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第一章 概述 2
第一节 起源与发展 2
第二节 特点与价值 3
第二章 运动保护 7
第一节 生理卫生 7
第二节 运动前准备 8
第三节 运动后放松 13
第三章 场地、器材和装备 16
第一节 场地 16
第二节 器材 17
第三节 装备 18
第四章 基本技术 21
第一节 握绳、量绳和摇绳 21
第二节 基本跳法 24
第三节 跳短绳 25
第四节 跳长绳 59
第五章 比赛规则 69
第一节 程序 69
第二节 裁判 71