上篇 体育与健康理论篇 3
第一章 大学体育概述 3
第一节 大学体育的目标及任务 3
第二节 大学体育的构成要素 6
第三节 大学生必备的体育素养 10
第二章 健康概述 15
第一节 健康的定义与标准 15
第二节 健康评定的指标 20
第三节 影响大学生健康的因素 25
第三章 大学体育的使命 29
第一节 大学生的体质特征 29
第二节 大学生的心理特征 31
第三节 运动对大学生的健康促进作用 33
第四章 体育与社会适应 41
第一节 社会适应的定义与标准 41
第二节 良好社会适应能力的具体表现 42
第三节 体育锻炼与社会适应 43
第五章 健康的锻炼原则和方法 46
第一节 发展运动能力的方法 46
第二节 体育锻炼的科学安排 51
第三节 体育锻炼效果的生理评定 54
第四节 运动处方 55
第五节 体重控制与体育锻炼 58
第六章 体育保健 62
第一节 保健按摩 62
第二节 运动保健 65
第三节 体育运动与人的行为和生活方式 71
下篇 体育与健康实践篇 77
第七章 田径 77
第一节 田径运动概述 77
第二节 田径运动项目分类 81
第三节 短距离跑 83
第四节 跳远 90
第五节 推铅球 97
第六节 田径运动规则简介 102
第八章 球类运动 106
第一节 篮球 106
第二节 排球 131
第三节 羽毛球 147
第四节 足球 164
第五节 乒乓球 177
第六节 网球 185
第九章 校园健身操舞 195
第一节 校园健身舞 195
第二节 校园健身操 200
第三节 定位塑身健身操 211
第十章 武术 217
第一节 武术运动概述 217
第二节 初级长拳（第三路） 221
第三节 武术散打 239
第四节 擒拿格斗 242
第五节 武术养生 253
第十一章 游泳运动 320
第一节 游泳运动概述 320
第二节 熟悉水性 322
第三节 蛙泳 324
第四节 爬泳 333
第五节 仰泳 339
第六节 锻炼价值 344
第七节 比赛规则 345
第八节 游泳运动技能评价 348
第十二章 时尚休闲体育 351
第一节 台球 351
第二节 保龄球 353
第三节 街舞 357
第四节 瑜伽 358
第五节 攀岩 361
第六节 定向越野 366
第七节 越野行走 373
第八节 跆拳道 374
第九节 轮滑 381
第十节 双节棍 385
第十一节 素质拓展训练 396
第十三章 航空体育 402
第一节 航空专门器械的概述 402
第二节 固定滚轮 403
第三节 旋梯 408
第四节 活动滚轮 412
第五节 浪木 417
国家学生体质健康标准（2014年修订） 421
一、说明 421
二、单项指标与权重 422
三、评分表 423