理论篇 2
第一章 体育概述 2
第一节 体育的概念 2
第二节 体育的功能 3
第三节 体育锻炼的作用 6
第二章 高校体育目标与途径 8
第一节 高校体育的目标 8
第二节 实现高校体育目标的要求与途径 9
第三章 奥林匹克运动与精神象征 13
第一节 奥林匹克运动 13
第二节 奥林匹克精神象征 16
第四章 体质与健康 22
第一节 体质与健康概述 22
第二节 体质与健康的评价 23
第三节 影响体质和健康的因素 25
第五章 运动性损伤预防与急救 27
第一节 运动性病症的预防与处理 27
第二节 运动性损伤的预防与急救 29
实践篇 38
第六章 篮球 38
第一节 篮球运动概述 38
第二节 篮球场地与器材 39
第三节 篮球基本技术 41
第四节 篮球战术 55
第五节 篮球竞赛规则与裁判法 60
第六节 篮球图形及符号 65
第七章 排球 66
第一节 排球运动概述 66
第二节 排球基本技术 66
第三节 排球基本战术 78
第四节 排球运动规则介绍 84
第八章 足球 88
第一节 足球运动概述 88
第二节 足球基本技术 88
第三节 足球基本战术 102
第四节 足球竞赛规则介绍 111
第九章 乒乓球 127
第一节 乒乓球运动概述 127
第二节 乒乓球基本技术与战术 127
第三节 乒乓球竞赛规则介绍 146
第十章 羽毛球 150
第一节 羽毛球运动概述 150
第二节 羽毛球基本技术 150
第三节 羽毛球基本战术 167
第四节 羽毛球竞赛规则介绍 169
第十一章 网球 173
第一节 网球运动概述 173
第二节 网球场地介绍 173
第三节 网球基本技术 175
第四节 网球基本战术 185
第五节 网球基本规则 189
第十二章 游泳 192
第一节 游泳概述 192
第二节 熟悉水性 193
第三节 游泳基本技术及练习方法 195
第四节 游泳安全防范及自救 207
第十三章 二十四式太极拳 210
第一节 二十四式太极拳概述 210
第二节 二十四式太极拳动作名称 210
第三节 二十四式太极拳技术图解 211
第十四章 毽球 230
第一节 毽球概述 230
第二节 毽球基本技术 231
第三节 毽球基本战术 232
第四节 毽球竞赛规则介绍 233
第十五章 健美操 240
第一节 健美操概述 240
第二节 健美操术语 241
第三节 健美操基本动作 243
第四节 健美操基本技术 252
第五节 健美操套路实践 253
第六节 健美操竞赛规则介绍 267
第十六章 体育舞蹈 269
第一节 体育舞蹈概述 269
第二节 体育舞蹈基本技术 271
第三节 体育舞蹈竞赛与裁判 288
第十七章 瑜伽 290
第一节 瑜伽概述 290
第二节 瑜伽修炼方法 291
第三节 瑜伽修炼与人体和谐 293
第四节 瑜伽呼吸法 294
第五节 瑜伽体位法 295
第十八章 健美 316
第一节 颈部肌肉的锻炼方法 316
第二节 肩部肌肉的锻炼方法 317
第三节 臂部肌肉的锻炼方法 319
第四节 胸部肌肉的锻炼方法 322
第五节 背部肌肉的锻炼方法 325
第六节 腰腹部肌肉的锻炼方法 328
第七节 臀腿部肌肉的锻炼方法 330
第十九章 散打 334
第一节 散打概述 334
第二节 散打基本技术 335
第二十章 跆拳道 349
第一节 跆拳道概述 349
第二节 跆拳道基本技术 349
第三节 跆拳道品势 357
第四节 跆拳道竞赛规则介绍 360
第二十一章 拓展运动 363
第一节 拓展运动概述 363
第二节 拓展运动基本概念 364
第三节 拓展运动学习环节 366
第四节 拓展运动经典项目 367
第二十二章 户外运动 371
第一节 户外运动概述 371
第二节 户外运动基本概念 372
第三节 户外运动装备 373
第四节 户外运动技术 376
附录 国家学生体质健康标准（2014年修订） 389
参考文献 401