第一章 总论 1
中医学对亚健康的认识 1
亚健康的病因病机 2
中医平衡观与亚健康状态 5
中医治未病与亚健康状态 6
亚健康的概述 7
亚健康状态的定义 7
亚健康的常见临床表现及分类 8
亚健康的中医常见证候 10
开展中医体检了解自身亚健康状态 13
中医体质与亚健康状态 13
第二章 亚健康的中医养生方法 15
中医干预亚健康的原则 15
中医干预亚健康的方法 16
情志调畅 16
起居养生 17
中医特色疗法 26
第三章 不同体质人群的亚健康中医养生指导 31
亚健康人群常见的中医体质类型 31
气虚质 31
阳虚质 32
阴虚质 33
痰湿质 33
湿热质 34
血瘀质 35
气郁质 35
特禀质 36
气虚质人群亚健康状态的中医养生指导 37
一般调摄 37
膳食调养 38
功法锻炼 44
中药调理 45
腧穴保健 46
阳虚体质人群亚健康状态的中医养生指导 51
一般调摄 51
膳食调养 51
功法锻炼 57
中药调理 58
腧穴保健 59
阴虚质人群亚健康状态的中医养生指导 64
一般调摄 64
膳食调养 65
功法锻炼 71
中药调理 72
腧穴保健 74
痰湿质人群亚健康状态的中医养生指导 79
一般调摄 79
膳食调养 79
功法锻炼 85
中药调理 86
腧穴保健 88
湿热体质人群亚健康状态的中医养生指导 93
一般调摄 93
膳食调养 93
功法锻炼 99
中药调理 100
腧穴保健 101
血瘀质人群亚健康状态的中医养生指导 105
一般调摄 105
膳食调养 105
功法锻炼 111
中药调理 113
腧穴保健 114
气郁质人群亚健康状态的中医养生指导 119
一般调摄 119
膳食调养 119
功法锻炼 125
中药调理 126
腧穴保健 128
特禀质人群亚健康状态的中医养生指导 131
一般调摄 131
膳食调养 132
功法锻炼 138
中药调理 140
腧穴保健 141
附一 体质测评方法 146
附二 曙光医院治未病中心医生门诊信息 164