第一章 救命与养生之间，有着先后关系 2
救命重要，养生是救命的前提 2
顺应四时，养生有道 4
关注疾病，更要关注健康 6
“亚健康”烦恼，处理得当即可消 8
糖尿病，无感觉的“杀手” 9
高血压，逐渐“侵蚀”你的脏腑 11
老年痴呆，年轻时就要预防 14
平衡心理，离健康更近一步 15
心理“营养素”，同样不可缺少 18
宽心病自祛，调节心情可延寿 20
人体的自愈能力，强到你难以相信 22
保持人体阴阳平衡，身体才健康 23
动静结合，身体才更健康 25
第二章 养好你的心系统，气血才可得养 28
心经，与生命息息相关 28
“颜面”问题，由心脏来决定 30
心病，用少冲穴来治疗 31
五行拍手养心法，养心者的首选 33
戌时按揉心包经，心脏更健康 36
振臂握拳，心神更加安定 37
戌时多锻炼，腿脚更灵活 39
内关穴，防治心脏疾病 41
郄门穴，急性心脏病找它 43
中冲穴，保护心脏的要穴 44
神门穴，安心的重要穴位 46
第三章 养好你的肝系统，排毒才可顺利 50
肝有问题，女人容颜易“褪” 50
水润双眼，揉捏耳垂即可得 52
饮酒无度，当心酒精肝找上门 53
远离脂肪肝，要有好习惯 54
脂肪肝，保养得当即可消 55
丑时睡的深，肝功能旺盛 58
久视伤肝，护眼相当于护肝 60
怒伤肝，将“火气”发出来 61
房事有度，才能养好肝脏 64
花草茶，清肝明目效果佳 65
大敦穴，帮你养肝的穴位 67
行间穴，清除肝脏祛火气 69
第四章 养好你的脾系统，后天供应充足 74
戌时补土，补养脾胃护胃气 74
胃经上的五行神输穴，想年轻就找它 75
食补养胃，让你免受胃病折磨 78
刮脚法，防治胃下垂 80
辰时护胃，补养是关键 81
拍打胃经，改善容颜 82
脾经，经常按摩防病治病 85
脾胃好，女人才有好气色 88
养好脾，才能远离崩漏 90
思多伤心，更伤脾 92
脾胃不和，隔蒜艾灸效果好 94
脾喜燥恶湿，夏季严防脾湿 96
脾胃虚弱，管好你的“嘴” 98
猪肚汤，改善脾胃问题有奇功 99
天枢穴，通便、止泻的要穴 102
足三里穴，长寿要穴 103
血海穴，补血“良方” 105
第五章 养好你的肺系统，气行才可畅通 108
肺经，人体中易受伤的经络 108
心脏有问题，可能是肺在作怪 110
五行润肺化痰粥，呼吸系统更轻松 111
慢性鼻炎，穴位按摩可防治 113
寅时睡不着，咽津补气血 115
寅时惊醒，可能是肺部不适 116
按摩肺经，补肺身健 117
寅时保暖，严防寒气袭肺 119
肺部不适，皮毛不健 120
清肺润燥，严防“燥症” 122
蛤蟆功，去哮喘的“奇功” 124
太渊穴，补肺可少不了它 125
少商穴，咳嗽、打嗝就找它 127
第六章 养好你的肾系统，化生后天之精 130
肾经，关乎人一生幸福的经络 130
预防卵巢囊肿，按压涌泉穴 131
妇科疾病，搓八髎解难题 133
酉时肾经旺，保住肾精是关键 136
敲打肾经，预防骨质疏松 138
酉时吃枸杞，帮男人补好肾 139
晚餐要吃少，才能更健康 140
黑豆芝麻薏米浆，关乎女人的“性福” 142
腰痛、阳痿、早泄，扭腰就能治愈 143
涌泉穴，延寿之要穴 145
太溪穴，强肾之要穴 147
俞府穴，调理肾脏气血 150
第七章 依体质养生之法，调阴阳养生法 154
阳虚体质者，应该如何养生 154
阴虚体质者，应该如何养生 156
气虚体质者，应该如何养生 158
气郁体质者，应该如何养生 159
瘀血体质者，应该如何养生 161
痰湿体质者，应该如何养生 164
湿热体质者，应该如何养生 166
阴阳平和体质，应该如何养生 171
第八章 传世良方知多少，养生治病强身 176
孙仙少女膏——让你青春永驻的良方 176
三白甘草汤——祛斑美白的“奇方” 178
六味地黄丸——滋阴补肾之佳品 180
独活寄生丸——帮女性朋友解决疼痛 182
玉屏风散——增强免疫力的良方 184
孔圣枕中丹——安神宁心的良方 186
天麻钩藤饮——降火气，更年期的火太大 188
葛花解酲汤——解酒毒、醒酒就找它 191
百合固金汤——抵御外邪、化痰润肺之良方 194
定坤丹——自古以来的妇科良药 196
完带汤——回春妙手治白带 198
人丹——流传已久的解暑的良药 200
老姜汤——治愈你的咽喉病 202
乌鸡白凤丸——调经之良方 203
还少丹——返老还童之奇药 205
六神丸——清热解毒的古方 207
三根汤——预防小儿流感 209
二至丸——补肝益肾之方 211
六一散——消暑之佳品 213
第九章 细节之中谈养生，点滴与命相关 216
生活节奏慢一点，生命安全有保障 216
烫发染发，毁了头发和健康 218
饮食用具，越便捷越不安全 220
伸伸懒腰，放松全身肌肉 222
中药是“药”，不是“茶” 223
顺应生物钟，离健康更进一步 225
顺应四时，是最佳的养生之道 227
春起生机，重视养阳防风 229
夏季炎热，养阳同时也补阴 231
万物秋收，“养收”为主 232
冬主闭藏，养肾的同时要防寒 234
不可贪睡，可也不能少睡 235
午睡，让你精神十足 239
睡眠原则：自然睡、醒 241