第一部分 睡眠知识入门 3
第1章 解决孩子“天生”的睡眠问题 3
你家孩子天生就睡不好吗 5
如何判断儿童是否出现了睡眠问题 6
第2章 关于睡眠，我们知道什么 9
非快速眼动睡眠 9
快速眼动睡眠 11
儿童睡眠阶段的发展过程 12
儿童睡眠周期 13
睡眠与觉醒规律 15
生物节律的重要性 16
第二部分 睡眠问题类型及解决方法 21
第3章 睡眠环境问题——引发睡眠问题的关键所在 21
由睡眠环境改变引发的睡眠问题 22
劣质睡眠环境 23
循序渐进法 25
整体矫正法与分步矫正法 31
戒掉奶嘴 32
关于孩子与父母一起睡的建议 33
循序渐进法收效不佳怎么办 35
第4章 夜间哺乳——另一个引发睡眠问题的关键 39
你家宝宝的睡眠问题是由夜间哺乳导致的吗 40
由夜间哺乳导致的睡眠问题的解决方法 41
夜间哺乳的几个要点 45
第5章 黑夜恐惧症 47
睡眠恐惧 48
评估孩子的恐惧程度 49
如何处理孩子的黑夜恐惧症 53
帮助孩子减少恐惧、使其快速入睡的方法 54
第6章 腹绞痛及其他影响睡眠的疾病 59
腹绞痛 59
慢性病 61
夜间疼痛症状 61
药物导致的睡眠问题 63
大脑功能异常导致的睡眠问题 64
第7章 第一类作息紊乱问题——睡眠阶段问题 66
睡眠阶段 66
睡眠阶段的变化 69
青少年的睡眠阶段变化 74
第8章 第二类作息紊乱问题——其他常见作息问题 81
规律作息前提下的其他睡眠问题 81
作息不规律或不持续导致的其他睡眠问题 89
跨时区旅行导致的睡眠问题 93
第三部分 养成规律的睡眠习惯 97
第9章 帮助孩子养成良好的睡眠习惯 97
睡前相处 97
仰卧能降低婴儿患猝死综合征的风险 99
孩子应不应该跟父母同床睡 101
孩子和家长一起睡的小常识 102
双胞胎和多胞胎家庭怎么办 106
为孩子挑选他最喜欢的玩具 108
帮助孩子养成良好的作息习惯 108
第10章 如何给孩子设定限制 112
谁说了算 112
给孩子设定限制的困难何在 113
多种问题交织出现 115
给孩子设定限制的方法 116
给孩子设定限制的实例分析 125
第11章 作息规律与生理节律 127
日夜节律与睡眠禁区 128
设定生物钟：确定自身的时间系统 130
个人差异：你是云雀还是猫头鹰 131
社会化剥夺了我们的睡眠 133
不同的睡眠问题影响不同的睡眠阶段 134
第12章 日间睡眠 137
日间睡眠的长度及时间点 138
取消日间睡眠的困难所在：过渡阶段产生的问题 145
孩子在家或在托儿所小睡 146
第四部分 非正常睡眠 149
第13章 非正常觉醒——说梦话、梦游、觉醒障碍、夜惊 149
非正常觉醒现象 150
非正常觉醒发生的原因：睡眠与觉醒的平衡 153
评估非正常觉醒的状态：何时叫醒孩子比较恰当 157
如何解决孩子的非正常觉醒问题 158
非正常觉醒案例回顾 161
第14章 做噩梦 167
孩子做噩梦时，家长应该怎么办 169
做噩梦与非正常觉醒 171
第15章 尿床 173
尿床的原因 173
尿床的解决之道 175
第16章 怪异而有节律的动作 179
家长应该何时干预怪异而有节律的行为 180
怪异而有节律的行为出现的根源 181
怪异而有节律的行为的解决方法 182
第17章 打鼾与睡眠呼吸暂停综合征 185
睡眠呼吸暂停综合征是怎么回事 185
什么导致了阻塞 187
睡眠呼吸暂停的治疗方法 189
有关睡眠呼吸暂停的注意事项 191
第18章 嗜睡症 193
嗜睡症对孩子的影响及症状 194
嗜睡症产生的原因 197
嗜睡症的治疗方法 199