第一章 一半来自爸爸，一半来自妈妈 1
绝对遗传的特征 1
白雪公主——卵子 2
白马王子——精子 3
第二章 不怀“意外宝宝” 5
意外宝宝难保质量 5
积极避开不利因素 6
可怕的“呆小症”——避开自然环境的不利因素 7
“水俣病”的悲惨记忆——避开大环境的污染 8
豪华装修的代价——避开家庭环境的污染 10
“仙境”中的遗憾——避开烟酒环境的污染 11
无声无息的杀手——避开辐射环境的污染 13
“时尚”的错误——避开美容化妆环境的污染 16
“反应停”的教训——避开药品环境的污染 18
小知识 孕期药物分类 18
小知识 孕期禁用的中药 19
有病提前看——避开疾病环境的污染 20
疫苗提前打——避开病毒环境的影响 27
急出来的“不孕”——避免不良的心理因素 30
孕前体检没商量 32
第三章 行动起来 养精蓄锐 41
补营养是爸爸、妈妈两个人的事 41
小知识食物可分为五大类 42
孕前饮食 合理膳食是关键 43
小知识 蔬菜的烹饪方法 48
孕前应少吃或多吃的食物 48
蔬菜与水果不能相互替换 50
小知识 水果的功效 51
薯类的营养价值 52
小知识 什么是植物化学物质 53
每天吃奶类制品，注意补钙 54
小知识 乳糖不耐受者怎样喝奶 57
多食大豆及其制品 57
常吃鱼、禽、蛋和瘦肉，保证铁、碘摄入 59
小知识 怎样预防碘缺乏 61
小知识 如何选择动物性食品 62
合理烹调鱼、禽、蛋和瘦肉 64
小知识 孕前忌食烤牛羊肉 65
减少烹调用油，膳食清淡 66
小知识 油炸食品不宜多吃 70
控制盐的摄入量 71
小知识 避免多食味精 72
避免大量食用辛辣食物 72
食不过量，天天运动，保持体重 73
小知识 健康体重的判断标准 74
三餐分配要合理，零食要适当 78
小知识 坚果好吃但不宜过量 81
每天足量饮水，合理选择饮料 81
饮酒应限量，备孕前3个月最好戒酒 84
小知识 酒精含量的分类 84
吃新鲜卫生的食物 85
第四章 孕育最佳条件 91
最佳生育年龄 91
最佳受孕季节 92
最佳受孕日期 93
最佳受孕时刻 95
受孕应具备的条件 95
第五章 孕早期经历 98
打稳地基 98
建造摇床 99
再造城池 101
改建饭碗 103
胎儿像小海马了 104
小心病毒 106
好孕来临 108
第一次看医生 110
敏感的孕妈妈 111
有人的小模样了 114
听听胎儿心跳 117
像个人样了 118
怀孕初期要戒色 119
放松心情 121
胖瘦有度 121
孕早期饮食：营养专家如是说 122
小知识 富含碳水化合物的食物 124
小知识 富含叶酸的食物 125
小知识 孕妇饮酒对胎儿有害 126
孕早期营养食谱 126
第六章 孕中、晚期经历 143
孕妈妈，饿，饿 143
胎儿的美体配方 145
第一次胎动 146
孕妈妈形体变了 147
呵护乳房 149
抽筋了 150
小知识 影响钙吸收的克星 152
补钙食谱推荐 153
孕期肥胖别着急 153
小知识 四招纠正准妈妈孕期贫血 155
补血食谱推荐 155
小知识 食用鸭血的禁忌 156
要预防早产 157
治疗便秘方推荐 160
小知识 柠檬不要用开水冲泡 160
孕妈妈的烦恼 160
不能嘴馋 161
宫缩，不要紧张 163
小知识 可消肿的食物 164
时刻准备着 165
胎儿怎么出去 171
不怕失落的美丽 173
孕中、晚期饮食 175
孕中期营养食谱 178
孕晚期营养食谱 184
第七章 顺产 193
见红了 193
分娩的先兆 193
临产前孕妇身体、情绪的变化 195
分娩前的饮食 195
待产时刻 196
分娩中孕妈妈要配合 197
小知识 利于分娩的食品——巧克力 199
孩子终于出来了 199
小知识 接种卡介苗 201
第八章 剖宫产 202
术前准备 202
孩子出来了 203
产后第一天 204
小知识 宝贵的初乳 206
产后第二天 207
产后第三天 209
关于便秘 210
产后第四天 211
小知识 催奶的食物 213
产后第五天 214
产后第六天 215
第九章 坐月子 217
学抱孩子 217
学换尿布 217
妈妈产后须知 219
小知识 乳房按摩 220
产后护理 221
产后健身操 222
哺乳期营养 224
哺乳期营养食谱 229
第十章 产后妇幼保健 234
产褥期常见疾病预防及治疗 234
新生儿常见疾病预防及治疗 241
主要参考文献 253