自序：如果，你梦想尚未完成，却无力前行 1
第一周 寻找使自己疲劳不堪的内部因素 3
第一天 自我意识的觉醒 3
第二天 正视自己的需求 21
第三天 恢复自我重视 29
第四天 丢掉心理包袱 43
第五天 赶走内疚 51
第六天 改变你的嫉妒 63
第七天 对环境进行再造 71
第二周 在个人生活和工作间找到平衡 91
第八天 放弃在工作中扮演的角色 91
第九天 重新考虑工作收益 99
第十天 重新回到家庭的平衡 117
第十一天 远离网络社交疲劳 131
第十二天 开始说“不” 143
第十三天 开始享受放松的时刻 155
第十四天 试着寻找新鲜事物 165
第三周 找回生活的精力和活力 177
第十五天 我不再事事追求完美 177
第十六天 远离负能量的人，成为充满正能量的人 195
第十七天 使自己身边有一个专业人员 211
第十八天 补充水分一整天 221
第十九天 健康饮食：吃什么补什么 229
第二十天 必不可少的运动 241
第二十一天 保证高质量的睡眠 251
结语 265
后记 266
参考书目 274