第1章 口口相传，千“谚”万语话养生 2
谚语“很”养生 2
很有效，说来上口，用来见效 2
很好做，随时取用，方便快捷 3
很省钱，材料好找，哪用乱跑 4
养生谚语要知道 5
观念：大病养，小病抗，无病也要防 5
选药：用药如用兵，养治要对症 6
煎药：十药五煎，不会煎煮白花钱 7
养生谚语四马车 9
饮食：若要得长生，肠中要常清 9
运动：药补不如食补，食补不如练武 10
起居：日光不照门，医生找上门 11
心情：寡欲精神爽，思多血气伤 11
第2章 饮食谚语：保健保健，吃对最关键 14
习惯谚语 14
若要身体壮，先要饭菜嚼成浆 14
清晨一杯水，生津又能润脾胃 16
饭前要喝汤，胜过医生开药方 18
吃米带点糠，一家老小都安康 20
热饭冷茶淘，娘做郎中医不好 22
口常吃素，养好脾胃养好肚 24
若要身体好，饭吃八分饱 26
早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少 28
宁可一日无肉，不可一日无豆 30
开水多喝，强似补药 32
宁喝开眉粥，不吃皱眉饭 33
食物谚语 35
五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头 35
白菜吃半年，医生享清闲 37
补药一堆，不如豆浆一杯 39
一鸽胜九鸡，鸽蛋赛人参 41
天上龙肉，地上驴肉 43
吃了马齿菜，一年无病害 45
飞禽莫如鸪，走兽莫如兔 47
冬瓜消肿又利尿，清热减肥抗衰老 49
天上的斑鸠，地下的泥鳅 51
调料谚语 53
洋葱切开泪洗面，辛辣发散祛风寒 53
朝食三片姜，犹如喝参汤 55
常吃一点醋，不用去药铺 57
大蒜是个宝，常吃身体好 58
人要活轻松，常常不离葱 60
常用五香粉，少登医院门 62
花椒是个宝，止痛有一套 64
宜忌谚语 67
三天不吃青，两眼冒金星 67
甜言可夺人志，甜食可坏牙齿 69
多吃咸盐，少活十年 71
吃饭不要闹，吃饱不要跳 73
吃酒不吃菜，必定醉得快 75
饥不要暴食，渴不要狂饮 77
裤带越长，寿命越短 79
第3章 应时谚语：养生跟着季节走 84
春季谚语 84
正月二月三月间，荠菜可以当灵丹 84
春捂秋冻，吃了端午粽，再把棉衣送 86
春风吹日暖，春燥早日防 88
早春好身心，韭菜一束金 90
清明螺，顶只鹅；清明蛋，人人盼 92
春季进补汤，祛寒数鸡汤 94
春天放风筝，祛病又健身 96
阳光不照临，医生找上门 98
夏季谚语 100
暑天几块瓜，药剂不用抓 100
三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙 102
中午睡觉好，犹如捡个宝 104
汗水没干，冷水莫沾 106
小暑要养生，黄鳝赛人参 108
夏令有三鲜：树上、地上吃兑现 110
三伏培本扶正气，冬病夏治好时机 112
秋季谚语 114
七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防 114
金秋欲解燥，梨子百合最奇妙 116
柑橘营养价值高，理气健脾润秋燥 118
气短体虚弱，煮粥加山药 120
核桃山中宝，补肾又健脑 122
常吃花生能养生，吃了花生不想荤 124
一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉 126
冬季谚语 128
冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方 128
寒从足下生，百病凉上起 130
萝卜小人参，常吃有精神 132
果中栗，冬天吃了最受益 134
天天枸杞水，活到两百岁 136
冬吃生姜，不怕风霜 138
宜忌谚语 140
夏不贪凉，冬不恋床 140
冬伤于寒，春必病于温 142
冬睡不蒙头，夏睡不露肚 144
暑月不可全薄，寒时不可极热 146
白露身不露，寒露脚不露 148
第4章 运动经穴谚语：心舒自安常锻炼 152
运动谚语 152
水停百日生毒，人闲百日生病 152
常练筋长三分，不练肉厚一寸 154
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找 155
最贵老来勤，不动病来临 156
早晨活动腰，一天精神好 157
气功太极拳，常练成铁汉 159
饭后去散步，不用进药铺 161
跳绳踢毽，病好一半 162
天天练长跑，年老变年少 163
经穴谚语 166
拍打足三里，胜吃老母鸡 166
小便不通阴陵泉 168
按摩劳宫，精神轻松 169
腰背委中求 171
按摩涌泉穴，健脾益精血 172
理气又通络，膻中跑不脱 174
调经保卵巢，妇科“三阴交” 175
益智又开慧，就用百会穴 177
食毕摩腹，百病能除 178
宜忌谚语 180
吸不张口，呼不闭口 180
养生在动，动过则损 182
久坐伤肉，久卧伤气 184
运动出点汗，小病不用看 186
第5章 起居谚语：起居有常自安康 188
睡眠谚语 188
睡前泡泡脚，赛过吃补药 188
床选硬板，切忌过软 189
子时大睡，午时小憩 191
睡有睡相，睡觉要像弯月亮 192
习惯谚语 194
饭后一支烟，害处大无边 194
温水刷牙，健牙固齿 195
朝暮叩齿三十六，七老八十好牙口 197
早起三光，晚起三慌 198
屋里开窗通风，身体百病灭踪 199
要想精神好，经常洗洗澡 201
常洗衣，常洗澡，常晒被褥疾病少 202
宜忌谚语 204
避风如避箭，坐卧须防患 204
吃饭即睡，易病减岁 205
一晚少一觉，十晚补不到 207
汗出莫当风立，腹空莫教茶穿 208
卧之勿思，睡之勿虑 210
第6章 疗病怡情谚语：助您掌握健康法宝 214
诊病谚语 214
睡觉——脾胃不和，睡卧不安 214
舌苔——不怕舌上脏，就怕舌上光 216
小便——尿黄心热，尿多消渴 218
肤色——天黄有雨，人黄有病 220
神态——白天爱犯困，易得心脏病 222
调病谚语 224
多梦——白天要多动，夜间才少梦 224
感冒——红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒 226
咳嗽——知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓 228
喉咙痛——甘草桔梗，专治喉咙 230
食欲缺乏——红果一串，顿顿加饭 232
瘙痒——蝉皮入药，瘙痒解脱 234
腹痛——石榴止腹痛，简便又易行 236
水肿——捞得水中草，保你水肿消 238
近视——补肝明目好，枸杞煮粥受称道 240
色斑——多吃番茄营养好，貌美年轻无面斑 242
高血压——多吃芹菜不用问，降低血压很有益 244
糖尿病——降糖来得快，苦瓜君子菜 246
肝病——红枣茵陈汤，肝病好单方 248
乳汁不足——奶黄不可弃，奶少用汤催 250
小儿磨牙——小儿磨牙，白术可拿 252
怡情谚语 254
千保健，万保健，心态平衡是关键 254
常在花间走，活到九十九 256
人要有童心，一世都年轻 258
勤于书画，益寿延年 260
养心莫如静心，静心莫如读书 262
宜忌谚语 264
病人不忌口，枉费医生手 264
是药三分毒，无虚不可补 266
有话说在明处，有药敷在痛处 268
慢病在养，急病在治 269