第一章 你对“胃”了解多少 2
五脏六腑，胃来主导 2
胃是发动机，更是健康根基 4
食物入口之后胃最忙 7
吃得再好，胃不行也是白搭 10
胃强大了，身子骨还会弱吗？ 13
胃也有自己的“作息时间表” 16
胃衰老了，人就老 19
“胃胀气”可怕吗？ 22
“胃排空”是怎么回事？ 25
“胃动力”到底指什么？ 27
口臭和胃有关吗？ 29
第二章 “老胃病”是怎么来的 34
胃病主要是吃出来的 34
饥一顿饱一顿，胃很“惆怅” 36
一冷一热，胃很“受伤” 39
你的胃是“垃圾桶”吗？ 41
心情不好拿胃解忧？ 44
酒是伤胃的“毒药” 46
减肥减出来的胃病 49
长期服药，胃很“担忧” 52
吃寒性的药伤胃气 54
压力大了，胃就差了 57
睡得不香，胃也遭殃 59
胃不舒服，别不当回事儿！ 61
胃热、胃寒，都不可忽视 63
从“未病”到“老胃病”有多远 66
第三章 常见的胃病都有哪些 72
不要害怕做胃检 72
自我诊断的方法 74
舌苔上寻找蛛丝马迹 76
胃痛就一定是胃病吗？ 79
幽门螺杆菌——臭名昭著的幽灵 81
急性胃炎——最常见的突发性病症 84
慢性胃炎——因忽视而落下的病根 86
胃溃疡——离癌症最近的一种溃疡病 88
胃癌——隐形却致命的胃病 90
胃神经官能症——不是“胃”病的胃病 93
胃下垂——无力型患者需注意 95
胃息肉——别让小麻烦越长越大 97
胃食管反流——感觉就像嘴里含着酸葡萄 100
急性胃扩张——突然变大的胃 102
胃石症——隐藏在胃中的硬物 104
胃黏膜脱垂症——不只是胃黏膜松弛那么简单 107
小孩也会得胃病！ 109
年轻人的胃病拖不得 111
老年人的胃病有哪些特点？ 114
胃病用药多小心 116
第四章 辨清这些养胃误区，就能离胃病越来越远 120
胃病会传染吗？ 120
患上胃病就要长期喝粥吗？ 122
多喝牛奶能治胃病吗？ 124
吃得好就是在养胃吗？ 126
多喝酸奶就能消灭幽门螺杆菌吗？ 128
粗粮养生，不养胃 130
家备生姜，胃病不慌？ 133
多喝热水热汤能暖胃吗？ 135
少食多餐就能让胃舒舒服服吗？ 138
多吃花生能养胃吗？ 140
想要养胃，就得告别辛辣吗？ 142
服药时，加点胃药能保护胃吗？ 144
吃胃药需要多喝水吗？ 146
饭后吃药好，不伤胃？ 148
第五章 把一日三餐吃对了，胃就不那么累 152
吃饭是门“技术活儿” 152
吃得科学胜过吃得好 154
养胃从吃好早餐开始 156
晚饭不要吃得过晚 160
饭吃八分刚刚好 162
试着把饭吃得慢一点 164
不要边吃饭边看电视、玩手机 166
如果实在想吃宵夜怎么办？ 169
水果什么时候吃最好？ 171
啤酒加炸鸡？吃饭别赶时髦 173
第六章 食物是最好的补药，选对食物养好胃 178
药疗不如食疗 178
平时多喝养胃的茶 179
多吃面食，少吃米饭 182
这样喝粥才更养胃 184
饭前生吃几粒花生 187
养胃饮料自己做 188
橘子、白萝卜治胃胀 191
山楂、番茄助消化 194
苹果、杨梅治腹泻 197
大枣、山药健脾胃 200
甘蓝，天然的养胃菜 205
羊肉、牛肉补气血 207
胡萝卜是健胃“小人参” 210
香蕉、酸奶防便秘 213
多吃苦菜祛胃火 215
红茶比绿茶更养胃 217
常吃大蒜防胃癌 220
苏打饼干平衡胃酸 222
第七章 按对穴位除病痛，最不花钱的养胃妙招 226
记住足三里穴这个养胃健脾的要穴 226
常按“三脘”穴，打好保“胃”战 228
反胃呕吐，找耳穴帮忙 230
舒缓腹胀感的自我按摩 232
消化不良，试试这些推拿疗法 235
突发胃肠痉挛，按摩梁丘穴能救急 238
消除恶心感的按摩疗法 240
多动动脚趾也能养胃 243
胃溃疡患者的手足按摩疗法 246
大吃大喝惹胃痛，快试试这些按摩法 248
手上都是“宝”，搓搓手也能养胃 251
全身轻拍轻打养胃法 254
第八章 每天都要快快活活，让胃彻底舒服起来 260
心情放松了，胃也就轻松了 260
懂得释放压力，胃病就不来找你 262
劳逸结合，身体才平衡 264
抽烟不只伤肺，也伤胃 265
睡眠调整好，胃病就不扰 267
空闲时不妨多打打太极 269
起床静坐几分钟，提高胃的能力 271
少生气，护肝也养胃 273
把身心的压力释放出来 275
慢生活是养胃的节奏 277
冥想，身心愉快胃自在 279
第九章 对症下药有奇效，胃病就能逐渐消 284
“三分治，七分养”的哲学 284
中药洗脚，胜吃补药 286
艾灸养胃，一点都不难 288
刮痧取穴有窍门 292
拔罐能消除胃中的毒火 295
一个小药包，就能解除胃痛 297
巧手做肚兜，呵护肠胃 300
给脾胃虚弱的老人和孩子多捏捏脊 302
缓解不同胃病症状的中药方 304
防治慢性胃炎的中药方 307
防治胃下垂的中药方 310
防治溃疡病的中药方 312
防治吐血、呕血的中药方 315
防治消化不良的中药方 318
防治反流性食管炎的中药方 322
防治慢性肠炎的中药方 325
防治腹泻的中药方 328
附录：百日养胃美食餐 332