第一章 特效穴位——人体的自疗大药 1
打开身体的药库——经络穴位 2
什么是经络 2
什么是穴位 2
经络对人体的重要作用 3
如何感觉经络穴位的存在 3
快速准确取穴的诀窍 4
小小穴位作用大 4
快速取穴，帮你轻松找到穴位 5
经络穴位按摩，气血通则百病消 8
按摩是安全有效的家庭保健方式 8
按摩的常用手法 10
穴位按摩的注意事项及禁忌 15
配合针灸，疗效更佳 18
第二章 从头到脚，你不可不知的常用特效穴 23
头面部特效穴位 24
百会穴：抑郁烦躁失眠一扫光 24
四神聪穴：安神定志，帮助睡眠 24
太阳穴：保持大脑活力的回春穴 25
印堂穴：保持鼻子健康的奇穴 25
风池穴：治疗风病的特效穴 25
神庭穴：促进大脑发育 26
颧髎穴：增强面部肌肉力量 26
下关穴：让你的口腔更健康 26
睛明穴：还你一个明亮的世界 27
四白穴：让眼睛更加明亮 27
头维穴：缓解湿邪头痛 27
迎香穴：缓解鼻腔各种不适 28
人中穴：紧急救命最及时 28
攒竹穴：缓解眼睛疲劳 28
哑门穴：言语疾患不苦恼 29
听会穴：保五官健康按听会 29
听宫穴：让你耳聪听力好 29
翳风穴：抵御外邪的哨兵 30
承泣穴：让你拥有一双明亮的眼睛 30
丝竹空穴：明目止痛按此穴 30
大迎穴：迎五谷之气，保养鼻窍 31
颊车穴：缓解牙痛最有效 31
耳门穴：守卫耳朵健康的门户 31
风府穴：头痛感冒按一按 32
阳白穴：缓解眼部疼痛 32
人迎穴：缓解咽痛有办法 32
天柱穴：支撑头部的柱石 33
瞳子髎穴：消除眼角鱼尾纹 33
承浆穴：缓解口疮的特效穴 33
胸腹部特效穴位 34
中府穴：治疗肺病首要穴 34
天枢穴：改善肠腑功能 34
子宫穴：调节女性生殖功能 35
带脉穴：防治经期间疾患 35
章门穴：统治五脏疾病 35
期门穴：疏肝理气，化积通瘀 36
中极穴：妇科疾病不用愁 36
关元穴：男藏精女蓄血 36
气海穴：像大海一样补充元气 37
神阙穴：回阳救逆，开窍苏厥 37
水分穴：分走腹痛一身轻 37
中脘穴：腹部问题好解决 38
建里穴：和胃健脾治胃病 38
膻中穴：治疗胸闷气急之要穴 38
天突穴：咳喘呕逆降下来 39
肩井穴：缓解各种肩部疼痛 39
大巨穴：调通小便效果好 39
上肢部特效穴位 40
尺泽穴：咳嗽发热首选穴 40
孔最穴：缓解咳嗽气喘 40
列缺穴：头颈找列缺 41
阳溪穴：治疗头面五官疾患 41
太渊穴：气血不足，太渊来助 41
少商穴：治疗热邪内郁 42
合谷穴：气血运行的发动机 42
曲池穴：降压止痛不用愁 42
少海穴：平复心火睡眠佳 43
神门穴：让你气定神闲 43
手三里穴：举手即按的养生大穴 43
少泽穴：改善产后缺乳 44
后溪穴：通经络，正脊柱 44
通里穴：宁心醒神开心窍 44
内关穴：安抚胃更贴心 45
劳宫穴：振奋精神抚情绪 45
外关穴：帮你赶走头痛 45
中渚穴：缓解肩颈背痛 46
阳池穴：人体的小太阳 46
少冲穴：急救中风，速掐少冲 46
腰背部特效穴位 47
大椎穴：感冒发热不用愁 47
天宗穴：生发阳气解肩痛 47
大杼穴：促进肩部血液流通 48
风门穴：提高抵抗力防感冒 48
肺俞穴：散发肺脏之热 48
心俞穴：养心第一要穴 49
膈俞穴：缓解呃逆盗汗 49
肝俞穴：肝脏保健穴 49
胆俞穴：外散胆腑之热 50
脾俞穴：养脾调胃助饮食 50
胃俞穴：胃腑的保健穴 50
三焦俞穴：调脏腑、理三焦、散热 51
肾俞穴：改善肾脏的血液循环 51
大肠俞穴：缓解各种肠胃疾病 51
关元俞穴：专治小腹实热痛 52
小肠俞穴：缓解各类腹痛、腹泻 52
膀胱俞穴：外散膀胱腑之热 52
志室穴：夫妻保健妙穴 53
长强穴：改善肛肠疾患 53
腰阳关穴：除湿活络 53
命门穴：补肾、益气、强腰 54
身柱穴：强壮督脉，保护脊柱 54
至阳穴：壮阳益气强腰背 54
夹脊穴：调节脏腑功能 55
定喘穴：专治肺部疾患 55
八髎穴：防治下焦病症 55
下肢部特效穴位 56
足三里穴：养生保健第一穴 56
丰隆穴：调理脾脏可降脂 56
解溪穴：缓解头晕目眩 57
