第一章 腿部养生必备知识 2
第一节 腿部养生的理论基础 2
第二节 引起下肢疾病的原因 8
第三节 哪些人的腿脚容易生病 10
第四节 腿脚生病的“警示灯” 12
第五节 腿部的解剖学特点 14
第六节 养腿必知的特效穴位 21
第七节 日常养腿百病消 41
第八节 腿部保健，有效的养生法 44
第九节 长寿从养腿开始 46
第二章 腿部保养按摩法 50
第一节 腿部按摩常用手法 50
第二节 必须知道的腿部按摩常识 59
第三节 腿部按摩的适应证与禁忌证 60
第四节 揉捏缓解下肢肌肉疲劳性酸痛 62
第五节 缓解坐骨神经痛的按摩 64
第六节 消除膝关节病变引起的疼痛 66
第七节 消除小腿肚的僵硬和疼痛 68
第八节 消除足跟疼痛的按摩 70
第三章 腿部排毒刮痧快 74
第一节 腿部刮痧的必备器具 74
第二节 必须知道的腿部刮痧常识 75
第三节 腿部刮痧的常用手法及操作步骤 77
第四节 坐骨神经痛的刮痧 79
第五节 类风湿关节炎的刮痧 80
第六节 膝关节痛的刮痧 82
第七节 小腿痉挛的刮痧 83
第八节 跟痛症的刮痧 84
第四章 消肿止痛拔罐佳 86
第一节 拔罐必备的器具 86
第二节 腿部拔罐的常用方法 89
第三节 必须知道的腿部拔罐常识 92
第四节 坐骨神经痛的拔罐 95
第五节 风湿性关节炎的拔罐 96
第六节 软组织损伤的拔罐 97
第七节 足跟痛的拔罐 99
第五章 缓解疼痛用点穴 102
第一节 腿部常用的点穴手法 102
第二节 找准穴位的4个简易方法 107
第三节 必须知道的腿部点穴常识 111
第四节 点穴缓解坐骨神经痛 113
第五节 点穴缓解膝关节疼痛 114
第六节 点穴消除小腿痉挛 118
第七节 点穴缓解足跟疼痛 119
第八节 点揉手法治疗急性踝关节扭伤 119
第六章 关节调养泡药浴 122
第一节 腿部药浴的用药原则 122
第二节 腿部药浴的常用中药 124
第三节 腿部药浴的作用 137
第四节 必须知道的腿部药浴常识 138
第五节 缓解痛风的腿部药浴 140
第六节 腿浴缓解膝关节骨性关节病 142
第七节 腿浴治疗类风湿关节炎 143
第八节 腿浴治疗风湿性关节炎 144
第九节 缓解足跟痛的腿部药浴 145
第七章 温养双腿数艾灸 148
第一节 艾灸的种类和操作方法 148
第二节 艾灸的适应证与禁忌证 153
第三节 灸法的注意事项 155
第四节 艾灸治疗坐骨神经痛 156
第五节 艾灸缓解膝关节疼痛 158
第六节 缓解软组织损伤的灸法 159
第七节 艾灸缓解足跟痛 160
第八章 腿部养生治百病 164
第一节 感冒 164
第二节 咳嗽 168
第三节 支气管哮喘 171
第四节 慢性胃炎 174
第五节 功能性消化不良 177
第六节 肠易激综合征 179
第七节 溃疡性结肠炎 181
第八节 便秘 185
第九节 高血压 189
第十节 高脂血症 193
第十一节 冠心病 197
第十二节 失眠 200
第十三节 慢性疲劳综合征 203
第十四节 糖尿病 206
第十五节 慢性肾功能衰竭 209
第十六节 中风后遗症 212
第十七节 腰椎间盘突出症 215
第十八节 梨状肌损伤综合征 218
第十九节 腰肌劳损 220
第二十节 下肢静脉曲张 222
第二十一节 血栓闭塞性脉管炎 224
第二十二节 湿疹 226
第二十三节 皮肤瘙痒症 228
第二十四节 神经性皮炎 231
第二十五节 痤疮 234
第二十六节 荨麻疹 236
第二十七节 足癣 238
第二十八节 银屑病 240
第二十九节 更年期综合征 243
第三十节 慢性盆腔炎 245
附 全身的特效保健穴 247