第一章 绪论 1
第一节 游泳的内容 2
第二节 游泳运动的发展 5
第三节 游泳运动的意义 14
第二章 游泳的安全与卫生 24
第一节 游泳的安全措施 24
第二节 游泳的卫生要求 27
第三节 游泳中异常现象的预防与处理 30
第四节 特殊条件下游泳的注意事项 34
第三章 游泳运动基本原理 42
第一节 游泳时人体运动的基本概念 42
第二节 游泳运动的解剖、生理特点 44
第三节 游泳技术的力学原理 49
第四章 游泳教学的理论与实践 71
第一节 游泳教学的特点与教学阶段 71
第二节 教学原则在游泳教学中的应用 75
第三节 游泳教学的组织与进行 80
第四节 游泳动作教学方法 86
第五章 熟悉水性与水中游戏 98
第一节 熟悉水性 98
第二节 水中游戏 104
第六章 蛙泳 114
第一节 蛙泳技术 114
第二节 蛙泳教学 124
第七章 爬泳 134
第一节 爬泳技术 134
第二节 爬泳教学 146
第八章 仰泳 155
第一节 仰泳技术 155
第二节 仰泳教学 166
第九章 蝶泳 176
第一节 蝶泳技术 176
第二节 蝶泳教学 188
第十章 转身 196
第一节 转身概述 196
第二节 蛙泳、蝶泳转身 198
第三节 爬泳转身 203
第四节 仰泳转身 210
第十一章 出发 218
第一节 出发技术的发展演变 218
第二节 出发台出发 221
第三节 仰泳出发 230
第十二章 实用游泳 236
第一节 踩水 236
第二节 反蛙泳 240
第三节 侧泳 243
第四节 潜泳 248
第十三章 水上救生 253
第一节 水上救生发展概况 254
第二节 安全观察 255
第三节 水上救生 259
第四节 岸上急救 267
第五节 水中解脱 270
第十四章 游泳训练的理论与方法 274
第一节 游泳训练的负荷与恢复 274
第二节 游泳训练的基本方法 282
第三节 少年儿童的游泳训练 290
第四节 游泳训练的工作计划 294
第十五章 游泳竞赛组织与裁判方法 301
第一节 游泳竞赛的组织 301
第二节 游泳竞赛的编排记录工作 307
第三节 游泳竞赛裁判方法 328
第十六章 游泳池场地设备与管理 364
第一节 游泳池的场地设备 364
第二节 游泳池的管理 367
第三节 游泳的辅助练习器材 373
附录一 游泳竞赛规则（2014—2018） 378
附录二 游泳运动员技术等级标准 403
附录三 全国游泳锻炼等级标准 407
附录四 游泳专业术语中英文对照 409
主要参考书目 423