第一章 什么都能高，血压不能高 1
高血压是最常见的慢性病 2
血压的常识应该懂 3
高血压发出的“信号” 4
你该有台血压测量仪 5
高血压和血脂检查 6
给你的高血压“排排座次” 7
那些特殊的高血压 8
高血压到底多可怕 10
“四处作案”的并发症 11
第二章 是什么给了你“高帽子” 13
高血压可能“传承有序” 14
高血压青睐“重口味”（食盐） 15
体重和血压往往成正比 16
血压容易随年龄增长 17
坏习惯“引狼入室”（烟酒） 18
精神压力和血管压力 19
高血压有时可能是“工伤”（工作环境） 20
幸福妈妈的“代价”（孕妇高血压） 21
第三章 要追求饮食上的“清高” 23
“管住嘴”要成为铁律 24
高血压害怕的“营养素” 25
牢记“三项基本原则” 26
如何做到“盐”以律己 27
餐桌上的“拒绝”和“欢迎” 28
做好热量的“会计师” 29
喝茶的学问 30
菜篮子里装什么 32
照着食谱下厨房 33
第四章 合理运动，让血压不敢“高攀” 37
别叫高血压吓得“不敢动” 38
要运动，更要会运动 39
运动能吓住脂肪（易瘦体质） 40
把握运动的脉搏 41
运动不要踩雷区 42
准备工作很重要 43
和医生说说你的运动量 45
水是运动的后援团 46
正确选择才有益（运动形式） 47
第五章 家常保健可以拒绝“高调” 49
让生活方式变脸 50
状态稳血压才稳 51
“恶魔三小时”不是传说 52
吃饭洗澡排排队 53
合理着装不仅关乎仪表 54
恩恩爱爱那些事儿 55
只要睡得好，平安每一早 56
到底吃药不吃药 57
吃药不是平安符 58
降压药的“哪个”和“怎么” 59
第六章 老中医的“高见”和“高论” 61
中医和高血压一直打交道 62
方剂和中成药的适用 63
自己动手按摩降压 65
贴敷疗法的神奇 66
刮痧把高血压刮下来 67
值得尝试的拔罐 68
中医的偏方和窍门 69