第一章 世间烦恼，皆由“心”起 3
1.心累，就是常常徘徊于坚持和放弃之间 3
2.生活本不苦，苦的是欲望过多 6
3.人生有多少计较，就有多少痛苦 9
4.忧虑是提前预支的烦恼 11
5.不安，是因为压抑了真实的自己 13
6.烦躁，是因为迷失了人生的方向 16
7.幸福离不开钱，但有钱不一定就幸福 18
8.百年之后，哪一样是你的 21
第二章 卸去心头繁杂事，还内心一片宁静 27
1.人生不是演出，请摘下虚伪的面具 27
2.心有杂念，生活就是活坟墓 30
3.随时给生活做个大扫除 32
4.快乐不是生活的赐予，而是心灵的领悟 35
5.心小不容蝼蚁，胸阔能纳百川 38
6.向着阳光，阴影永远在你背后 40
7.把时间浪费在无用的“交际”上就是慢性自杀 43
8.及时放下，让心灵远离喧嚣 46
第三章 淡看红尘纷扰，静心才是菩提 51
1.不是没有能力看透，只是因为心太乱 51
2.“舍”可治“贪”之大病 53
3.把每一天当成生命中的最后一天 56
4.繁华过后总是空，洗尽铅华方为真 59
5.回归自然，找回那颗清净的心 62
6.别在喜悦时许下承诺、愤怒时作出决定 65
7.人，要学会在孤独中成长 67
8.找到柴米油盐中的那份安详 70
第四章 苦乐得失，放下就是智慧 75
1.生活本不累，累的是放不下 75
2.人生的苦乐，不在于碰到多少事情，而在于心里装着多少事情 78
3.你最执着的东西往往对你伤害最大 81
4.没有过不去的事情，只有过不去的心情 83
5.成功不是得到多少，而是把多余的扔掉多少 86
6.别拿尊严去挽留一个变了心的人 89
7.失去的东西其实未曾真正属于你，不必惋惜 92
8.拿得起放得下的人生才能从容 94
第五章 生活原来如此简单 99
1.小时候，幸福很简单；长大了，简单很幸福 99
2.别让生活像上了发条的钟 101
3.简单做自己，总有一扇门为梦想而开 104
4.别对生活苛求太多，生活才会充满惊喜 107
5.担心不如宽心，穷紧张不如穷开心 110
6.不要做苦恼的完美主义者 113
7.生活不容易，不要自己为难自己 116
8.幸福不是在别人眼中，而在自己心中 118
第六章 人之所以痛苦，在于追求着错误的东西 123
1.无限膨胀的欲望是燃烧自身的烈火 123
2.过分贪婪会让已有的东西失去 126
3.人生苦短，不能在欲望和绝望中度过 128
4.太爱慕虚荣就会迷失自我 131
5.活得富贵，不等于活得幸福 133
6.耐得住寂寞，更要禁得住诱惑 135
7.迷途知返内心才安静 138
8.命，是失败者的借口；运，是成功者的谦词 141
第七章 每一次磨难，都是一种人生收获 147
1.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人 147
2.跌倒了，请爬起来再哭 149
3.抱怨解决不了任何问题，只会让你心更乱 152
4.悲观是自酿的苦酒 155
5.在缺憾中彰显不屈的自我 158
6.失败如一根绳，既可自缢，又可攀登 161
7.黑暗不是你的人生色彩，你只是在经历黑暗 163
8.磨难往往是经过妆扮的幸福 166
第八章 善待自己，累了就给自己减压 171
1.生活累，一半源于生存，一半源于攀比 171
2.抱最大的希望，尽最大的努力，作最坏的打算 173
3.可以接受失败，但是不能接受未曾奋斗的自己 176
4.感觉累的时候，也许你正处于人生的上坡路 179
5.任何时候都不要做情绪的奴隶 182
6.生命是自己的，不要用别人的标准框定自己的人生 184
7.与其华丽地撞墙，不如优雅地转身 187
8.学会看淡一些事情，是对自己最好的保护 189
第九章 凡事看开，别和自己过不去 195
1.遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦 195
2.人生没有完美，幸福没有一百分 198
3.不要跟自己过不去，不要纠结于别人的评说 201
4.给自己一个希望，不为明天而烦恼，不为昨天而叹息 204
5.不要为旧的悲伤浪费新的眼泪 206
6.无人理睬时坚定执着，众人羡慕时心如止水 209
7.如果总在乎别人怎么想，那就别活了 212
8.想不开时不如不想，想多了头疼，想通了心疼 214
第十章 不忧不悔，活在当下 219
1.不后悔过去，不担心将来，好好活在现在 219
2.走得太快，想得太多，心就累了 222
3.当你试图拿回失去的东西时，也许你会失去更多 225
4.生活有进退，输什么也别输了心情 228
5.别怕走弯路，少走了弯路也就错过了风景 230
6.用漫不经心的态度，过随遇而安的生活 232
7.吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉 234
8.相信自己比依赖别人更重要，用尽心机不如静心做事 237