仁粥 67
脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤 68
湿热消瘦，就喝除湿益脾汤 70
湿热肥胖，荷叶山陈茶对症减肥 71
体内有湿热，就喝荷叶茶 73
脾胃湿热不用愁，试试白扁豆 74
清热利湿健脾胃，别忘了薏苡仁 75
清热健脾，就找马齿苋 77
胃肠湿热致呕吐，就喝竹茹藿香茶 78
脾胃湿热气不顺，找陈皮来帮忙 79
燥湿运脾，就服平胃散 81
治疗脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤 82
健脾祛湿，服用清暑益气汤 83
第五章 三焦生湿热，祛除湿热小病全消湿热损健康，最先伤三焦 86
扶正三焦狙湿热，常做胸部按摩操 87
上焦湿热胸口闷，喝上一碗郁金汤 90
宣展气机避湿热，常吃杏仁霜 91
下焦湿热致前列腺炎，就吃茯苓粥 92
三焦湿热引头痛，就服葛根菊花汤 94
三焦湿热致头痛，就服清湿热三君子汤 96
三焦湿热致困乏，就服加味薄荷饮 97
第六章 肺被湿热伤，养好肺脏湿热自消肺为娇脏，最怕湿热侵袭 100
养肺防湿热，经常循经按摩 101
肺热咳嗽怎么办，就吃川贝母炖雪梨 103
湿热袭肺经，就喝连翘败毒茶 104
肺胃湿热生痤疮，喝杯枇杷清肺饮 106
肺燥咽喉痒，喝点豆芽节瓜沙丁鱼汤 107
湿热咳嗽不用愁，常吃猪肺薏苡仁粥 108
增强肺气制湿热，少不了五行养肺汤 110
清肺润肺避湿热，常饮柿子酒 112
清肺停喘，常备加味百合汤 114
祛除湿热止咳嗽，就服三仁汤 115
第七章 心包经受湿热扰，养好心脏湿热跑 118
养好心性，心气不虚湿热不伤 118
用好心包经，养心的同时除湿热 119
心脏怕湿热，喝杯高丽参保健茶 121
湿热生痰蒙心包，喝碗玉竹猪心汤 122
安神除邪又助眠——酸枣薏苡仁汤 124
除邪除弊闷——丝瓜养心汤 125
第八章 肝胆被袭疼痛生，疏肝利胆疼痛消 128
肝胆有湿热，调养很重要 128
女人有异味，清除肝火不在话下 129
久视伤肝，闭目养神养肝脏 131
按摩曲泉穴，清肝又祛湿 132
泡脚除湿热，无毒颜更佳 134
清肝脏湿热，少不了绿色食物 135
肝胆湿热胁生痛，常喝玉米须蚌肉汤 137
加味菊花茶，肝经不湿热，肌肤才清爽 138
毛孔粗大，就喝加味芦荟粥 139
清除肝经湿热，就用夏枯草膏 141
长出黄褐斑，三花酒除湿又祛斑 142
清湿热又驻颜，就用菊花延龄膏 143
泻肝胆湿热，服用龙胆泻肝汤 145
湿热肋痛不用愁，喝杯玫瑰柴果茶 146
湿热黄疸怎么办，就服茵陈蒿汤 148
湿热肋痛，泡一杯玫瑰疏肝茶 149
第九章 小肠湿热致失调，养好小肠除湿热 152
小肠经健康，湿热才能根除 152
腹部按摩，提升正气防湿热 153
小肠实热不用愁，常喝双苓木棉花茶 154
祛除湿热又养生，就喝红豆汤 156
第十章 大肠湿热便不通，养好大肠便自通 158
定时排便，肠内不易生湿热 158
左右摇摆，远离湿热靠近健康 160
按摩曲池穴，燥化大肠经湿热 161
按摩大肠经，提升肠功能防湿热 162
清除湿热止腹泻，就喝二黄汤 164
大肠湿热患痢疾，喝点马齿苋绿豆汤 166
湿热便秘怎么办，就吃二苓粥 167
第十一章 肾受湿热不适生，提升肾气保健康 170
平衡肾之阴阳，让湿热无法靠近 170
循经按摩生正气，祛除湿热保安康 171
湿热遗精怎么办，就吃莲子化湿补肾汤 174
湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥 175
湿热腰痛不用愁，常喝黑豆除湿补肾汤 176
肝胆湿热怎么办，找玉米须来帮忙 177
第十二章 膀胱经湿热麻烦多，疏通膀胱无湿热 180
循经推按膀胱经，湿热不敢再招惹 180
养成排尿好习惯，湿热自然不会扰 181
膀胱湿热怎么办，扁蓄内服加外用 183
清利膀胱湿热，少不了绿豆芽 184
男性患上膀胱炎，就吃金针炒丝瓜 186
小便短赤，没事喝点荸荠汤 187
小便不利不用愁，常喝冬瓜粥 189
患上淋浊怎么办，就喝加味白茅根茶 190
湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带 192
清膀胱湿热，就用车前草 193
第十三章 认识湿热，不要让它损害你的健康 196
湿热易生，却难祛除 196
不除湿热，当心你的形象受损 197
湿热袭身，引发“假期综合征” 198
湿热侵扰，当心痤疮找上来 200
湿热内蕴，女性是最大的“受害者” 202
久湿生热，祛湿则“火”不扰 204
如何判断自己的身体是否受湿热困扰 206
清淡饮食，防治湿热的首要原则 207
适当运动，让湿热更快排出体外 208
睡眠充足，身体健康，湿热远离 210
湿热体质者，重在做好养生保健 212
合谷穴，清热化湿，解表消炎 215
气海穴，祛除湿热又补气 217
阴陵泉穴，肝胆肾湿热一并扫除 220
第十四章 防湿祛湿，日常调养食疗有方 224
白茅根，除五脏六腑之湿热 224
甘草，除五脏之湿 225
白术，清除体内湿热不在话下 227
豆蔻，湿温初起就用它 228
龟苓膏，清除湿热效果佳 229
忍冬膏，清除湿热炎症消 230
藿香，清除湿热又泻火 232
三黄汤，清除湿热除腹痛 233
藕芹汁，解决湿热口苦 234
八宝茶，专治湿热脱发 235
茉莉花茶，燥湿又明目 237
柴胡黄连茶，祛湿热止虚汗 238
枣菊清蒙茶，祛除湿热治嗜睡 239
酸枣薏苡仁汤，祛湿热又安眠 241
绿豆甘草粥，清除湿热牙不痛 242