基础理论篇 3
第一章 体育与健康 3
第一节 现代健康观 3
第二节 生活方式与健康 9
第三节 健康的自我评价 14
第四节 影响大学生健康的因素 16
第五节 日常简易健身方法 18
第二章 体育文化 25
第一节 体育文化概述 25
第二节 中国传统体育文化 29
第三节 奥林匹克体育文化 32
第四节 校园体育文化 36
第三章 大学生体质健康测试与评价 41
第一节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）实施说明 41
第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法 43
第三节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）测试评分表 47
第四章 运动处方 52
第一节 运动处方概述 52
第二节 运动处方的内容 54
第三节 运动处方的制订 58
第五章 体育卫生保健 63
第一节 体育锻炼的卫生常识 63
第二节 常见运动损伤的预防与处理 69
第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 72
第四节 女生生理特点和体育锻炼注意要点 77
第六章 营养与健康 82
第一节 营养对健康的影响 82
第二节 营养素及人体对营养的需要 84
第三节 平衡膳食 91
第四节 运动与营养 93
实用技能篇 101
第七章 篮球运动 101
第一节 篮球运动的基本技术 101
第二节 篮球运动的基本战术 112
第三节 篮球运动的竞赛规则简介 122
第八章 排球运动 125
第一节 排球运动的基本技术 125
第二节 排球运动的基本战术 134
第三节 排球运动的竞赛规则简介 139
第九章 足球运动 142
第一节 足球运动的基本技术 142
第二节 足球运动的基本战术 152
第三节 足球运动的竞赛规则简介 156
第十章 乒乓球运动 161
第一节 乒乓球运动的基本技术 161
第二节 乒乓球运动的基本战术 171
第三节 乒乓球运动的竞赛规则简介 173
第十一章 羽毛球运动 177
第一节 羽毛球运动的基本技术 177
第二节 羽毛球运动的基本战术 190
第三节 羽毛球运动的竞赛规则简介 194
第十二章 网球运动 198
第一节 网球运动的基本技术 198
第二节 网球运动的基本战术 204
第三节 网球运动的竞赛规则简介 208
第十三章 高尔夫球运动 212
第一节 高尔夫球运动主要器材与用具 212
第二节 高尔夫球运动的基本技术 214
第三节 高尔夫球运动的基本规则 216
第十四章 游泳 218
第一节 熟悉水性 218
第二节 蛙泳和爬泳 222
第三节 水上安全与救护 227
第十五章 民族传统与技击运动 233
第一节 舞龙舞狮 233
第二节 跆拳道 243
第三节 截拳道 252
第四节 散打 259
第五节 柔道 264
第六节 女子自卫防身术 271
第十六章 健身健美运动 280
第一节 瑜伽 280
第二节 街舞 287
第三节 体育舞蹈 292
第四节 形体 301
第五节 健美 308
户外教育篇 317
第十七章 休闲运动 317
第一节 轮滑 317
第二节 垂钓 321
第三节 自行车 326
第十八章 户外运动 331
第一节 攀岩 331
第二节 野外生存 335
第三节 无线电测向运动 338
第四节 定向运动 344
第五节 拓展训练 346
第六节 野战运动 353
附录 362
附录一 北京理工大学珠海学院课程安全管理规定 362
附录二 北京理工大学珠海学院游泳课安全条例 364