第一章 解读头发，看你为什么会掉发 3
头发解析，生理特性小科普 3
头发是身体健康的晴雨表 7
头发质地与脱发的关系 10
秀发“口渴”，也会导致脱发 13
中医对脱发的认识 16
别害怕，适当掉发很正常 22
脱发症会遗传吗 25
女性是否会有谢顶症状 27
走出脱发治疗误区 30
脱发危害多，不容忽视 34
第二章 详解脱发，检查自己的脱发程度 39
导致脱发症的10大原因 39
脱发症的类型特征要分清 45
对号入座，看你属于哪种类型的脱发 52
测一测你的脱发程度 57
检查有损头发健康的不良生活习惯 60
脱发的自我诊断 63
第三章 饮食护发，最根本的护发方法 69
防脱要打造合理的膳食结构 69
戒掉易引起脱发的食物 73
戒烟限酒，防脱效果好 76
平时常吃护发水果 78
多吃主食可治脱发 81
醋、盐和啤酒，也能防脱发 83
食疗小方法，防脱有效果 86
防脱的营养元素与代表食物参照表 91
第四章 中医护发，常见防脱法 95
要知晓中医中的养发、固发说 95
养护头发，7大中药要知晓 98
中药小偏方，固发、护发疗效好 102
按摩头皮穴位，促进头发生长 106
梳子敲打头皮也能防脱发 110
常按摩身体上的防脱发穴位 114
第五章 运动护发，最健康的防脱法 125
阳光疗法，不可不知的固发方法 125
常练瑜伽，排毒固发 127
头皮体操，快速有效防脱发 131
肩颈运动，放松身体防脱发 133
颌关节运动，缓解压力防脱发 136
增强甲状腺功能运动，防脱效果好 139
腹式呼吸，呼吸间的排毒法 142
深层肠道按摩，防治消化性脱发 145
拉筋运动缓解疲劳性脱发 148
第六章 防脱护发，从日常生活习惯做起 157
正确洗发，能够帮助固发 157
学会梳头，也能防脱发 161
调节心情，防治脱发效果好 165
睡眠充足，发质也会变好 169
分清不同类型头皮的护理方法 173
天然防脱洗发露DIY 176
戒除不良生活习惯，打造防脱好体质 180
第七章 其他方法，为固发、护发锦上添花 191
DIY护发素，4种发质对症养护 191
将伤害降低到最低的染发法 196
卷发，不一定非是烫出来的 201
跟让人尴尬的头屑说再见 204
去除静电，头发不再毛糙 208
营养滋润，修复分叉头发 212
找准食疗方，养出乌黑秀发 215
挑选假发，维护脱发期间的美好形象 218