专题：《黄帝内经》教你脾胃问题早发现 14
第一章 脾胃是后天之本，脾胃养好病难侵 19
此脾胃，非彼“脾、胃” 19
脾很忙，食物“加工”、水液“运输”都靠它 20
脾是人体血库，脾好气色就好 23
脾好的人，肌肉有力身体壮 24
胃虽大度，也需要小心呵护 26
脾胃好似“夫妻档”，关系和谐消化好 29
第二章 这些事，让你的脾胃变虚弱 33
不吃早餐的人，容易得胃溃疡 33
总是吃太饱，易被肥胖、“三高”盯上 35
偏食的人脾胃一定虚弱 37
吃饱就睡，就是在等病来 40
生、冷、硬的食物胃最怕 41
你熬夜，脾胃也跟着加班 43
烟酒无度，伤肝伤肺也伤胃 44
久坐伤脾，会让你四肢无力 47
随意吃药，先伤脾胃再伤肝肾 48
思虑过度，难有好食欲 51
第三章 脾胃问题有多种，你是哪一种 55
面黄肌瘦的人多是脾气虚，要益气健脾 55
腹部有坠胀感是中气下陷，要益气升阳 58
身体容易出血是脾不统血，止血更要补血 60
寒湿困脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒湿 62
胃隐痛喜按是胃气虚，要益气养胃 64
胃隐痛一吃就胀是胃阴虚，要养胃阴去虚热 66
口干口苦喜生冷是胃热证，要清胃火、泻肠热 68
脾胃湿热的人体倦身重，要健脾祛湿除积热 71
第四章 顺天时而养，让你的脾胃动力十足 77
春季乍暖还寒，脾胃也要捂一捂 77
冬病夏治，脾胃虚寒的人要抓住时机 82
秋燥季节，吃点酸味让肠胃很舒服 87
冬季进补要有度，莫给脾胃加负担 92
第五章 给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服 101
五色入五脏，脾胃最喜欢黄色食物 101
甘味食物给你好“脾气” 102
小米最适合胃不好又失眠的人 105
胃寒腹泻的人，可适当多吃糯米 107
大麦泡茶，消化不好的人可常喝 109
夏季常吃薏苡仁，让你不再身重困倦 111
牛肉补脾气，效果堪比黄芪 113
脾胃虚寒怕冷的人，可多吃羊肉 115
身体瘦弱、消化不好的人要常吃猪肚 117
莲藕，生吃清热解毒，熟吃健脾开胃 119
白萝卜清积热、化积食，冬天更适合 121
经常腹胀便秘的人，可常食山药 123
南瓜对胃胀、胃痛、便秘有效 126
主食吃土豆，远离肥胖、“三高” 128
红薯是便秘的“克星” 130
经常“反胃”，吃几颗栗子就好 133
红枣是“天然维生素C丸” 135
第六章 用最简单的中药养好脾胃 141
陈皮泡水喝，打开你的胃口 141
适量吃姜，让受寒的胃暖起来 143
肉吃多了不消化，山楂来帮忙 146
神曲，消除米面积食的良药 148
鸡内金，小儿积食首选 150
厚朴帮你理气消食，可治气滞腹胀 151
胃气不足易疲劳，甘草能缓解 153
砂仁能温脾止泻，适合受寒腹泻 155
芡实，东坡居士的养生珍品 157
藿香专治夏季腹泻、呕吐、没食欲 159
消瘦乏力，一吃就想吐，党参煮粥吃 161
湿困脾胃没食欲，白扁豆能化解 163
汤里加点儿肉豆蔻，冬天不怕胃寒留 165
第七章 经络是脾胃健康的遥控器 169
脾不好，脾经最先做出反应 169
养好胃经，无病一身轻 173
腹胀、胃口差，就找太白穴 176
脾虚月经不调，按三阴交穴就能解决 177
脾虚月经量少，按摩血海穴打开血库 180
长夏暑湿，阴陵泉穴让你清爽 181
胃痛、泛酸，有公孙穴 183
各种脾胃问题，足三里穴都管用 185
气舍穴专治打嗝恶心 187
常按天枢穴，轻松摆脱便秘 188
脾好不好，摸摸脾俞穴就知道 190
胃寒的人，试试艾灸胃俞穴 193
中脘穴专管消化问题 194
胃寒胃痛，艾灸神阙穴 196
第八章 每个人都能用的健脾养胃小妙招 201
3个小动作，让脾胃功能倍增 201
每天散步的人，不会有消化问题 202
没事常慢跑，不用进药房 205
动动脚趾头，坐着就能养脾胃 207
肩膀也与脾胃有关系 208
摩腹摩出好脾胃，孙思邈的长寿之道 210
叩齿咽津——流传千年的健脾强肾法 212
练习“呼”字诀，呼出脾胃浊气 214
笑口常开的人脾胃好 215
第九章 三分治七分养，彻底解决脾胃疾病 219
胃口不好，与其吃药不如养好心情 219
四肢无力是脾虚，用四君子汤调理 222
按3个穴位，轻松缓解胃痛 224
经常胃泛酸的人，要重视早餐 226
腹胀，食滞、脾虚、湿热要分清 228
4种腹泻，对症调理才有效 234
消化不良，启动人体的“健胃消食片” 238
小儿疳积，捏脊就见效 241
便秘也分证型，你调理对了吗 246
肥胖不都是吃得多，还有脾虚 252
脾胃安和，就不会再失眠 253