前言 按摩手部，让大脑更活跃 10
第1章 手脑相连 22
得益于手的灵活使用，头脑更加发达 22
“穴位”是人体神经密集的场所 24
按摩手穴，促进大脑恢复元气 26
手穴，调整自律神经 28
针对左脑与右脑，按摩手穴有奇效 30
专栏①手的使用与大脑进化 32
第2章 实践篇：调节身心6大机能的45种穴位按摩 34
穴位这样按压！本书的使用方法 34
穴位按摩疗法的原理 36
调整身心机能① 按一按常保年轻活力 40
穴位1 中冲 增强记忆力 40
穴位2 养老 抗衰老 42
穴位3 灵道 提高免疫力 44
穴位4 片头点 改善更年期不适 46
穴位5 手五里 重塑手臂线条 48
穴位6 关冲 保持肌肤柔润有光泽 50
调整身心机能② 按一按舒缓日常疼痛 54
穴位7 后溪 缓解肩颈酸痛 54
穴位8 头顶点 消除紧张性头痛 56
穴位9 合谷 对头痛、牙痛都有效 58
穴位10 后头点 解决偏头痛的困扰 60
穴位11 臂臑 消除手臂的慢性疲劳 62
穴位12 肘髎 解除肘关节的疼痛 64
穴位13 腰腿点 对付腰背痛，令你喜出望外 66
穴位14 肩髃 四十肩·五十肩的特效药 68
调整身心机能③ 按一按拥有阳光心情 72
穴位15 阳池 迎接美好的一天 72
穴位16 劳宫 平抚烦躁情绪 74
穴位17 内关 赶跑烦恼与不安 76
穴位18 郄门 拯救低落的情绪 78
穴位19 肾穴 专治无精打采 80
穴位20 手三里 解救自律神经失调 82
调整身心机能④ 按一按激活自愈潜能 86
穴位21 鱼际 速效退热 86
穴位22 侠白 镇咳 88
穴位23 太渊 消除嗓子干痒 90
穴位24 尺泽 感冒喉咙痛的特效药 92
穴位25 温溜 轻松止泻 94
穴位26 间使 有效改善便秘 96
穴位27 二白 健胃整肠，促进消化 98
穴位28 商阳 调整胃肠功能 100
穴位29 会阴点 治疗痔疮 102
调整身心机能⑤ 按一按调整生理状态 106
穴位30 少海 缓解视疲劳 106
穴位31 中泉 改善食欲不振 108
穴位32 指间 改善寒凉体质 110
穴位33 落枕 对付落枕管用 112
穴位34 天府 有效止住鼻血 114
穴位35 四渎 消除恼人的耳鸣 116
穴位36 外关 和鼻痒说再见 118
调整身心机能⑥ 按一按轻松改善体质 122
穴位37 列缺 抑制皮肤干痒 122
穴位38 孔最 对抗过敏有效 124
穴位39 少商 告别过敏性鼻炎 126
穴位40 曲池 专治粉刺与荨麻疹 128
穴位41 大陵 有效防治高血压 130
穴位42 神门 调整血压的好帮手 132
穴位43 少泽 促进血液循环 134
穴位44 少冲 安定心悸 136
穴位45 阴郄 治疗气喘 138
专栏② 如何提高穴位按摩的效果 140
第3章 动动手，脑年轻 143
勤动手，脑不老 143
左脑和右脑的构造 145
醒脑提神！手指伸展操 147
进阶手操，让大脑充满活力 149
专栏③ 正向思考能提升穴位按摩的效果 151
第4章 手部热水浴和芳香疗法，让身体更健康 155
让身心放松的沐浴法 155
手浴缓解脑疲劳 158
专栏④ 活化大脑，让身体机能更调畅 161
索引 163
今天按哪里？快速找穴，应对不适！ 163
结束语 171
触摸与身心健康 171
附录 172
轻松按压！“手穴按摩板”的使用方法 172
参考文献 173