内庭穴：清胃泻火治热证 57
隐白穴：治疗血证特效穴 57
太白穴：缓解各类肠胃疾病 58
公孙穴：健脾化湿，和胃止痛 58
商丘穴：排毒通便健肠胃 58
三阴交穴：妇科疾病的克星 59
阴陵泉穴：泌尿系统保健穴 59
血海穴：滋阴养血祛瘙痒 59
承扶穴：扶直你累弯的腰 60
委中穴：腰痛背痛求委中 60
承山穴：保护劳动者的腿脚 60
昆仑穴：常按昆仑血压降 61
申脉穴：祛寒止痛利腰膝 61
涌泉穴：两眼清泉润全身 61
太溪穴：滋阴益肾大穴 62
照海穴：保养卵巢特效穴 62
复溜穴：肾脏功能调理师 62
阳陵泉穴：抽筋疼痛及时了 63
丘墟穴：脚部不适好消除 63
足临泣穴：头痛医脚很神奇 63
大敦穴：让足部不再感觉冰冷 64
行间穴：通肝经，止疼痛 64
太冲穴：养护肝脏健康 64
第三章 四季养生的特效穴疗法 65
春季养肝 66
夏季养心 68
秋季护肺 70
冬季补肾 72
按摩＋泡脚，效果更佳 74
第四章 不同人群养生的特效穴疗法 75
晚年不生病的秘诀 76
按摩特效穴，让孩子更健康 78
适合孕产期的特效穴按摩 80
女性养颜按摩，让美丽无忧 82
这样按摩，男人恢复魄力 86
第五章 日常保健的特效穴疗法 89
疲劳综合征（三阴交穴、足三里穴、内关穴） 90
春困乏力（太阳穴、神门穴、涌泉穴） 91
眼睛疲劳（承泣穴、睛明穴、太阳穴） 92
食欲不振（脾俞穴、胃俞穴、足三里穴） 93
贫血（气海穴、膈俞穴、血海穴） 94
手足多汗（肺俞穴、肾俞穴、脾俞穴） 95
四肢冰凉（三阴交穴、太溪穴、涌泉穴） 96
胸闷心烦（膻中穴、内关穴、合谷穴） 97
肥胖症（中脘穴、天枢穴、曲泉穴） 98
清除肺内垃圾（中府穴、大杼穴、肺俞穴） 99
增强肝功能（太冲穴、太溪穴、肝俞穴） 100
第六章 常见病的特效穴疗法 101
感冒（风池穴、大椎穴、迎香穴） 102
咳嗽（肺俞穴、鱼际穴、中府穴） 104
咽炎（天突穴、照海穴、列缺穴） 106
支气管炎（神阙穴、孔最穴、定喘穴） 108
扁桃体炎（商阳穴、曲池穴、内庭穴） 110
鼻炎（印堂穴、迎香穴、合谷穴） 112
头痛（列缺穴、丝竹空穴、率谷穴） 114
眩晕（百会穴、大杼穴、涌泉穴） 116
失眠（神门穴、照海穴、百会穴） 118
心律失常（内关穴、膻中穴、心俞穴） 120
便秘（天枢穴、支沟穴、大肠俞穴） 122
打嗝（内关穴、天突穴、翳风穴） 124
呕吐（内关穴、中脘穴、足三里穴） 126
腹泻（神阙穴、足三里穴、涌泉穴） 128
腹痛（上巨虚穴、下巨虚穴、曲泉穴） 130
胃痛（中脘穴、胃俞穴、公孙穴） 132
胃下垂（中脘穴、幽门穴、建里穴） 134
第七章 缓解慢性病的特效穴疗法 135
糖尿病（腕骨穴、足三里穴、涌泉穴） 136
高血压（曲池穴、涌泉穴、太冲穴） 138
高脂血症（大椎穴、脾俞穴、丰隆穴） 140
冠心病（内关穴、至阳穴、心俞穴） 142
慢性肝炎（肝俞穴、期门穴、太冲穴） 144
慢性胆囊炎（膈俞穴、期门穴、阳陵泉穴） 146
中风后遗症（风府穴、委中穴、合谷穴） 148
第八章 改善颈肩腰腿痛的特效穴疗法 150
颈椎病（肩井穴、大椎穴、天宗穴） 150
肩周炎（三间穴、肩井穴、肩髎穴） 152
落枕（后溪穴、大椎穴、天宗穴） 154
腰椎间盘突出（筋缩穴、委阳穴、委中穴） 156
膝关节炎（血海穴、阳陵泉穴、膝阳关穴） 158
坐骨神经痛（环跳穴、腰阳关穴、昆仑穴） 160
第九章 让两性生活和谐的特效穴疗法 161
月经不调（中脘穴、归来穴、志室穴） 162
痛经（关元穴、三阴交穴、地机穴） 164
闭经（肾俞穴、关元穴、曲骨穴） 166
带下病（命门穴、阴陵泉穴、带脉穴） 168
乳腺炎（尺泽穴、少泽穴、乳根穴） 170
乳腺增生（膻中穴、少泽穴、太冲穴） 171
更年期综合征（足三里穴、心俞穴、气海穴） 172
阳痿（曲骨穴、会阳穴、长强穴） 174
遗精（涌泉穴、三阴交穴、肾俞穴） 176
早泄（足三里穴、肾俞穴、八髎穴） 178
前列腺炎（太溪穴、中极穴、曲骨穴） 180