第一章 优生优育，透视影响生育的因素 1
第一节 遗传对优生的影响 1
了解什么是遗传 1
父母的性格也会遗传给宝宝 2
外貌特征的遗传性 3
智力具有遗传性吗 5
父母血型对下一代的遗传关系 5
遗传性疾病的特点 6
遗传病的遗传方式及种类 7
遗传病的防治 9
哪些父母容易生出有遗传病的孩子 11
禁止近亲婚配能有效遏制遗传病 12
遗传咨询的方式 13
遗传咨询的分类 14
遗传咨询的重点人群 15
第二节 环境对优生的影响 16
影响优生的环境因素 16
放射线对优生的影响 18
氟毒对优生的影响 19
致畸的发生时期 20
工业污染对优生的影响 22
“噪音污染”的危害 23
谨防办公室杀手的危害 24
居室装修对优生的影响 26
第三节 疾病对优生的影响 28
心脏病对优生的影响 28
严重贫血患者不宜怀孕 29
高血压对怀孕的影响 29
糖尿病对生育的影响 30
肾脏疾病对怀孕的危害 31
结核病对怀孕的影响 32
甲亢对怀孕的影响 33
精神病患者忌怀孕 33
妇科疾病对怀孕的影响 34
性病患者忌怀孕 36
第四节 日常生活对优生的影响 38
吸烟对怀孕的影响 38
饮酒对怀孕的影响 39
职业对怀孕的影响 40
药物对怀孕的影响 41
宠物对怀孕的影响 43
咖啡因对生育的影响 44
第二章 孕前体检，构建百分百安全环境 45
第一节 做好孕前必要检查 45
孕前检查，胎儿健康的保障 45
孕前身体检查的项目 46
孕前体检男士优先 48
孕前检查，避免出生缺陷 50
染色体检查避免痴呆儿 51
夫妻双方检查时的注意事项 52
高龄准妈妈必做的检查 53
第二节 疫苗注射，健康宝宝的基础 55
乙肝疫苗 55
风疹疫苗 56
水痘疫苗 56
甲肝疫苗 56
流感疫苗 57
狂犬疫苗 57
第三节 妇科疾病的治愈 58
孕前做好预防妇科炎症的感染 58
外阴瘙痒 59
真菌性阴道炎 60
滴虫性阴道炎 61
盆腔炎 63
宫颈炎 63
宫颈肥大 65
卵巢囊肿 65
子宫肌瘤 67
急性乳腺炎 69
第三章 不育不孕，自信走出阴霾的天空 71
第一节 导致男性不育的因素 71
导致男性不育的主要因素 71
男性不育的检查项目 73
精液对男性生育的影响 74
性生活不当易引起不育 77
影响男性不育的生活因素 77
第二节 导致女性不孕的因素 80
导致女性不孕的常见因素 80
女性不孕的检查项目 82
心理障碍导致不孕 83
婚前自慰易导致不孕 85
频繁流产易导致不孕 86
不育不孕的双方因素 87
可避免的不孕因素 88
第三节 不育不孕的治疗 89
不孕症应及早检查治疗 89
不育不孕的调治方法 90
治疗女性不孕的中医法 93
治疗男性不育的食疗法 97
女性不孕的临床治疗 100
男性不育的临床治疗 101
不孕症宜采取的先进生殖技术 102
了解采用试管婴儿技术的情况 103
第四章 两性知识，生儿育女的必修学科 105
第一节 探秘两性生殖系统 105
男性生殖器官 105
精子生成的周期 107
正常精液的常规标准 108
女性生殖器官 109
什么是正常月经 111
女性的生育期及排卵 112
月经周期与怀孕概率 113
第二节 生命形成的真相 115
精子的形成 115
什么决定精子的数量与质量 117
卵子的形成 118
射精的生理过程 119
成功受孕的基本要求 120
年龄对排卵的影响 122
如何让精子与卵子成功约会 122
新生命是这样开始的 123
第三节 性生活与怀孕 124
性生活频率对精子的影响 124
好的性爱造就优秀宝宝 125
保持生殖器官的卫生 127
和谐性生活的必备条件 128
性生活前后洗热水浴不利优生 130
营造良好的性爱环境 131
掌握适度的性爱时间 132
避免不和谐的性生活 133
影响性生活需求的激素 135
理智应对第一次性生活的突发状况 137
第四节 好孕有约，把握最佳受孕时机 139
最佳生育年龄 139
过早生育的危害 140
最佳受孕季节的选择 141
最佳受孕时刻 142
最佳受孕日期的推算 143
避开不宜受孕的时机 144
找准最佳受孕时机的妙招 147
第五节 提高受孕概率有方法 148
轻松测定排卵期 148
采用有利受孕的最佳体位 150
避开干扰受孕的不利姿势和不利的性生活方式 151
用爱抚增加受孕机会 152
保证精子活力与数量以利于受孕 153
选择最佳人体生物钟受孕 154
放松些，我们就有机会 155
第六节 避孕，享受甜蜜的二人世界 157
了解避孕 157
女性常用的避孕方法 158
男性常用的避孕方法 159
如何正确使用避孕套 160
“安全期”避孕未必安全 160
长效安全的宫内节育器避孕法 161
“体外排精”的危害 163
服用避孕药的注意事项 165
不同时期的避孕方法 166
特殊人群的避孕方法 168
常见的紧急避孕法 169
第七节 流产，“意外”之后的选择 170
要做妈妈，先认识流产 170
人工流产的最佳时机 172
人工流产后的呵护 173
不宜做人工流产的情况 173
人工流产不可当儿戏 174
习惯性流产的食疗法 175
流产方法的优缺点比较 177
第五章 身体调养，让身心处于最佳状态 179
第一节 营养储备，为怀孕提供保障 179
孕前科学进补 179
孕前营养补充要趁早 180
孕前营养保健食谱 181
保证热能的充足供给 193
孕前不可缺乏蛋白质 193
孕前补充充足的微量元素 193
孕前摄入适量脂肪和糖类 196
孕前喝点孕妇奶粉 197
孕前补叶酸，不能多也不能少 199
孕前丈夫的“助孕”食物 201
小麦胚芽油，天然的抗氧化剂 201
大豆异黄酮，优质的植物雌激素 202
第二节 孕前饮食宜与忌 203
孕前忌吃对性功能有损的食物 203
孕前饮食忌闯“红灯” 204
孕前忌过度节食减肥 207
孕前忌混吃的食物 208
准爸爸忌多吃的食物 214
多吃能提高生育能力的食物 216
孕前避免月经不调 217
准父母宜“少碰”的物品 218
要当妈妈宜少吃肉 219
宜适量吃些蔬菜水果 220
孕前吃芹菜应适量 221
准备怀孕期间宜吃点核桃 222
孕前准爸妈宜多吃抗辐射食物 224
孕前3～6个月准爸妈宜戒烟戒酒 224
第三节 排毒，让身体告别亚健康 225
危害人体的毒素来源 225
孕前排毒，为宝宝健康护航 226
孕前不可忽视的食品感染 227
排毒食物排行榜 228
孕前清体排毒食谱 229
饮水排毒法 235
食醋排毒法 236
运动排毒法 237
通风透气排毒法 238
音乐消除你的精神毒素 239
第四节 运动助你好孕 240
孕前锻炼好处多 240
孕前坚持进行健身运动 242
孕前进行有氧运动 243
孕前运动的注意事项 245
孕前运动不要“暴动” 247
运动对生育能力的作用 248
孕前做跳绳运动 249
孕前养肾操 250
孕前普拉提运动 251
孕前瑜伽健身法 253
想生宝宝多按摩腹股沟 257
会阴运动，为临产做准备 258
上班族女性办公室保健操 259
第六章 生活调整，创造良好的妊娠环境 261
第一节 优化孕前的生活环境 261
选购爱巢，莫忽视周边环境 261
孕前居室不宜装修 263
居室使用空调应注意通风 264
孕前保证室内空气无污染 265
孕前做好家居用品的清洁 266
孕前最好不要睡电热毯 268
孕前注意预防家庭中的无形杀手 269
准备怀孕，跟宠物说再见 270
孕前不要养鸟 271
孕前居室不宜摆放“有毒”植物 272
孕前改善厨房环境 275
第二节 创建健康的工作环境 275
孕前需要调换职业的女性 275
父母职业对宝宝的影响 277
选择健康的工作方式 278
准爸爸莫忽视孕前工作环境 279
女性孕育应注意的工作事项 280
孕前工作中谨慎使用电脑 282
职业女性穿防辐射服益处大 283
注意上下班路上的健康 285
办公室忌用一次性纸杯喝水 287
职业女性如何处理产假与工作的关系 288
第三节 提高睡眠质量 291
保持适度、良好的睡眠 291
睡眠应注重心的入睡 292
入睡需做好的五件事 295
采用适合自己的睡眠姿势 296
谨防贪睡带来的危害 299
选择枕头的学问 300
舒适床铺睡得香 302
男性切忌趴着睡 303
第四节 注意正常的生活细节 304
孕前调整好生活规律 304
孕前改变不良的生活方式 305
想怀孕就穿得保守点 307
健康穿衣的学问 308
高跟鞋危害你的健康 310
孕前忌用化妆品 311
慎用洗涤剂 312
指甲油影响生育 313
谨防染发的危害 313
孕前女性做好牙齿保健 314
不要忽视对眼睛的护理 316
孕前改变久坐的习惯 317
手机不宜放裤袋 318
孕前少泡温泉为好 319
孕前注意清洁自身污染 320
洗澡的保健功能 321
第七章 全面准备，迎接受孕时刻的到来 323
第一节 真情期待需“心”有成竹 323
接受未来可能需要改变的生活 323
夫妻间商量是否怀孕 324
孕前加强自我心理调节 325
孕前做好心理准备 326
消除不必要的孕前担忧 329
具备积极的生育态度 330
做好面对“孩子”的心理准备 331
孕前夫妻之间应学会宽容 333
适当发泄不良情绪 335
孕前戒怒也很重要 336
孕前对妊娠反应的心理准备 338
孕前丈夫应做好心理准备 339
孕前夫妻应学会调节工作压力 339
第二节“肥沃土壤”播撒爱的种子 340
孕前准妈妈的身体调养 340
孕前调理好体质 343
做好乳房检测 345
加强性保健 347
孕前调整好体重 348
夫妻共同调适身体素质 350
第三节 生活物品为好孕加把力 352
做好未雨绸缪的经济准备 352
孕前准备好孕妇装 354
挑选合适的内衣 356
挑选合适的鞋子 357
买鞋小窍门 358
孕前床上用品的准备 359
准爸爸孕前也需调整着装 360
准备胎教音像及书籍 360
第八章 种子萌芽，完善爱情诞生的礼物 361
女性怀孕后生理上的变化 361
女性怀孕后情绪上可能有的变化 362
做专业检查确认是否怀孕 364
测孕试纸准不准 365
小心“怀孕”假象 367
去医院咨询医生确认怀孕 368
学会推算预产期 369